Quais são as contraindicações do pilates para idosos?

O Pilates é uma atividade segura e adequada para a maioria das pessoas, desde que praticado com a orientação de um profissional qualificado. No entanto, há grupos que naturalmente são alvos de especial atenção: idosos, gestantes, cardíacos, hipertensos, dentre outros. Idosos: esse grupo é mais sujeito a osteoporose por isso requerem atenção para evitar fraturas de baixo impacto nos punhos, vertebras e região do fêmur. Cuidados com grupos específicos Além dessas situações, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter suas próprias restrições e limitações. É fundamental que o aluno converse com um profissional qualificado antes de começar a praticar Pilates, especialmente se nunca fez exercícios físicos antes. Se o praticante tiver alguma doença crônica, como hipertensão ou doença cardíaca, pode ser necessário fazer adaptações nos exercícios ou evitar certos movimentos. Se o aluno tem problemas de coluna, como hérnia de disco ou escoliose, é importante que o instrutor de Pilates esteja ciente disso. Para quem está se recuperando de uma lesão muscular ou articular, dependendo da gravidade da lesão, pode ser necessário aguardar um período antes de iniciar os exercícios. O Pilates não requer qualquer condicionamento prévio por quem deseja praticá-lo, mas, mesmo assim é importante um acompanhamento de perto de um profissional, pois um exercício feito de forma errada, ou numa posição inadequada, pode levar a problemas futuros.

O Método Pilates tem pouquíssimas contra-indicações pois ele pode ser adaptado as necessidade de cada indivíduo. Os estudos mostram que maior que as contra-indicações são os cuidados que devem ser tomados. Segundo Mallery et al citado por SILVA e MANNRICH, a maioria dos pacientes que são proibidos de participar de programas de exercício convencionais poderiam realizar os exercícios do Pilates, pois os mesmos podem ser feitos no ritmo do paciente e com progressão proporcional ao desempenho. Na prática a única contra-indicação do método é para casos de lesões agudas no sistema músculo-esquelético. Mas após esse período o Pilates pode auxiliar na reabilitação melhorando a força muscular, a flexibilidade, o controle e melhora do movimento. Resumindo: Homem, mulher, gestantes, atletas, jovens, idosos, obesos, altos, magros, pessoas com patologias não agudas, todos podem praticar pilates Acesse os links a seguir e veja como o Pilates pode ajudar em várias situações específicas: Pilates para terceira idade.

Osteoporose e osteopenia. Quem tem estas doenças deve evitar movimentos que impliquem o risco de fraturas. Existem instrutores especializados em osteoporose e Pilates, porque, para que as suas rotinas sejam eficazes, requerem uma prática especialmente orientada para a sua prevenção e o seu tratamento. Estudos demonstraram que, se não for esse o caso, a sua prática melhora a qualidade de vida, mas não produz alterações em níveis de recuperação óssea. Para realizar a regeneração do tecido ósseo, é necessário incluir exercícios de carga e impacto, bem como a introdução de movimentos em diferentes direções e velocidades. Além disso, o fortalecimento do abdómen, da coluna vertebral e das pernas é crucial para quem sofre destas doenças, uma vez que um dos seus principais riscos são as quedas. Hérnias e outros problemas de coluna. Da mesma forma, estas pessoas precisam de ser avaliadas por um instrutor qualificado para determinar que tipo de exercício físico é seguro e eficaz para a sua situação. Artrose e dores articulares graves. Neste caso, é necessário evitar movimentos que representem dor, bem como certo tipo de posições. Pós-cirurgia. É o mesmo que para qualquer patologia, pelo que é preciso consultar as rotinas que podem afetar a cicatrização, por exemplo. Lesão e dor agudas. Sem dúvida que o instrutor de Pilates deve ser informado deste tipo de lesões, fornecendo relatórios das mesmas. Doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes. Estas e outras doenças crónicas requerem igualmente uma avaliação prévia, bem como a necessidade de substituir ou até mesmo eliminar alguns exercícios. Gravidez. O Pilates é um tipo de exercício positivo para esta fase, embora também possam ser possíveis algumas modificações. Neste sentido, não é raro encontrar aulas de Pilates para grávidas. Em caso de repouso médico. Sofre de obesidade mórbida. Em caso de inflamação aguda. Quando se está numa gravidez de risco.