Quais são os benefícios do pilates para os idosos?

Não é uma atividade de alto impacto, sendo mais seguro contra lesões; Corrige a postura e evita que os ombros caiam e o corpo se projete para frente, causando dores crônicas, problemas na coluna vertebral, e até diminuição óssea; Reduz as dores, principalmente nas articulações. Fortalece o corpo, já que com a idade ele tende a se tornar mais frágil. Aumenta a flexibilidade, que costuma se perder gradualmente; Aumenta o equilíbrio, já que com a perda de força o corpo não consegue se estabilizar, e o idoso pode ficar suscetível a quedas; Ajuda na reabilitação de patologias existentes, por fortalecerem a musculatura, mudando o quadro clínico. Oferece consciência corporal ao idoso, que aprende como ele funciona, e ensina a utilizá-lo de forma mais sábia; Ativa o cérebro. Após a atividade, o idoso se sente plenamente satisfeito, uma vez que, além de se sentir mais pleno com o corpo, também interage com outras pessoas.

Os exercícios de pilates promovem diversas melhorias no dia a dia da terceira idade porque trabalha, principalmente, estimulando o corpo para obter mais flexibilidade, promovendo melhorias no equilíbrio, na força e na coordenação, recuperando articulações e aliviando dores generalizadas. O pilates auxilia na diminuição das taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção da insulina. Com o aumento da massa muscular a partir do exercícios, existe um aumento também na absorção da glicose e também no controle do peso. O pilates possui efeitos que retardam doenças degenerativas como o Parkinson e a Esclerose Múltipla, alivia os sintomas do mal de Alzheimer e, além disso, ajuda na recuperação do cérebro em casos de traumas, como derrame. O pilates trabalha a melhora da amplitude de movimento, a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, tudo isso aliviando a cinestesia. O pilates trabalha ainda com a atenção e pode ainda melhorar a memória ao coreografar a sequência de movimentos. O pilates possui exercícios específicos para as pernas que ajudam no aumento da densidade óssea, tanto na coluna quanto nos quadris, diminuindo também os riscos de quedas. O fortalecimento dos músculos, a flexibilidade, a recuperação das articulações e o aumento da densidade óssea, resultam em uma melhor sustentabilidade da coluna. Com a prática regular de exercícios, as dores nessa e em outras regiões tendem a sumir. A disposição aumenta, assim como a resistência, possibilitando maior mobilidade sem grandes cansaços. Esse é um tipo de atividade que relaciona mente e corpo, proporcionando melhor qualidade de vida.

O Método Pilates é uma das técnicas fisioterapêuticas utilizadas na geriatria para promover a saúde e reabilitar pacientes idosos. Oferece vários benefícios específicos para as alterações comuns do processo de envelhecimento, tais como: - Melhoria da composição corporal; - Redução das dores articulares; - Aumento da massa muscular e força; - Aumento da densidade mineral óssea; - Melhora da função pulmonar; - Aperfeiçoamento do equilíbrio e da marcha, prevenindo quedas; - Aumento da capacidade aeróbica; - Melhoria da flexibilidade e circulação periférica - Aumento da autoconfiança e autoestima. Idosos que são fisicamente ativos têm menor incidência de doenças crónicas, tais como hipertensão arterial, obesidade, diabetes tipo II, dislipidemia, osteoporose, sarcopenia, ansiedade e depressão. A prática regular de exercícios físicos promove melhorias significativas no equilíbrio, flexibilidade, funcionalidade e resistência muscular, reduzindo o risco de quedas e, consequentemente, a síndrome de imobilidade. Em conclusão, a fisioterapia desempenha um papel importante na recuperação da qualidade de vida, ajudando os pacientes a lidar com os efeitos secundários do envelhecimento, a recuperando a função física, a mobilidade e a melhorar a sua qualidade de vida.