Quais são os riscos de treinar descalço?
Francisco Lourenço
2025-07-21 13:00:08
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Além de lesões, o maior risco de treinar descalço é de um peso cair no pé.
Ou se tratando de aparelhos de musculação, de machucar os pés nos aparelhos de ferro ou aço; ou na esteira de queimar o pé com o aquecimento da lona.
Treinar descalço não dá proteção nenhuma contra um trauma direto.
A simples queda de um peso no pé pode fraturar um osso.
O tênis protege o atleta ou o praticante de academia nos casos de acidentes, diminuindo a área da lesão e o dano nas partes moles como a pele, os músculos e os tendões.
A sobrecarga de peso sobre os pés e tornozelos pode levar a instabilidade e resultar em lesões nos tornozelos, nos joelhos e nos quadris.
O treino descalço ainda pode espalhar algumas doenças infecciosas como a pé de atleta ou as verrugas.
Bolhas, cortes e calos podem surgir para quem adota essa prática.
Se a pessoa está pensando em fazer levantamento de pesos descalço, é preciso ficar atento para a estabilidade dos tornozelos.
O pé pode suar, dependendo do local onde se está praticando a atividade, esse suor vai gerar uma instabilidade, podendo acontecer um escorregão, por exemplo.
Para exercícios de agachamento, por exemplo, é mais recomendado utilizar calçados apropriados.
Existem estudos comprovando que treinar descalço faz com que o agachamento, que é um exercício supercompleto, piore.
A amplitude do movimento, que é extremamente importante para se conseguir um bom resultado é diminuído, e há um menor recrutamento de fibras musculares da musculatura da coxa.
É preciso atenção com os riscos, caso o exercício não seja feito corretamente.
O principal é a lesão.
No caso de treinar descalço, ainda tem que se tomar cuidado, porque uma queda de um peso no pé pode fraturar um osso.
Eduarda Almeida
2025-07-12 20:48:22
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Apesar dos supostos benefícios, especialistas alertam que abandonar os calçados tradicionais durante o treino pode causar mais prejuízos do que vantagens. O ortopedista André Pedrinelli, presidente eleito da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), chama atenção para o risco de lesões e fraturas por estresse, comuns em ambientes de academia onde há equipamentos pesados e pisos inadequados.
Embora possa parecer mais “natural” treinar sem tênis, essa escolha traz perigos importantes, como: Falta de amortecimento: aumenta o impacto nas articulações, elevando o risco de lesões. Meias escorregadias: comprometem o equilíbrio e aumentam a chance de quedas. Perda de estabilidade: especialmente em treinos com carga, podendo causar torções e acidentes. Ambiente inadequado: risco de objetos caírem nos pés e proliferação de fungos e bactérias no solo.
Estudos sobre os benefícios de treinar descalço ainda são escassos e inconclusivos.
Treinar descalço pode parecer estiloso ou libertador, mas os riscos superam os potenciais benefícios. O investimento em um calçado adequado ao tipo de treino não é somente uma questão de conforto, é uma escolha essencial para a saúde, segurança e desempenho físico.
Gabriel Cardoso
2025-07-03 03:38:18
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Um dos principais perigos está relacionado à falta de proteção que os calçados adequados proporcionam.
Afinal, os tênis esportivos são projetados para absorver o impacto e fornecer suporte aos pés durante o treino.
Sem esse amortecimento, os praticantes de atividades físicas ficam mais suscetíveis a lesões por impacto, como contusões e fraturas por estresse.
Além disso, o treinamento descalço em superfícies duras e irregulares pode sobrecarregar os músculos e articulações dos pés e tornozelos, levando a tensões, dores e possivelmente complicações mais graves.
A transição abrupta para o treino descalço, sem um período de adaptação adequado, também pode aumentar o risco de problemas musculares e articulares.
Mário Monteiro
2025-06-23 23:22:44
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Treinar descalço coloca muito estresse nos tendões e ligamentos do pé.
Isso é importante quando você está fazendo pliometria ou movimentos de salto, uma vez que você não terá sapatos para oferecer absorção do impacto.
Se seus pés não forem fortes, você pode se machucar.
Tente escorar os pés ou calçar seu calçado favorito antes de realizar os exercícios.
Entretanto, você deve evitar fazer saltos ou movimentos pliométricos sem calçados, especialmente se tiver arcos baixos ou pés baixos.
Francisca Matos
2025-06-23 22:47:44
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Existem diversas pesquisas sobre o tema, e enquanto algumas defendem a escolha, outras alertam para o risco.
E é fundamental ter o auxílio de um profissional de educação física e estar atento para evitar acidentes, tanto com a estruturas dos aparelhos ou de possíveis riscos com a queda de pesos e anilhas.
E é fundamental ter o auxílio de um profissional de educação física e estar atento para evitar acidentes, tanto com a estruturas dos aparelhos ou de possíveis riscos com a queda de pesos e anilhas.
Jéssica Correia
2025-06-23 22:06:18
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Treinar descalço pode levar a uma melhor postura, equilíbrio e coordenação. Além disso, pode ajudar a fortalecer os músculos e tendões dos pés e tornozelos, o que auxilia a prevenir lesões nesta região. No entanto, é importante ter em mente que treinar descalço pode aumentar o risco de lesões, especialmente se você estiver treinando em uma superfície dura ou áspera. Quando se trata de lesões nos pés e tornozelos, treinar descalço pode aumentar o risco de lesões em algumas situações. Por exemplo, caminhar ou correr descalço em superfícies ásperas ou irregulares pode aumentar o risco de cortes, escoriações e lesões por impacto, especialmente se o indivíduo não está acostumado a treinar descalço. Exercícios que envolvem saltos ou movimentos explosivos podem colocar uma tensão excessiva nos pés e tornozelos, principalmente se o indivíduo não tem a força muscular necessária para executar o movimento com segurança.
Lia Simões
2025-06-23 21:31:30
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Treinar sem proteção adequada pode levar ao desenvolvimento de doenças articulares e até fraturas por estresse.
A falta de amortecimento nos pés e o uso de meias escorregadias aumentam o risco de quedas e torções.
Além disso, treinar sem tênis compromete a estabilidade, especialmente durante exercícios com carga.
Em academias tradicionais, isso pode significar um perigo ainda maior, como deixar um peso cair no pé, por exemplo.
Embora treinar descalça possa parecer libertador ou até estiloso, os riscos superam os supostos benefícios.
Samuel Brito
2025-06-23 20:12:36
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Para aumentar os níveis de força dos membros inferiores, você precisa de estabilidade plantar – ou seja, na sola dos pés – para realizar agachamentos e o leg press, por exemplo.
Mas especialistas alertam que a recomendação não tem nenhuma comprovação científica e pode, inclusive, aumentar o risco de lesões.
De acordo com a fisioterapeuta Walkyria Fernandes, especializada em ortopedia e traumatologia desportiva, os danos mais comuns relacionados à prática incluem dor lombar, síndrome da dor patelofemoral, tendinite do supra-espinal e bursites.
Na academia, os riscos de treinar descalço incluem acidentes com quinas de aparelhos e com cargas: um peso que cai ou uma máquina que pode prensar o pé e causar danos irreparáveis.
Fora da academia, praticar exercícios físicos descalço também oferece risco — por isso, para treinar corretamente, a recomendação é sempre estar calçado.
Se você for correr na rua, na praia ou em um parque, você pode cortar o pé com algum objeto, por exemplo.
Os danos provocados pela prática incorreta de exercícios podem levar a lesões que só se resolvem com cirurgias.
Outras, inclusive, podem ser irreversíveis.
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