Quais são os riscos de treinar descalço?
Mário Monteiro
2025-06-23 23:22:44
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Treinar descalço coloca muito estresse nos tendões e ligamentos do pé.
Isso é importante quando você está fazendo pliometria ou movimentos de salto, uma vez que você não terá sapatos para oferecer absorção do impacto.
Se seus pés não forem fortes, você pode se machucar.
Tente escorar os pés ou calçar seu calçado favorito antes de realizar os exercícios.
Entretanto, você deve evitar fazer saltos ou movimentos pliométricos sem calçados, especialmente se tiver arcos baixos ou pés baixos.
Francisca Matos
2025-06-23 22:47:44
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Existem diversas pesquisas sobre o tema, e enquanto algumas defendem a escolha, outras alertam para o risco.
E é fundamental ter o auxílio de um profissional de educação física e estar atento para evitar acidentes, tanto com a estruturas dos aparelhos ou de possíveis riscos com a queda de pesos e anilhas.
E é fundamental ter o auxílio de um profissional de educação física e estar atento para evitar acidentes, tanto com a estruturas dos aparelhos ou de possíveis riscos com a queda de pesos e anilhas.
Jéssica Correia
2025-06-23 22:06:18
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Treinar descalço pode levar a uma melhor postura, equilíbrio e coordenação. Além disso, pode ajudar a fortalecer os músculos e tendões dos pés e tornozelos, o que auxilia a prevenir lesões nesta região. No entanto, é importante ter em mente que treinar descalço pode aumentar o risco de lesões, especialmente se você estiver treinando em uma superfície dura ou áspera. Quando se trata de lesões nos pés e tornozelos, treinar descalço pode aumentar o risco de lesões em algumas situações. Por exemplo, caminhar ou correr descalço em superfícies ásperas ou irregulares pode aumentar o risco de cortes, escoriações e lesões por impacto, especialmente se o indivíduo não está acostumado a treinar descalço. Exercícios que envolvem saltos ou movimentos explosivos podem colocar uma tensão excessiva nos pés e tornozelos, principalmente se o indivíduo não tem a força muscular necessária para executar o movimento com segurança.
Lia Simões
2025-06-23 21:31:30
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Treinar sem proteção adequada pode levar ao desenvolvimento de doenças articulares e até fraturas por estresse.
A falta de amortecimento nos pés e o uso de meias escorregadias aumentam o risco de quedas e torções.
Além disso, treinar sem tênis compromete a estabilidade, especialmente durante exercícios com carga.
Em academias tradicionais, isso pode significar um perigo ainda maior, como deixar um peso cair no pé, por exemplo.
Embora treinar descalça possa parecer libertador ou até estiloso, os riscos superam os supostos benefícios.
Samuel Brito
2025-06-23 20:12:36
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Para aumentar os níveis de força dos membros inferiores, você precisa de estabilidade plantar – ou seja, na sola dos pés – para realizar agachamentos e o leg press, por exemplo.
Mas especialistas alertam que a recomendação não tem nenhuma comprovação científica e pode, inclusive, aumentar o risco de lesões.
De acordo com a fisioterapeuta Walkyria Fernandes, especializada em ortopedia e traumatologia desportiva, os danos mais comuns relacionados à prática incluem dor lombar, síndrome da dor patelofemoral, tendinite do supra-espinal e bursites.
Na academia, os riscos de treinar descalço incluem acidentes com quinas de aparelhos e com cargas: um peso que cai ou uma máquina que pode prensar o pé e causar danos irreparáveis.
Fora da academia, praticar exercícios físicos descalço também oferece risco — por isso, para treinar corretamente, a recomendação é sempre estar calçado.
Se você for correr na rua, na praia ou em um parque, você pode cortar o pé com algum objeto, por exemplo.
Os danos provocados pela prática incorreta de exercícios podem levar a lesões que só se resolvem com cirurgias.
Outras, inclusive, podem ser irreversíveis.
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