Faz bem treinar descalço?
Vanessa Cruz
2025-06-24 01:28:31
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O treino descalço é eficiente e melhora a força, a potência e a performance.
Os resultados confirmaram que a estratégia contribui para a menor oscilação anteroposterior, oscilação laterolateral e a diminuição da pressão da superfície plantar, de ambos os sexos proporcionando maior estabilidade e resultando em maior desenvolvimento de força e potência.
Os dados contribuem para a compreensão qualitativa e quantitativa de que treinar descalço deve ser recomendado no fitness, na alta performance e na reabilitação por contribuir significativamente com a estabilidade.
Vale lembrar que o pé humano tem um arco capaz de suportar a rigidez e deformação de acordo com os terrenos, desta forma, armazena e libera energia por meio de ligamentos, aponeurose e tendões, a fim de fazer um trabalho eficiente muscular durante o movimento.
Para quem tem dúvida de qual tênis usar para o treino na musculação, a melhor opção são os com solados com menos amortecimento, pois quanto menor o amortecimento, mais solicitação do pé, que impactam o conforto e proteção, mas com relação à eficiência, melhor descalço.
O treino descalço é justificável apenas para alguns exercícios.
É fundamental ter o auxílio de um profissional de educação física e estar atento para evitar acidentes, tanto com a estruturas dos aparelhos ou de possíveis riscos com a queda de pesos e anilhas.
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