O que é treino conjugado?
Nuno Tavares
2025-07-05 23:12:05
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Exercícios conjugados podem ser uma boa pedida.
Ao fazer dois exercícios em sequência, sem descanso, o grau de dificuldade e exaustão do seu músculo aumenta significativamente,
obrigando à redução das cargas, o que diminui o risco de lesões e gera bons resultados mesmo sem sobrecarga.
Para ganho de massa muscular é preciso que os exercícios que serão combinados trabalhem o mesmo grupamento muscular.
Já para quem visa ao emagrecimento o mais indicado é que sejam trabalhados grupamentos diferentes, por exemplo, conjugar um exercício para pernas com outro para braços.
Desta forma, o gasto calórico se eleva e a frequência cardíaca se mantém elevada.
Pode ser usado para qualquer objetivo na musculação, tanto ganho de massa quanto perda de gordura.
Aumenta o gasto energético e consequente perda de gordura.
Trabalha condicionamento físico.
Estimula mais o músculo do que o exercício simples.
Núria Carvalho
2025-06-25 21:24:36
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O treino conjugado é uma espécie de circuito no qual o descanso entre um exercício e outro é mínimo.
Os exercícios conjugados são uma ótima estratégia para aumentar o gasto calórico e deixar o treino mais dinâmico e rápido.
O objetivo desse tipo de atividade física é exercitar o mesmo grupo muscular de uma única vez, para que o músculo entre em fadiga mais rápido.
Esse tipo de treino consiste em otimizar o tempo ao unir dois exercícios no mesmo momento.
O treino se torna mais rápido com os exercícios conjugados, mas não menos eficiente.
Isso acontece porque os intervalos de descanso são menores devido às combinações.
Além disso, toda a atividade não precisa ultrapassar 60 minutos de duração, porque o foco aqui é a eficiência, qualidade e segurança.
Trata-se de uma ótima estratégia de treinamento que proporciona muitos benefícios fisiológicos, aumento do gasto calórico, economia de tempo e deixa o treino mais dinâmico.
Nicole Pereira
2025-06-25 19:28:00
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O treino conjugado é o circuito onde o descanso entre um exercício e outro é mínimo, uma boa estratégia para aumentar o gasto calórico, deixar o treino mais dinâmico e rápido.
A ideia desse tipo de prática é exercitar o mesmo grupo muscular de uma única vez, para que o músculo entre em fadiga mais rápido.
Exercitar o mesmo grupo muscular é a melhor tática, por exemplo, agachamento livre com cadeira extensora, o aluno fará o primeiro exercício, na sequência sem descanso o próximo e ao final do segundo ocorre o repouso para assim realizar novamente as duas atividades.
No modelo tradicional o aluno faria as repetições e descansaria, repetindo por duas ou três vezes a mesma ação para só então ir para o próximo aparelho.
Agora com o conjugado, o treino é mais dinâmico, mas sempre vale ressaltar que o descanso entre as séries tem que ser respeitado.
Trata-se de uma ótima estratégia de treinamento que proporciona muitos benefícios fisiológicos, aumento do gasto calórico, economia de tempo e deixa o treino mais dinâmico.
Raúl Esteves
2025-06-25 17:01:54
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O treino com exercícios conjugados representa o circuito onde o descanso entre um exercício e outro é mínimo, uma boa estratégia para aumentar o gasto calórico, deixar o treino mais dinâmico e rápido.
A ideia desse tipo de prática é exercitar o mesmo grupo muscular de uma única vez, para que o músculo entre em fadiga mais rápido.
Exercitar o mesmo grupo muscular é a melhor tática, por exemplo, agachamento livre com cadeira extensora, o aluno fará o primeiro exercício, na sequência sem descanso o próximo e ao final do segundo ocorre o repouso para assim realizar novamente as duas atividades.
No modelo tradicional o aluno faria as repetições e descansaria, repetindo por duas ou três vezes a mesma ação para só então ir para o próximo aparelho.
Agora com o conjugado, o treino é mais dinâmico, mas sempre vale ressaltar que o descanso entre as séries tem que ser respeitado.
Trata-se de uma ótima estratégia de treinamento que proporciona muitos benefícios fisiológicos, aumento do gasto calórico, economia de tempo e deixa o treino mais dinâmico.
Isso acontece porque os intervalos de descanso são menores devido às combinações, além disso, toda a atividade não precisa ultrapassar 60 minutos de duração, porque o foco aqui é a eficiência, qualidade e segurança.
Sim, o treino se torna mais rápido, mas não menos eficiente.