Quem treina dura mais na cama?

Para além disso, são conhecidos de todos nós os benefícios da atividade sexual: menos stress, mais auto-estima, libertação de endorfinas que promovem o bem-estar, reforço do sistema imunitário, etc. Se um praticante de exercício ou atleta tem por hábito manter relações sexuais nestes períodos, não irá sentir qualquer perda de performance ou, inclusive, sentir-se-á melhor a nível físico e psicológico. Contudo, compreendemos que em alguns casos se possa confundir bem-estar e relaxamento com défices de força, diminuição do foco ou menor tempo de reação. Mas, na verdade, os estudos dizem o contrário, registando-se a manutenção ou até mesmo ganhos de força e energia como consequência do acto sexual. Inclusive, pode desencadear reações hormonais que favorecem o desenvolvimento da massa muscular. Ao fim ao cabo o importante é manter-se saudável a todos os níveis, onde se inclui a vida sexual.

A atividade física feita de forma regular e moderada é muito benéfica. Há estudos que demonstram esse aumento da libido, especialmente no pós-exercício. Dosar atividades aeróbicas e de força de forma regular e moderada é uma forma saudável de manter o desejo e a performance sexual em dia. Depois que a gente faz exercício físico, dá sensação de bem-estar, prazer, e isso é muito atrativo, isso nos deixa mais propícios a realizar várias atividades, e a relação sexual se beneficia disso. A libido é muito relacionada com o sistema endocanabinóide, onde a endorfina pode atuar, e também com a produção da testosterona. O exercício atua na kisspeptina, uma proteína que aumenta a liberação de hormônio luteinizante e hormônio folículo-estimulante, que são os hormônios hipofisários que aumentam a produção de testosterona. A atividade física ainda aumenta a autoestima e ajuda na saúde mental. Afinal, a sexualidade depende muito do psicológico. Fazer exercícios físicos regulares melhora a saúde dos vasos sanguíneos, o que proporciona uma melhor perfusão sanguínea para os órgãos genitais de homens e mulheres. No caso dos homens, isso contribui para uma menor incidência de algum tipo de disfunção erétil, como impotência. O exercício libera betaendorfina, neurotransmissor conhecido como o hormônio do prazer, e que atua na modulação da dor e do humor. O organismo começa a liberar as endorfinas cerca de 30 minutos após o início da atividade física, com pico de liberação depois dos 40 minutos, causando sensação de bem-estar e elevando a frequência cardíaca. Mesmo exercícios moderados são capazes de liberar a betaendorfina, especialmente os aeróbicos. Baixos níveis de testosterona estão relacionados com maior incidência de depressão e ansiedade, diminuição da libido, distúrbios de ereção, lubrificação e ejaculação. E a prática de exercícios de resistência tem importante papel na manutenção de bons níveis de testosterona no organismo, principalmente em homens, mas também em mulheres, pois o impacto metabólico do exercício estimula a síntese da testosterona. A atividade física feita de forma regular e moderada é muito benéfica. Há estudos que demonstram esse aumento da libido, especialmente no pós-exercício. O efeito dura algumas horas depois do treino. O exercício extenuante acaba tendo um resultado contrário, de redução da libido e diminuição da testosterona pelo esforço excessivo.

Transar não desgasta fisicamente e tem gasto energético baixo, pois dura apenas 5,4 minutos em média. Existem dados que mostram que se você usar 80% da sua capacidade em um treino ultraintenso, em cinco minutos você consegue uma reposição total de glicogênio muscular. Então, não vai ser o sexo antes da academia que vai afetar seu potencial. Alguns indivíduos, por exemplo, respondem com sono e preguiça ao sexo, pela queda hormonal gerada após o orgasmo. Por outro lado, há quem fique felizão depois de transar, devido aos níveis de hormônios relacionados ao prazer, como endorfina. Essa pessoa vai treinar com mais gás, menos ansiedade e menos distrações, o que pode deixar o exercício ainda mais produtivo. Se o atleta acredita que não pode transar antes de um jogo, que isso o enfraquece de alguma forma, ele pode ficar com essa pulga atrás da orelha caso transe, achando que aquilo vai desestabilizá-lo e fica nervoso, desconcentrado. Não existe uma regra clara, sabemos que o sexo não interfere e sugerimos que o paciente tenha bom senso. Acha que ajuda, faça, sente que atrapalha, não faça. Antigamente, a abstinência sexual era mais comum entre os profissionais, mas este quadro está mudando de figura. Mas novamente depende muito de como cada um lida com a pressão, qual a importância da competição e o perfil do competidor. O atleta fica confinado, só treina, sente a pressão, o estresse, a ansiedade, os técnicos mais modernos tendem a enxergar o jogador como um ser humano que precisa de distração, da quebra do nervosismo, que precisam aliviar a tensão, e assim liberam o sexo. Se quiser transar a ciência assegura que o desempenho nos treinos não será comprometido, mas é importante conhecer os seus limites e gatilhos emocionais para que a transa não se transforme em um empecilho para você se sentir disposto e despreocupado.

Quanto mais resistentes e fortes estiverem seus músculos, maior será a facilidade para manter determinadas posições sexuais e aguentar a sequência de movimentos na "hora H", o que pode tornar a atividade sexual mais confortável, prazerosa, duradoura. Exercícios aeróbicos são ótimos para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e o transporte e a utilização do oxigênio pelo organismo, contribuindo para que você tenha mais fôlego e não se canse rapidamente na cama. A prática de exercícios —especialmente os de força que envolvem grandes grupos musculares — estimula a produção de testosterona, hormônio sexual masculino. O treino regular ainda garante mais fôlego e resistência para a atividade sexual. A atividade física melhora a circulação sanguínea, aumentando a irrigação dos órgãos sexuais —o que aumenta a lubrificação e o prazer das mulheres e permite aos homens ereções mais potentes, por exemplo. As atividades aeróbicas também estimulam a produção de endorfina, dopamina e serotonina, substâncias que promovem bem-estar e melhoram a sensação de prazer. O exercício aeróbico melhora a circulação sanguínea e eleva o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais. Nas mulheres, o maior aporte de sangue na vagina e no clitóris tende a aumentar a libido, a lubrificação, o prazer e facilitar o orgasmo. Já nos homens, o aumento no volume de sangue no pênis promove ereções mais potentes e duradouras.

A realização diária de atividades físicas como correr, andar de bicicleta ou levantar peso permite que a duração do sexo seja, em média, cinco minutos maior em comparação com indivíduos sedentários. Os resultados mostraram que aqueles que correram, pedalaram ou levantaram peso durante 40 minutos diários duravam cerca de 5 minutos e meio a mais. Já homens que caminhavam menos de 30 minutos por semana duraram em média três minutos. Homens que se exercitam regularmente têm melhor desempenho sexual, diz estudo publicado no periódico Urology Journal. A ejaculação precoce, problema que afeta cerca de 21% a 33% da população masculina em idade sexual, é mais frequente em homens com estilo de vida sedentário. Pode-se supor que a atividade física regular pode ser eficaz em ganhar uma vida sexual de maior qualidade.

Mulheres que têm disfunções sexuais e praticam até seis horas de atividade física por semana podem apresentar níveis mais altos de desejo, excitação e lubrificação do que as sedentárias. Mulheres que têm disfunção sexual e que fazem trinta minutos de exercícios vigorosos três vezes por semana produzem melhorias clinicamente relevantes na função sexual. Particularmente, no desejo sexual. Os treinos, sejam eles de musculação ou de cardio, também ajudam a desenvolver mobilidade e flexibilidade, além de melhor a respiração e o fortalecimento muscular. Esses fatores podem contribuir para aumentar o repertório das posições na hora de transar, pois pode levar mais tempo, as mulheres podem ter menos dores, menos câimbras. A pessoa que se sente bem com ela mesma, que não tem vergonha do corpo, se sente desejada. Então isso tudo reflete, sim, em uma vida sexual mais saudável.

Quem treina dura mais na cama. Umas pessoas duram mais na cama quando treinam muito, como atletas de futebol e outros esportes. Treinos intensos aumentam a resistência e a energia, permitindo que esses indivíduos tenham um desempenho melhor em atividades físicas, incluindo a intimidade. Além disso, o exercício regular pode melhorar a função sexual, aumentando o desejo e a satisfação. No entanto, é importante notar que a abstinência sexual também pode ser benéfica para alguns atletas, pois permite que eles conservem energia e se concentrem em suas competições. Portanto, a resposta para a pergunta "Quem treina dura mais na cama?" é subjetiva e depende das preferências e necessidades individuais de cada pessoa.

Mulheres que se exercitavam até seis horas por semana mostraram menor angústia sexual e menor resistência em suas artérias clitoriais em comparação com mulheres que não se exercitavam. Os praticantes de atividades físicas também mostraram níveis significativamente maiores de desejo, excitação, lubrificação e orgasmo. Sua resistência aumenta quando está malhando regularmente, você desenvolve mais resistência, o que é importante para sua saúde sexual, porque fazer sexo é em si um exercício. Um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde diz que meia hora de atividade sexual pode queimar 125 calorias nos homens e quase 100 calorias nas mulheres, semelhante a caminhar a um ritmo de 5 quilômetros por hora. Você se torna mais confiante ao estabelecer um regime de rotina de exercícios, o que melhora sua autoestima, e nada é mais sexy do que autoconfiança. De fato, um estudo de 2019 descobriu que as mulheres tinham mais interesse em romance com homens com maior confiança social, fosse essa confiança inata ou treinada. Quando está malhando regularmente, você desenvolve mais resistência, o que é importante para sua saúde sexual, porque fazer sexo é em si um exercício, como subir dois ou três lances de escada. Fazer exercícios físicos é ótimo em combater o estresse, a ansiedade e a depressão, o que pode traduzir no despertar do desejo sexual. Malhar pode até mesmo te ajudar a evitar condições médicas perigosas como pressão alta e diabetes, que às vezes exigem medicações que inibem a excitação. Especialistas dizem que mesmo períodos curtos de exercícios podem melhorar o seu bem-estar sexual e “Há algo nessa frase, 'Use-o ou perca-o’”, disse, “Seus órgãos pélvicos são como qualquer outra parte do corpo, se você não usá-los, você perderá a função.”

Além da melhora no fluxo sanguíneo, o exercício aeróbico aumenta consideravelmente a resistência - garantindo mais fôlego e melhor controle dos batimentos cardíacos durante a relação sexual, além de maior duração do ato. Participantes da pesquisa percorreram a distância de uma milha em sete minutos, durante quatro horas por semana. Por conta da atividade, essas mulheres apresentaram 30% menos chances de desenvolver algum tipo de disfunção sexual. Já os homens que correram um trajeto igual pelo mesmo período de tempo mostraram uma probabilidade 23% menor de ter disfunção erétil. É importante ressaltar que trata-se de um grupo com um nível alto de aproveitamento físico. A recomendação da Organização Mundial da Saúde é de, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana, reforça a ginecologista. Como principais exercícios aeróbicos, Samantha indica a caminhada, corrida, bicicleta e a dança, sua preferida. Atividades físicas com música, especificamente a dança, seja de qualquer tipo, fazem com que a pessoa tenha um maior conhecimento do próprio corpo. Isso também pode se refletir em uma melhora do desempenho sexual.