Qual o melhor exercício para TPM?
João Morais
2025-07-06 04:31:48
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Para treinar durante o período menstrual ou a TPM, é importante respeitar o ciclo natural do corpo da mulher.
É claro que tem mulheres que ficam menos dispostas mais dias do que outras, mas, se você já sabe que, naqueles 3 ou 4 dias, não vai conseguir treinar, isso não vai afetar os outros dias de treino.
Você pode repousar durante alguns dias caso sinta muito desconforto durante a menstruação ou a TPM, mas uma alternativa é adaptar o treino durante esse período.
Se você treina durante 1 hora, procure exercitar-se por meia hora; se você costuma fazer séries de agachamento com 30 quilos, faça com 15.
É sempre bom lembrar que pouco é mais do que nada e que até mesmo nos dias fora desses períodos o corpo pode pedir um treino mais leve.
Perceba os sinais.
Tanto a alimentação quanto a rotina de treinos podem ser adaptadas durante o período menstrual caso seja necessário.
Além dos treinos mais leves, você pode usar os dias em que estiver menos disposta pelos sintomas da menstruação para alterar os dias de descanso.
Isso também pode ser conversado com o profissional que monta seus treinos.
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