Qual a pior fase do ciclo menstrual para treinar?

A fase ovulatória é onde o ideal é reduzir a intensidade e usar este período como uma transição. Na fase ovulatória o ideal é reduzir a intensidade e usar este período como uma transição. A fase lútea é onde o desempenho é menos afetado pela questão hormonal. Nas fases lútea e folicular pode-se dar mais intensidade aos treinos, com mais ênfase no desenvolvimento das capacidades físicas. Os sintomas como retenção hídrica, irritabilidade intensa e maior sensibilidade à dor influenciam para que se tenha menor energia e vontade para praticar exercícios é um passo importante para que as mulheres usem a musculação como aliada da TPM. A tensão pré-menstrual e as cólicas são os mais comuns. Esses sintomas podem interferir no desempenho esportivo, por isso estamos aqui para te ajudar a entender melhor o teu corpo e adaptar sua rotina de treinos a essa realidade. Sabemos que o mal estar causado por esses sintomas podem desmotivar as alunas durante o ciclo, mas consideramos fundamental alertar que o exercício físico regular proporciona inclusive a diminuição dos sintomas e dos incômodos pré-menstruais. O exercício físico regular proporciona inclusive a diminuição dos sintomas e dos incômodos pré-menstruais. Nas fases lútea e folicular pode-se dar mais intensidade aos treinos, com mais ênfase no desenvolvimento das capacidades físicas. A fase lútea é onde o desempenho é menos afetado pela questão hormonal. Na fase ovulatória o ideal é reduzir a intensidade e usar este período como uma transição. Os sintomas comme retenção hídrica, irritabilidade intensa e maior sensibilidade à dor influem para que as mulheres usem a musculação como aliada da TPM. Portanto, a pior fase para treinar seria a fase ovulatória, onde se deve reduzir a intensidade e utilizar o período como transição. Além disso, os sintomas de retenção hídrica, irritabilidade intensa e maior sensibilidade à dor influenciam para que se tenha menor energia e vontade para praticar exercícios, o que torna a fase ovulatória a mais desafiadora para treinar. No entanto, é importante notar que o exercício físico regular pode ajudar a diminuir esses sintomas e incômodos pré-menstruais, e que as fases lútea e folicular são mais adequadas para treinos mais intensos e focados no desenvolvimento das capacidades físicas.