A musculação interfere na menstruação?
Madalena Abreu
2025-07-06 03:11:07
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Lembre-se, quando estamos menstruadas nossa força reduz naturalmente.
Portante, use pesos mais leves do que o habitual nos exercícios, quando necessário.
Caso sinta-se indisposta para fazer musculação, por exemplo, você pode investir em atividades que reconhecidamente aumentam o bem-estar e ajudam a relaxar, como ioga e até pilates.
O foco no alongamento ajuda a aliviar cólicas e tensões musculares.
Faça aeróbico
Corrida, bike, caminhada e outras atividades aeróbicas estimulam a produção de endorfina e outros neurotransmissores que minimizam a dor, promovem bem-estar e melhoram o humor, minimizando os sintomas do período pré e menstrual.
O exercício aeróbico também ajuda a aliviar o inchaço.
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