Pode fazer academia de TPM?
Madalena Sousa
2025-07-05 22:02:10
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Pode fazer academia menstruada.
A prática de exercícios físicos pode ser realizada durante a menstruação e traz várias vantagens.
Por isso, mais do que qualquer coisa, é essencial entender como o seu próprio organismo funciona, para que você possa usar os benefícios dos exercícios a seu favor, em cada período do seu ciclo menstrual.
Podemos dizer que, de forma geral, o exercício pode melhorar o humor, que muitas vezes não fica lá dos melhores quando estamos menstruadas ou na TPM, reduzir a fadiga e, até mesmo, aliviar as indesejadas cólicas menstruais.
Aliás, tem pesquisas que mostram isso, um estudo realizado em 2018 descobriu que pessoas que se exercitaram por 30 minutos, 3 dias por semana, durante 8 semanas, tiveram menos dores menstruais do que aquelas que não fizeram atividade física.
Já que é a fase em que estamos com os hormônios a mil e exalando sensualidade, por que não apostar em uma aula de dança?
Com o fim do período fértil, há uma baixa hormonal, que faz com que nos sintamos mais introspectivas.
Não exagere, a prática excessiva de musculação ou outra atividade física pode fazer com que a pessoa pare de menstruar, é bem comum que atletas de alto desempenho tenham a menstruação interrompida devido a alterações hormonais e corporais.
Nunca inicie qualquer prática antes de procurar um médico e tenha o acompanhamento profissional sempre que for se exercitar.
E, claro, lembre-se de que nada é mais importante do que escutar o próprio corpo e testar quais atividades fazem melhor para a sua rotina em cada fase do seu ciclo.
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