O que é melhor para idosos, pilates ou musculação?
Telmo Fonseca
2025-05-23 02:49:21
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Especialistas recomendam intercalar entre essas 2 atividades.
A musculação é fundamental para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Enquanto o pilates foca no fortalecimento da musculatura abdominal e lombar, trazendo melhoras para postura, flexibilidade e respiração, mas com intensidade menor que a musculação.
Vale lembrar que ambas as atividades precisam ser realizadas com orientação profissional para evitar acidentes.
Ana Mendes
2025-05-22 23:01:38
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A escolha, segundo os especialistas ouvidos pela reportagem da CNN, depende dos objetivos e condições de cada idoso. Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades. Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas. Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração. Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro. Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.
Vítor Moura
2025-05-22 22:04:31
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Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos.
A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra.
Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante.
A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura.
Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados.
Sempre procure academias que contem com bons profissionais.
Quando os profissionais são capacitados eles têm a competência de elaborar um plano de exercícios especial para cada cliente.
Ou seja, o idoso terá um plano baseado nas suas particularidades.
Em resumo, para descobrir qual é melhor, pilates ou musculação para idosos, consulte um profissional e faça uma avaliação.
Feito isso, procure uma academia com bons profissionais para garantir que os treinos só trarão benefícios.
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