Qual o melhor tipo de treino para idosos?
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O que é melhor para idosos, pilates ou musculação?
Filipa Abreu
2025-06-13 13:57:34
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Pilates na terceira idade
Para idosos, o pilates é muito recomendado para o alívio de dores nas costas, equilíbrio, flexibilidade e percepção de movimentos.
Mas a grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante.
A musculação é um exercício físico indicado para pessoas de diversas idades e proporciona os seguintes benefícios:
Aumenta a autonomia em idosos
A musculação aumenta a resistência, ou seja, você consegue repetir o esforço por mais tempo.
Pilates e musculação possuem propostas diferentes, contudo as modalidades podem ser mescladas para melhorar os resultados e a performance em ambas as modalidades.
Miguel Leal
2025-06-09 23:12:19
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A escolha entre Pilates e musculação depende das necessidades e condições individuais de cada idoso.
Se o objetivo é melhorar a flexibilidade e a postura, o Pilates pode ser a melhor opção.
Para aumentar a massa muscular e fortalecer os ossos, a musculação pode ser mais adequada.
Idosos com problemas nas articulações podem encontrar o Pilates mais suave e menos impactante.
Aqueles que já têm uma base de força podem se beneficiar mais da musculação.
Tanto o Pilates quanto a musculação oferecem benefícios significativos para a saúde dos idosos.
A melhor escolha varia de acordo com os objetivos e condições físicas individuais.
Independentemente da escolha, o importante é manter-se ativo e cuidar da saúde de forma contínua.
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Rafaela Lima
2025-06-03 17:57:06
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O professor de educação física Marcio Atalla recomenda aos idosos que invistam em fortalecimento muscular, como musculação ou pilates - especialmente depois dos 65 anos -, que ajuda na resistência das pernas e pode diminuir o risco de quedas e fratura no fêmur.
O ortopedista Cesar Janovsky, do Hospital Santa Catarina, diz que o fortalecimento muscular é obrigatório para o idoso, por ser o mais simples e efetivo de se praticar.
Cesar aponta que, caso o idoso ou idosa que tenha problemas nos joelhos, é necessário fazer fortalecimento muscular em vez de caminhar ou correr - atividades que podem ser boas para o coração, mas péssimas para a saúde das articulações.
Para quem não gosta do ambiente da academia, é possível experimentar pilates, eletroestimulação de corpo inteiro.
Musculação - Fortalece a musculatura, as articulações do corpo e melhora a condição cardiorrespiratória.
Pilates - Fortalece a musculatura e as articulações do corpo, assim como melhora a condição cardiorrespiratória.
Eletroestimulação - Fortalece a musculatura, a condição cardiorrespiratória e sobrecarrega pouco as articulações.
O fortalecimento muscular é obrigatório para o idoso, por ser o mais simples e efetivo de se praticar.
Atividade física é o melhor remédio e economia que você pode fazer para sua vida.
Ela vai manter sua autonomia, equilíbrio, condição cardiovascular boa, produção de novos neurônios e melhora da questão emocional.
Telmo Fonseca
2025-05-23 02:49:21
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Especialistas recomendam intercalar entre essas 2 atividades.
A musculação é fundamental para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Enquanto o pilates foca no fortalecimento da musculatura abdominal e lombar, trazendo melhoras para postura, flexibilidade e respiração, mas com intensidade menor que a musculação.
Vale lembrar que ambas as atividades precisam ser realizadas com orientação profissional para evitar acidentes.
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Ana Mendes
2025-05-22 23:01:38
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A escolha, segundo os especialistas ouvidos pela reportagem da CNN, depende dos objetivos e condições de cada idoso. Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades. Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas. Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração. Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro. Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.
Vítor Moura
2025-05-22 22:04:31
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Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos.
A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra.
Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante.
A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura.
Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados.
Sempre procure academias que contem com bons profissionais.
Quando os profissionais são capacitados eles têm a competência de elaborar um plano de exercícios especial para cada cliente.
Ou seja, o idoso terá um plano baseado nas suas particularidades.
Em resumo, para descobrir qual é melhor, pilates ou musculação para idosos, consulte um profissional e faça uma avaliação.
Feito isso, procure uma academia com bons profissionais para garantir que os treinos só trarão benefícios.
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