O que um adolescente de 14 anos pode fazer na academia?
Um adolescente de 14 anos pode praticar diversas atividades físicas, como natação, corrida, artes ma Read More
Posso fazer musculação com 13 anos de idade?
William Borges
2025-07-31 05:34:58
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Crianças e adolescentes também podem fazer musculação, mas a avaliação médica e a supervisão de um profissional capacitado são imprescindíveis. A musculação na infância e adolescência não é contraindicada, porém, assim como no caso dos adultos, deve ser feita sempre sob a supervisão de um profissional. A musculação pode, sim, se tornar parte de um plano de condicionamento físico já a partir dos sete anos de idade. Mas sempre com o acompanhamento e supervisão de um profissional de educação física habilitado. É possível instituir programas bem supervisionados, observando as condições de saúde do praticante e os objetivos do exercício. Não há nenhuma contraindicação em relação aos tipos de exercícios, que podem utilizar pesos livres, fixos ou o próprio peso da criança. Isso vai variar de acordo com os objetivos do treinamento. A SBP, no entanto, indica que, durante a fase de crescimento, não se deve permitir exercícios que visam o ganho de força pura.
Kyara Amaral
2025-07-24 00:57:40
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Adolescentes podem fazer musculação com acompanhamento médico para uma prática saudável e segura, segundo especialistas.
Nessa faixa etária, o uso de aparelhos com alta carga de pesos com o objetivo de ganho de massa muscular não é recomendado.
Para atividades mais intensas, como a musculação, é fundamental buscar orientação com um pediatra de confiança.
O critério a ser utilizado é o estágio de desenvolvimento puberal.
Quando os jovens atingem a formação dos caracteres sexuais e crescimento ósseo completos, então podem praticar exercícios com mais força.
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Sofia Gomes
2025-07-10 07:46:25
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Crianças de 3 a 5 anos: Ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões.
Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticada de forma segura e adequada à idade.
A atividade física é extremamente importante para esses jovens, mas que deve ser feita de forma segura, com acompanhamento profissional, nutricional e de forma prazerosa, respeitando os limites e necessidades dos jovens.
É importante lembrar que os filhos se espelham nos pais.
Se os adultos da família se alimentam bem e são ativos, inclusive nos momentos de lazer, as chances de as crianças adotarem esses comportamentos são maiores.
É necessário se atentar, também, no que não se deve fazer com os pequenos.