O que um adolescente de 14 anos pode fazer na academia?
Um adolescente de 14 anos pode praticar diversas atividades físicas, como natação, corrida, artes ma Read More
O treino atrapalha o crescimento?
Kevin Brito
2025-08-15 13:06:57
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A prática de exercícios físicos, importante em qualquer etapa da vida, é um fator essencial para a fase do crescimento, desde que seja devidamente orientada.
De acordo com o ortopedista e professor da Faculdade de Medicina da UFMG, Daniel Baumfeld, a prática de atividades anaeróbicas, focadas no metabolismo muscular, deve ser cuidadosa, porque quando a criança está se desenvolvendo corporalmente, as fises ou placas de crescimento – estruturas compostas por cartilagem, osso e componentes fibrosos – ainda estão abertas.
Se a gente faz uma atividade física que exerce uma sobrecarga nessas regiões, a gente pode ter uma alteração ou uma parada do crescimento em certas articulações.
Durante a musculação, alguns adolescentes querem aumentar a carga do peso ou realizar determinado exercício de modo incorreto, buscando atingir resultados melhores e mais rápidos.
Segundo o especialista, tal situação pode gerar lesões e rupturas musculares, além de problemas articulares como artrites, tendinites e tendinoses.
Essas sobrecargas para algumas articulações ainda em fase de amadurecimento, podem levar com que essas crianças tenham articulações piores no futuro.
Seguir a orientação de profissionais especializados, portanto, ajuda a evitar esse tipo de dano.
Ricardo Assunção
2025-08-09 00:14:14
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A musculação atrapalha o crescimento do adolescente? A resposta é não, e vamos entender. Existe uma opinião geral de que as atividades relacionadas ao treinamento de força deveriam começar mais tarde e, portanto, muitas vezes são adiadas até o final da fase de crescimento, acreditando-se que o treinamento de força pode fazer com que o adolescente cresça pouco e se torne um adulto mais baixo do que a média de sua família. No entanto, essa crença tem pouca evidência científica. Estudos recentes indicam que o treinamento de força não tem um efeito negativo no crescimento. Em contraste, vários estudos demonstraram um efeito positivo no crescimento, desde que as diretrizes de nutrição e atividade física específicas para a idade sejam atendidas. Os pais podem ter certeza de que o treinamento de força (com moderação) não terá um impacto negativo no desenvolvimento da criança. O exercício pode realmente promover o crescimento ósseo e a mineralização em crianças, especialmente aquelas com risco de osteoporose ou osteoporose. Estudos atuais mostram que os benefícios do treinamento de força bem direcionado em adolescentes e adultos jovens superam em muito os riscos potenciais.
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Yasmin Soares
2025-08-05 11:46:52
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Segundo uma antiga crença, crianças e adolescentes em fase de crescimento não deveriam realizar esse tipo de atividade, pois poderiam ser prejudicados em seu crescimento e desenvolvimento fisiológico. A preocupação está ligada à crença de que a musculação pode afetar o crescimento através de lesões nas placas epifisárias – responsáveis nos ossos pelo crescimento. Tomando os cuidados e realizando os exercícios certos, é praticamente nula a possibilidade de lesão nas placas epifisárias ou mesmo algum prejuízo sobre o processo de crescimento e desenvolvimento. A restrição alimentar, aliada a cargas de treinamento inadequadas, pode prejudicar, mesmo que momentaneamente, o processo de crescimento e desenvolvimento. Os exercícios de musculação, quando prescritos na adolescência, tomando todos os cuidados descritos, favorecem o ganho nos índices de força. Programas de musculação bem executados permitem o ganho de força, mas é importante alertar que esse tipo de treino não precisa ocorrer necessariamente numa academia.
Irina Monteiro
2025-07-31 03:11:31
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A musculação atrapalha o crescimento do adolescente? A resposta é não.
Existe uma opinião geral de que as atividades relacionadas ao treinamento de força deveriam começar mais tarde e, portanto, muitas vezes são adiadas até o final da fase de crescimento, acreditando-se que o treinamento de força pode fazer com que o adolescente cresça pouco e se torne um adulto mais baixo do que a média de sua família.
No entanto, essa crença tem pouca evidência científica.
Estudos recentes indicam que o treinamento de força não tem um efeito negativo no crescimento.
Em contraste, vários estudos demonstraram um efeito positivo no crescimento, desde que as diretrizes de nutrição e atividade física específicas para a idade sejam atendidas.
O exercício pode realmente promover o crescimento ósseo e a mineralização em crianças, especialmente aquelas com risco de osteoporose ou osteoporose.
Os pais podem ter certeza de que o treinamento de força (com moderação) não terá um impacto negativo no desenvolvimento da criança.
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Yara Lopes
2025-07-21 16:22:25
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A musculação na infância e adolescência não é contraindicada, porém, assim como no caso dos adultos, deve ser feita sempre sob a supervisão de um profissional.
A SBP, no entanto, indica que, durante a fase de crescimento, não se deve permitir exercícios que visam o ganho de força pura.
Contudo, é preciso repetir a avaliação pediátrica periodicamente, mesmo depois do início do treinamento, observando se o crescimento da criança mantém-se adequado.
Caso contrário, pode ser sinal de treinamento excessivo ou alimentação insuficiente para os exercícios praticados.
A musculação tende a ajudar no aumento de força muscular e reduz o risco de fraturas, melhorando a resistência dos ossos.
Além disso, estimula a produção do hormônio do crescimento e testosterona.
Miriam Pinho
2025-07-10 09:08:22
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Os exercícios físicos não só não atrapalham, como são benéficos para o desenvolvimento do jovem. A maior preocupação em relação à academia para adolescentes é a premissa de que ela retarda o crescimento do jovem – o que não é verdade, desde que executado com cuidado. O ideal é que se inclua exercícios aeróbicos, como corridas, ciclismo, futebol, entre outros, para evitar lesões. Além disso, é possível recomendar o treino de força, como musculação, mas com uma intensidade menor do que adultos com o corpo já totalmente formado. A maior preocupação que se deve ter com adolescentes na academia é a intensidade do treino de força. Quando a preocupação for se a musculação atrapalha o crescimento, a resposta é: não, muito pelo contrário. A rotina de academia pode trazer muitos benefícios ao adolescente em prol da qualidade de vida.
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