Quanto tempo dura o aquecimento corporal?
Rodrigo Loureiro
2025-07-12 04:51:56
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As atividades de aquecimento envolvem vários grupos musculares, normalmente entre 5 e 20 minutos e são essenciais para evitar qualquer dano ao músculo.
Se aqueça por no mínimo 5 minutos.
Os músculos precisam ser aquecidos antes de praticar exercícios físicos, se não pode desencadear sérios danos.
O aquecimento muscular é uma atividade pré-treino que permite adaptar o corpo para a realização dos exercícios.
Ele funciona como uma ponte entre o estado de repouso e o de ação.
À medida que se desloca pelos músculos, a temperatura do sangue aumenta.
Com isso, a ligação do oxigênio à hemoglobina enfraquece, permitindo que o oxigênio fique prontamente disponível para os músculos.
Evita o superaquecimento.
Os mecanismos de dissipação de calor do corpo são ativados, e o superaquecimento é evitado, logo no início das atividades.
Ao promover tudo isso, o aquecimento muscular acaba evitando um problema de todos temem: a dor muscular.
Andreia Pinheiro
2025-07-12 02:57:51
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O aquecimento prepara o corpo para o esporte – tanto física quanto mentalmente. Há dois tipos de aquecimento – geral e específico. O aquecimento geral ativa todo o organismo e é feito mobilizando grandes grupos musculares. O ideal é iniciar os exercícios entre cinco e dez minutos após o aquecimento. O efeito do aquecimento dura, em média, 30 minutos. Em dias frios e/ou úmidos, é preciso fazer mais tempo de aquecimento antes de iniciar a prática de exercícios. Pessoas mais velhas devem fazer exercícios de aquecimento mais lentos e por um período maior, para que a temperatura corporal suba gradativamente. Ao fazer exercícios pela manhã, o aquecimento deve ser mais gradual e ter maior duração.
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