Qual esporte prolonga mais a vida?

A pesquisa assinala que, em comparação com os sedentários, as pessoas que praticam tênis como atividade esportiva podem viver 9,7 anos a mais. Em segundo lugar aparece o badminton, que aumenta a longevidade em 6,2 anos, seguido do futebol, 4,7 anos; ciclismo (3,7 anos); natação (3,4 anos); corrida (3,2 anos); ginástica rítmica (3,1 anos) e ginástica (1,5 anos).

O tênis pode adicionar até 9,7 anos à expectativa de vida. A combinação de exercício cardiovascular, socialização e habilidade estratégica contribui para esses benefícios. O tênis é uma atividade aeróbica intensa que aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea, ajudando a fortalecer o coração e reduzir o risco de doenças cardíacas. Jogar tênis envolve movimentos rápidos e explosivos, o que ajuda a fortalecer os músculos das pernas, braços, core e ombros. Além disso, o esporte também melhora a resistência muscular, permitindo que os jogadores mantenham a performance durante toda a partida. O tênis exige uma combinação de movimentos precisos e rápidos, o que ajuda a melhorar a coordenação mão-olho, equilíbrio e agilidade. Esses atributos são importantes não apenas para o esporte, mas também para a vida cotidiana. Os movimentos dinâmicos e variados do tênis, como correr, esticar e girar, ajudam a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, o que é essencial para a prevenção de lesões e para a manutenção da amplitude de movimento. Como uma atividade de alta intensidade, o tênis é eficaz para queimar calorias e ajudar na manutenção de um peso saudável. Uma hora de jogo pode queimar uma quantidade significativa de calorias, dependendo da intensidade e do nível de jogo. O tênis também é benéfico para a saúde mental. O esporte ajuda a liberar endorfinas, hormônios que promovem o bem-estar e reduzem o estresse. Além disso, a natureza competitiva e social do jogo pode melhorar o humor e a autoestima. O tênis exige estratégia, tomada de decisões rápidas e capacidade de adaptação, o que pode melhorar as funções cognitivas e a concentração. A prática regular do esporte pode contribuir para a saúde cerebral a longo prazo. O tênis é frequentemente jogado em pares ou duplas, o que proporciona oportunidades de socialização e construção de relacionamentos. A interação social regular é importante para o bem-estar emocional e pode ajudar a reduzir o risco de depressão e ansiedade. Esses benefícios fazem do tênis um esporte completo que promove a saúde e o bem-estar de uma maneira abrangente.

Tênis – Pode adicionar até 9,7 anos à expectativa de vida. A combinação de exercício cardiovascular, socialização e habilidade estratégica contribui para esses benefícios. O tênis é um esporte que traz uma série de benefícios à saúde, tanto física quanto mental. Aqui estão alguns dos principais motivos pelos quais o tênis é considerado o esporte da longevidade: Melhora da Saúde Cardiovascular: O tênis é uma atividade aeróbica intensa que aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea, ajudando a fortalecer o coração e reduzir o risco de doenças cardíacas. Esses benefícios fazem do tênis um esporte completo que promove a saúde e o bem-estar de uma maneira abrangente.

Os esportes com raquete frequentemente aparecem no topo das listas de pesquisadores quando o assunto é aumentar a expectativa de vida. Seus autores concluíram que as pessoas que jogavam esportes com raquete regularmente tinham 47% menos chance de mortalidade por todas as causas do que aquelas que não eram fisicamente ativas. Isso foi quase 20% maior do que a natação, que ficou em segundo lugar com uma redução de 28% na mortalidade por todas as causas. De todos os esportes com raquete, o tênis é o melhor para você – aqueles que o praticam podem esperar aumentar sua expectativa de vida em uma média de quase 10 anos. Em segundo lugar, o badminton aumentou a expectativa de vida em 6,2 anos, enquanto futebol, ciclismo e natação vieram em seguida, com uma média de 4,7, 3,7 e 3,4 anos, respectivamente.

Isso sim cria o ambiente perfeito para a longevidade, especialmente quando feito junto de pessoas queridas. Não esqueça também que o movimento do corpo humano está além de gastar calorias, mas tem sempre um propósito, como o de explorar o nosso ambiente correndo, escalando, nadando e de diversas outras formas.

Um estudo conduzido pela Mayo Clinic e baseado em dados do Copenhagen City Heart Study revelou quais atividades físicas têm maior impacto na longevidade e na qualidade de vida. A pesquisa, que acompanhou milhares de participantes por 25 anos, confirmou o que muitos especialistas já suspeitavam: o sedentarismo não só encurta a vida, como também compromete a qualidade dos anos que ainda temos pela frente. O tênis lidera o ranking com quase 10 anos extras de expectativa de vida. A combinação de esforço físico e conexão interpessoal transforma esse esporte em um dos mais completos para quem busca longevidade com qualidade. Além de melhorar a saúde cardiovascular e a força muscular, o tênis promove interação social constante, o que ajuda a manter a saúde mental e emocional. A seguir, veja os oito que mais contribuem para a saúde e o bem-estar. O tênis lidera o ranking com quase 10 anos extras de expectativa de vida.

Modalidades como o tênis e o badminton podem prolongar a expectativa de vida em até 10 anos. Um estudo publicado pelo British Journal of Sports Medicine destacou que as pessoas que praticam algum desses esportes regularmente possuem 47% menos chances de mortalidade, em comparação com pessoas fisicamente inativas. Este número é 20% maior do que a natação, que ocupou o segundo lugar do ranking, com uma taxa de redução na mortalidade de 28%. Ainda de acordo com os estudos, o tênis foi considerado o melhor dos esportes com raquete. Isso porque a modalidade pode aumentar sua expectativa de vida em uma média de praticamente 10 anos. Na sequência vem o badminton, que pode aumentar a expectativa de vida em 6,2 anos. Além disso, os esportes com raquete também diminuem os riscos de doenças cardiovasculares, derrames e ataques cardíacos em 56%. Ademais, esportes como o tênis, tênis de mesa e o squash ajudam a melhorar a saúde cognitiva dos jogadores, pois exigem coordenação física e mental, além de melhorarem o equilíbrio, agilidade, reflexos, concentração e o estado de alerta mental. Os esportes com raquetes podem não só ajudar a ter uma vida saudável, como também a viver mais.

Jogar tênis e outros esportes sociais pode acrescentar anos à sua vida, de acordo com um novo estudo epidemiológico de homens e mulheres dinamarqueses. O estudo constatou que os adultos que relataram participar com freqüência de tênis ou outros esportes de raquete e em equipe viviam mais do que as pessoas que eram sedentárias. Mas eles também viveram mais do que as pessoas que participaram de atividades saudáveis, mas muitas vezes solitárias, como corridas, natação e ciclismo. Jogar tênis foi associado a 9,7 anos de vida, ou badminton, que foi associado 6,2 anos extras, ou o futebol que acrescentou quase 5 anos para a vida dos jogadores. A conexão com outras pessoas também é importante para a saúde. Sabemos de outras pesquisas que o apoio social fornece mitigação do estresse. Então, estar com outras pessoas, brincar e interagir com elas, como acontece quando você participa de jogos que exigem parceiro ou uma equipe, provavelmente tem efeitos psicológicos e fisiológicos únicos, ampliando os benefícios do exercício. Aumentar seu ritmo cardíaco é importante para a saúde. Mas parece que a conexão com outras pessoas também o é.