Quais os impactos de uma alimentação inadequada na saúde mental?
Tiago Sousa
2025-08-08 01:24:09
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A comida impacta nosso cérebro, cognição e estado emocional. Uma dieta com a combinação certa de vitaminas, minerais, óleos e gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar as emoções. Por outro lado, a alimentação inadequada pode causar ou agravar sérias condições de saúde. Uma revisão de diversas pesquisas constatou que uma dieta pobre está ligada à uma pior saúde mental em crianças e adolescentes. A qualidade dos alimentos que ingerimos interfere no nosso humor e energia e está frequentemente envolvida em gatilhos ou sintomas relacionados à doença mental. Alimentação saudável é qualidade de vida. Possuir uma boa alimentação pode, inclusive, ajudar na recuperação de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.
Rodrigo Correia
2025-08-01 08:36:17
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Uma alimentação equilibrada é essencial para o correto funcionamento do organismo e a prevenção de males que podem afetar o bem-estar.
Quando você tem uma alimentação adequada e nutrientes variados, o metabolismo age de forma correta, controlando hormônios que geram bem-estar, saciedade e previnem a ansiedade e os males de uma má nutrição.
Estudos têm apontado que a alimentação inadequada e a falta de atividade física estão entre os fatores de risco para o desenvolvimento de transtornos mentais, incluindo a depressão.
Além desses dados, pesquisadores do Departamento de Nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health destacam que uma dieta rica em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas pode estar associada a um maior risco de depressão.
Por outro lado, uma alimentação balanceada, com ênfase em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e fontes saudáveis de proteínas, como feijão, nozes e sementes, pode ajudar a reduzir o risco de transtornos mentais.
Além dos benefícios físicos, uma alimentação adequada pode impulsionar a autoestima, disposição e motivação para enfrentar os desafios do dia-a-dia.
Uma nutrição saudável é um fator-chave para construir resiliência e enfrentar com mais firmeza os momentos de adversidade.
Raúl Cunha
2025-07-24 04:33:24
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A alimentação influencia a nossa saúde, porém – ao contrário do que é imaginado pela maioria – ela não reflete somente na condição física.
A alimentação também tem um grande impacto na saúde mental.
Uma alimentação saudável, composta por um alto consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras, peixe e produtos lácteos desnatados pode garantir uma melhor saúde mental.
Alimentação saudável é qualidade de vida.
Uma dieta com a combinação certa de vitaminas, minerais, óleos e gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar as emoções.
Por outro lado, a alimentação inadequada pode causar ou agravar sérias condições de saúde.
Evite o açúcar, de preferência retire da alimentação, o excesso afeta a saúde física e mental.
Sintomas como fadiga e desânimo estão relacionados à inflamação em resposta deste excesso.
A qualidade dos alimentos que ingerimos interfere no nosso humor e energia e está frequentemente envolvida em gatilhos ou sintomas relacionados à doença mental.
Álvaro Esteves
2025-07-16 21:06:18
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Esses transtornos estão associados, entre outros fatores, à desnutrição e doenças intestinais.
A alimentação inadequada pode alterar os micro-organismos do intestino causando, por exemplo, o aumento da permeabilidade intestinal – permitindo que substâncias não desejadas entrem na corrente sanguínea – e a desregulação da síntese de neurotransmissores que pode provocar transtornos mentais.
90% dos pacientes psiquiátricos apresentam constipação intestinal que, pela própria patologia, deixa a pessoa mais sedentária, levando a uma menor motilidade intestinal – movimentos musculares que ocorrem no trato gastrointestinal para mover, misturar e armazenar os alimentos.
Nesse contexto, as escolhas nutricionais podem contribuir de forma significativa para a saúde mental do indivíduo.
O organismo precisa de nutrientes que ajudam no combate à neuroinflamação, na modulação hormonal e na produção de neurotransmissores, importantes para a saúde mental.
Um plano alimentar rico em ômega-3 e antioxidantes também é indicado para pacientes com transtornos mentais.
Ivan Loureiro
2025-07-16 20:17:50
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Além dos riscos para a saúde física, a obesidade e os problemas de saúde associados, também podem ter um impacto significativo na saúde mental e emocional das pessoas.
A obesidade pode levar a uma série de complicações físicas, como doenças cardíacas, problemas articulares, diabetes tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer, afetando negativamente a qualidade de vida e o bem-estar geral.
A má alimentação pode resultar em deficiências de nutrientes, comprometendo o funcionamento adequado do organismo.
A ingestão excessiva de gorduras saturadas, açúcares e sal contribui para o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral e câncer.
As dietas baseadas em alimentos industrializados, carregados de calorias vazias e pobres em nutrientes, são apontadas como uma das principais causas desse aumento alarmante nos índices de obesidade.
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