Como o emocional afeta a alimentação?
Alice Guerreiro
2025-08-05 05:45:21
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Muitas vezes, não é o estômago que nos guia até a comida, mas sim o coração e a mente.
Essa relação entre emoções e escolhas alimentares pode ser complexa, mas ao entendê-la, é possível criar uma conexão mais saudável e equilibrada com a comida — e, principalmente, consigo mesma.
A forma como nos alimentamos está profundamente conectada às nossas emoções.
Crescimos com essas associações e, sem perceber, começamos a usar a comida como uma forma de lidar com sentimentos que nem sempre conseguimos nomear ou processar.
Quando você está ansiosa ou estressada, seu corpo produz mais cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”.
Esse aumento pode desencadear uma necessidade urgente de consumir alimentos ricos em gordura e açúcar, que oferecem uma sensação momentânea de conforto.
No entanto, esse alívio é passageiro, e logo após comer, muitas vezes surge a culpa ou a frustração.
É um ciclo difícil de quebrar: a emoção negativa leva à comida, que gera um prazer momentâneo, mas deixa um vazio emocional ainda maior.
A fome emocional: aparece de repente, é específica (geralmente por alimentos calóricos), e comer não traz saciedade real, mas sim uma tentativa de preencher um vazio emocional.
Seja honesta consigo mesma: quantas vezes você já buscou comida como forma de fugir de um sentimento desconfortável?
Talvez tenha recorrido a um pote de sorvete depois de um dia ruim ou devorado um pacote de salgadinhos quando estava entediada em casa.
Esses exemplos mostram como a comida muitas vezes se torna um refúgio.
Quando nos alimentamos guiadas pelas emoções, acabamos ignorando as reais necessidades do nosso corpo.
Isso não apenas prejudica nossa relação com a comida, mas também reforça sentimentos de insatisfação pessoal e corporal.
António Castro
2025-07-26 13:02:55
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O bem-estar emocional está diretamente ligado à alimentação. Isso acontece porque a comida que ingerimos pode afetar não só nosso corpo, mas também nossas emoções. Uma alimentação rica em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas pode afetar negativamente a nossa saúde emocional. Por exemplo, o açúcar pode causar picos de energia seguidos de queda brusca, o que pode nos deixar mais irritados e ansiosos.
Além disso, uma dieta desequilibrada pode contribuir para a baixa autoestima e depressão.
Por outro lado, uma alimentação saudável pode melhorar o bem-estar emocional, já que alimentos como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras fornecem ao nosso corpo os nutrientes necessários para manter o equilíbrio emocional.
Alguns alimentos, como o salmão, são ricos em ômega-3, que pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
Alimentos que contribuem com o bem-estar, como frutas e verduras, peixes, castanhas e nozes, chocolate amargo e chá verde também ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o humor.
É importante lembrar que a relação entre a alimentação e o bem-estar emocional é uma via de mão dupla, onde se estamos estressados ou ansiosos, comumente temos vontade de comer alimentos pouco saudáveis, como doces e salgadinhos e essa escolha pode acabar piorando nossas emoções.
Como a alimentação é um fator essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar emocional, é importante buscar uma dieta equilibrada e saudável.
É fundamental estar atento aos sinais que o nosso organismo nos dá e, se houver alguma dificuldade em manter uma alimentação saudável e um bem-estar emocional adequado, procurar ajuda profissional.
É preciso lembrar que corpo e mente estão interligados e precisam de cuidados para que possamos ter uma vida plena e feliz.
Mário Santos
2025-07-17 01:44:08
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O comer emocional é uma tentativa de regular as emoções por meio da comida, o qual é iniciado como consequência de diferentes sentimentos e não tem relação com a fome fisiológica.
Quanto maior a frequência do comer emocional, maior é a chance de piorar a qualidade da nossa alimentação e a nossa relação com a comida.
É comum que, em momentos de sofrimento emocional, o aumento na frequência da busca pelo prazer na alimentação seja uma opção para amenizar sentimentos ruins.
Além disso, como buscamos alimentos altamente palatáveis, como doces e petiscos, para “beliscar” e usar como conforto, uma alta frequência de comer emocional pode contribuir para o descontrole glicêmico e ganho de peso, prejudicando a saúde.
É importante lembrar que a comida não resolve os problemas, apenas distrai ou muda o foco temporariamente.
Cristiano Fernandes
2025-07-16 22:47:23
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A alimentação e sua relação com os aspectos emocionais vão além. Frequentemente, pessoas descontam seus sentimentos na comida. Por isso, é comum que crianças consumam excesso de açúcar quando estão tristes ou irritadas, por exemplo. Outros exemplos clássicos são a relação entre a ansiedade e a alimentação compulsiva e as questões hormonais, que influencia, o estado emocional e podem resultar em uma piora nos hábitos alimentares. Além disso, um estudo publicado no Journal of Affective Disorders mostrou a relação do consumo de alimentos ultraprocessados com o desenvolvimento de sintomas de depressão. Afinal, doenças como ansiedade, depressão, bulimia, por exemplo, podem se desenvolver em decorrência da má qualidade dos hábitos alimentares. Um dos maiores estudiosos sobre o tema, o agricultor e psiquiatra da Universidade Columbia, Drew Ramsey, defende que uma dieta deficiente é um dos maiores fatores que contribuem para depressão.
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