Qual é a fruta que limpa as artérias?
Bruna Gonçalves
2025-07-20 04:52:05
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Uma alimentação equilibrada é crucial para a saúde cardiovascular.
Entre os alimentos que ajudam a manter as artérias em bom estado, as frutas desempenham um papel significativo.
Frutas ricas em antioxidantes, como morangos e mirtilos, são especialmente benéficas.
Incorporá-las na dieta pode ajudar a limpar as artérias de forma natural e eficaz.
Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para a manutenção da saúde das veias e artérias.
Além disso, morangos contêm compostos fenólicos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, prevenindo inflamações crônicas e danos oxidativos.
Os mirtilos são outra fruta que merece destaque quando se fala em saúde cardiovascular.
Eles são ricos em antocianinas, que são antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação nas artérias.
Estudos mostram que o consumo regular de mirtilos pode não apenas ajudar a controlar a hipertensão, mas também a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol, evitando o acúmulo de placas de gordura.
Incluir frutas ricas em antioxidantes, como morangos e mirtilos, na dieta pode ser uma maneira eficaz de limpar as artérias e promover uma circulação saudável.
Soraia Miranda
2025-07-20 04:46:42
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Existem duas frutas que vão te ajudar a limpar as artérias de forma natural.
Uma das razões pelas quais os morangos melhoram a saúde cardiovascular é que eles são ricos em vitamina C, que mantém as veias e artérias saudáveis, com maior elasticidade, para que possam se contrair e dilatar permitindo que o sangue flua adequadamente.
Segundo o site de divulgação científica Regenera Health , o morango previne inflamações crônicas e danos oxidativos.
Além disso, contêm compostos fenólicos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Mirtilos
Esta fruta é uma excelente fonte de antioxidantes, especialmente antocianinas que reduzem a inflamação nas artérias e melhoram o seu funcionamento.
Pessoas que sofrem de hipertensão podem adicionar mirtilos à dieta para ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular geral.
Como se não bastasse, os mirtilos podem reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol, o que evita o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
Jaime Pires
2025-07-20 00:21:01
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Frutas ricas em vitamina C e flavonoides possuem ação antioxidante, podendo auxiliar a reduzir o colesterol, um dos inimigos da boa circulação.
Além disso, ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, contribuindo no bom funcionamento do nosso sistema circulatório.
Laranja e outras frutas ricas em vitamina C são exemplos desses alimentos.
Essas frutas auxiliam a eliminar líquidos e toxinas que podem prejudicar a circulação, como o sódio, por exemplo.
A uva possui substâncias, como os flavonoides, que contribuem para a proteção do coração e para a inibição da formação de trombos sanguíneos.
O alho rico em alicina, ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, prevenindo a obstrução dos vasos sanguíneos.
A cúrcuma possui a curcumina, que tem poder antioxidante e melhora a resistência dos vasos sanguíneos.
O gengibre é um antiinflamatório muito eficaz e combate os problemas circulatórios, pois possui uma enzima que dissolve a fibrina, uma proteína que participa da coagulação sanguínea.
Alimentos ricos em ômega 3 ajudam a evitar o depósito de gordura nos vasos, auxiliando a circulação e reduzindo a pressão arterial.
Iris Loureiro
2025-07-19 23:48:39
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Como manter as artérias limpas. O cardiologista Bhaskar Semitha afirma que algumas frutas oferecem nutrientes e antioxidantes que são extremamente benéficos para o coração, pois previnem inflamação, diminuem o colesterol e favorecem a saúde cardiovascular por ajudarem a manter as artérias limpas.
Mirtilo: são ricos em antioxidantes, principalmente em antocianinas, que ajudam a proteger as artérias do estresse oxidativo e da inflamação.
Laranjas e frutas cítricas: são repletas de vitamina C, um importante antioxidante que fortalece a imunidade e protege as células de danos.
Romã: essa fruta contém punicalaginas, antioxidante capaz de melhorar o fluxo sanguíneo, relaxando as artérias e reduzindo o risco de aterosclerose, que ajuda a limpar as artérias.
Maçã: é rica em fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol e a melhorar a saúde arterial.
Abacate: fornece gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, que reduzem os níveis de colesterol ruim.
Banana: muito rica em potássio, um mineral que desempenha um papel fundamental na regulação da pressão arterial.
Damascos secos: fonte de potássio e fibras, atua regulando a pressão arterial e reduzindo o colesterol.
Tatiana Costa
2025-07-19 23:47:44
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Entre as diversas opções de frutas, três se destacam por suas propriedades benéficas para “limpar” artérias e veias.
Uma delas é o abacate, afirma a nutricionista Kathleen Alves.
O abacate é uma excelente fonte de ácido graxo monoinsaturado, conhecido por ajudar a reduzir o nível de colesterol LDL e diminuir a formação de placas nos vasos.
As frutas vermelhas, como morango, framboesas e mirtilos, também podem ser incluídas na rotina alimentar.
Essas frutas são ricas em antioxidantes, especialmente antocianinas, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos.
Outra fruta que ajuda a desentupir veias e artérias é a maçã.
Segundo a nutricionista Kathleen, o pseudofruto da macieira contém fibra solúvel, como a pectina, que reduz o nível de colesterol no sangue, além de ser rica em vitamina C e potássio, nutrientes que protegem as artérias.
O consumo dessas frutas, associado à prática de atividade física e a uma dieta balanceada, ajudará a fazer uma limpeza natural nas artérias e diminuir o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
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