Como manter a dieta em eventos?
Cristiano Pacheco
2025-07-21 20:34:33
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Não é porque a refeição tem vários dos seus pratos favoritos, que você vai se esquecer de incluir opções saudáveis na sua ceia.
Capriche na porção de salada, preferencialmente antes dos pratos quentes, e na hora da sobremesa não deixe de dar um espaço para as frutas.
Ameixas, pêssego, uvas e até mesmo as frutas secas comumente estão presentes na mesa de Natal.
Além de não se esquecer dos legumes, frutas, hortaliças e água, evite o pensamento de que essa será a sua “última oportunidade” para comer aquela farofa ou aquela sobremesa.
É comum para algumas pessoas que eventos envolvendo alimentação sirvam como uma “despedida dos pratos saborosos” e isso, normalmente, faz com que elas se sirvam de quantidades exageradas.
Outro fator importante é não fazer jejum ao longo do dia e esperar pelo jantar.
O excesso de apetite certamente te levará a comer grandes quantidades.
O fato de não envolver rígidas restrições com a ceia de Natal não é um sinal verde para exageros.
Quando o assunto são as bebidas alcoólicas, o cuidado é redobrado.
Além do alto teor calórico, o excesso prejudica a saúde intestinal, a hidratação corporal e diversas outras funções do metabolismo.
Por isso, evite exceder duas doses e não esqueça de se hidratar.
É fundamental intercalar a bebida alcoólica com muita água.
Beatriz Almeida
2025-07-21 18:10:13
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Pense da seguinte forma: se você estivesse tomando um medicamento para uma doença grave, você iria deixar de tomar só porque tem um evento?
Pois a obesidade também é uma doença, e a dieta é o medicamento.
1. Se alimentar antes de ir ao evento.
2. Escolher apenas um tipo de bebida e revezar com água.
3. Procurar no cardápio algo semelhante à sua dieta.
4. Conversar, interagir e não fazer da comida o centro do evento.
5. Se você passou um pouquinho da conta, no outro dia faça um cardápio mais leve.
6. Eventos sempre vão acontecer, aprenda a conviver com a oferta de comida sem sofrer.
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