Como manter a dieta em eventos?
Não é porque a refeição tem vários dos seus pratos favoritos, que você vai se esquecer de incluir op Read More
O que devo comer antes de uma balada?
Alexandre Borges
2025-07-30 22:27:49
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Comer antes desses encontros recheados de perdições é essencial.
Assim, você já chega sem predisposição para comer, e a famosa desculpa do “Não comi nada! Estou com fome!” não vai ter vez!
O ideal é optar pelas proteínas e fibras, pois são alimentos que dão mais saciedade.
Em um casamento que começou cedo num domingo, o Rodrigo comeu seu café e lanche da manhã, caprichado em proteína, gordura “boa” e carboidrato para chegar à festa bem alimentado!
Sempre levamos frutas secas, barrinhas, shakes, castanhas ou frutas para os intervalos das refeições.
Melissa Vicente
2025-07-21 21:47:42
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Faça, antes de sair, um lanche reforçado à base de carboidratos como pão ou arroz integral, batata ou macarrão, pois é fundamental para ter bastante energia e disposição nas horas de festa.
Prefira carnes magras, queijos magros e leite desnatado, pois estes evitam a sensação de peso no estômago e digestão lenta.
Consuma carboidratos de absorção rápida, como arroz integral, pão integral, batata e macarrão, para ter bastante energia durante as festas.
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser moderado e nunca com o estômago vazio.
Para isso, intercale os drinks com água e petiscos.
Saladas de frutas e sucos são opções práticas e saudáveis para recarregar as energias.
Antes da comemoração é preciso se hidratar muito bem, assim como durante e após, com água, suco de frutas e água de coco.
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Clara Lopes
2025-07-21 21:38:38
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Coma antes de beber - Comer antes de beber atrasa o efeito do álcool no organismo.
Consuma boas gorduras - Esqueça o fast food e invista em gorduras boas, que irão lhe ajudar a diminuir a velocidade com que o alimento abandona o estômago, o que, consequentemente, vai diminuir a velocidade com o qual o álcool é absorvido no organismo.
Salmão, abacate, nozes e azeite ou azeitonas são boas opções.
Consuma ingredientes amigos do fígado - Ao longo do dia, coma alimentos com açafrão, canela, couve, brócolis, beterraba e limão.
Chá verde - Beber este chá ao longo do dia, antes de ir para a balada, ajuda o fígado a procesar o álcool.
Dinis Neto
2025-07-21 21:24:41
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Segundo a nutricionista Bianca Lima, antes de beber é importante fazer uma refeição reforçada, para garantir ao seu corpo a energia necessária para aguentar a farra, focando em alimentos ricos em carboidratos complexos, como o inhame, a batata doce, a mandioca e o pão integral.
Evite alimentos muito gordurosos e frituras, pois demoram mais tempo para fazer a digestão e acabam te deixando menos disposto, cansado e sonolento.
O nhoque de inhame é uma deliciosa opção de refeição para antes da ingestão de bebidas alcoólicas.
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Dinis Melo
2025-07-21 17:55:04
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Antes de começar, beba um copo de água com limão e, sempre que possível, beba água enquanto bebe.
Comer antes de beber atrasa o efeito do álcool no organismo.
Beber este chá ao longo do dia, antes de ir para a balada, ajuda o fígado a procesar o álcool.
Esqueça o fast food e invista em gorduras boas, que irão lhe ajudar a diminuir a velocidade com que o alimento abandona o estômago, o que, consequentemente, vai diminuir a velocidade com o qual o álcool é absorvido no organismo.
Salmão, abacate, nozes e azeite (ou azeitonas) são boas opções.
Ao longo do dia, coma alimentos com açafrão, canela, couve, brócolis, beterraba e limão.
Patrícia Morais
2025-07-21 17:52:44
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Antes da balada, o ideal é consumir alimentos que são fonte de carboidrato, porque eles possuem a glicose, uma das a principais fontes energéticas. Prefira as frutas pois, fornecem energia e, se bem escolhidas, ainda auxiliam na hidratação do corpo. Açaí, por exemplo, é fonte de varias vitaminas essenciais para o nosso corpo e pode auxiliar o sistema imunológico visando combater possíveis vírus ou bactérias, que possam atrapalhar a festa. Também é aconselhado comer cereais integrais como pães, massas, arroz, tubérculos, barrinhas de cereais, aveia, granola e cereais integrais de um modo geral. Leve um mix de oleaginosas como nozes, amendoim, castanhas e amêndoas, que são ricas em vitaminas do complexo B e minerais que estão envolvidos no processo de energia. Não fique sem comer para emagrecer antes da festa
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Tomás Borges
2025-07-21 17:49:30
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Ao invés de comer algo em uma rede de fast food, a pessoa pode optar por um arroz integral acompanhado por uma salada, sem esquecer a proteína, que pode ser cozida ou grelhada.
Esse tipo de alimento não exige muito esforço do organismo para realizar a digestão.
A pessoa pode preparar um sanduíche feito com pão integral, alface, rúcula, peito de frango grelhado ou cozido, ou peito de peru e queijo branco.
O ideal é comer o suficiente para se sentir saciado.
Sanduíche integral é uma opção para refeição antes da balada.
Prefira salgados de forno, mas se encontrar sanduíche integral este é o mais indicado.
O pão integral vai ter mais fibras do que o pão branco e digere melhor.
O seu intestino consequentemente vai funcionar melhor.
Coisas preparadas na hora são as melhores escolhas, pode até ser um misto.
Mas é bom ter muito cuidado com a gordura e procedência do alimento.
A pessoa não pode ir para uma festa, onde irá dançar, pular, com a barriga muito cheia.
Consumo de água é importante para manter organismo hidratado.
Mas se não tiver jeito ou opção de escolha é melhor que coma em rede de fast food que ofereça alimentos mais saudáveis.
E sempre evitar refeições pesadas.