Como manter a dieta em eventos?
Não é porque a refeição tem vários dos seus pratos favoritos, que você vai se esquecer de incluir op Read More
O que é bom comer antes de uma festa?
Tomás Melo
2025-08-22 03:12:25
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Não saia em jejum, faça refeição antes de sair de casa, seja café da manhã, almoço ou jantar.
Comer antes de cair na folia fornece energia.
Evite alimentos fritos e preparações gordurosas e de difícil digestão.
Exemplos de café da manhã: Fruta + tapioca com ovo mexido, Salada de frutas + sanduíche de queijo minas, Iogurte + salada de frutas + mel + granola.
Exemplos de almoço ou jantar: Carne de boi magra/frango/peixe/mignon suíno/omelete/soja, Legumes cozidos/refogados/purê, Arroz/batata/aipim/quinoa/couscous/massa.
Tomás Pereira
2025-08-16 15:35:56
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Antes da folia, prepare-se para fazer uma refeição leve e cheia de energia.
Pães integrais, iogurtes, frutas ricas em água e leite são ótimos para essa fase.
São alimentos ricos em fibras, proteínas e vitaminas, além de possuírem fontes energéticas naturais e mais leves do que as que são encontradas em produtos industrializados.
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Rafaela Lima
2025-08-09 15:26:36
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Para garantir um bom desempenho físico e evitar indisposições, é importante investir em uma comida pré-Carnaval equilibrada. Algumas sugestões incluem: Carboidratos complexos: pão integral, aveia, batata-doce e arroz integral ajudam a liberar energia de forma gradual. Proteínas magras: frango, peixe, ovos e tofu auxiliam na sustentação muscular e evitam a fome rápida. Gorduras boas: castanhas, azeite de oliva e abacate contribuem para a energia prolongada. Frutas e verduras: alimentos como banana, mamão e espinafre fornecem vitaminas essenciais. Evitar frituras, excesso de açúcar e bebidas alcoólicas antes da festa é fundamental para evitar desconfortos gastrointestinais.
Ricardo Pinto
2025-08-03 20:17:29
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Na refeição pré-evento, procure ingerir uma boa refeição que contenha todos macronutrientes, principalmente proteínas e carboidratos. Recomendo uma refeição rica em carboidratos complexos e proteínas, como um café da manhã com aveia, frutas, iogurte e ovos. Isso ajuda a manter a saciedade e fornece energia de liberação lenta para curtir o evento sem cansar. Se preferir uma refeição mais completa, ainda opte por comida de verdade, como arroz, batata ou alguma massa leve, com proteínas de boa qualidade, como carne, frango, peixe ou ovos, além de legumes e saladas coloridas.
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Catarina Neto
2025-07-21 18:03:51
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Antes de beber é importante fazer uma refeição reforçada, para garantir ao seu corpo a energia necessária para aguentar a farra, focando em alimentos ricos em carboidratos complexos, como o inhame, a batata doce, a mandioca e o pão integral.
Evite alimentos muito gordurosos e frituras, pois demoram mais tempo para fazer a digestão e acabam te deixando menos disposto, cansado e sonolento.
O nhoque de inhame é uma deliciosa opção de refeição para antes da ingestão de bebidas alcoólicas.
Bruna Morais
2025-07-21 17:30:29
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Antes da balada, o ideal é consumir alimentos que são fonte de carboidrato, porque eles possuem a glicose, uma das a principais fontes energéticas. Prefira as frutas pois, fornecem energia e, se bem escolhidas, ainda auxiliam na hidratação do corpo. Açaí, por exemplo, é fonte de varias vitaminas essenciais para o nosso corpo e pode auxiliar o sistema imunológico visando combater possíveis vírus ou bactérias, que possam atrapalhar a festa. Também é aconselhado comer cereais integrais como pães, massas, arroz, tubérculos, barrinhas de cereais, aveia, granola e cereais integrais de um modo geral. E por que não levar um lanchinho pra balada? Leve um mix de oleaginosas como nozes, amendoim, castanhas e amêndoas, que são ricas em vitaminas do complexo B e minerais que estão envolvidos no processo de energia.
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