Que fruta devo bater com whey protein?
Mariana Teixeira
2025-08-20 23:37:30
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Eu adoro indicar frutas com baixíssimo índice glicêmico e poucas calorias, como morango, kiwi, ameixa e frutas vermelhas. Há poucas calorias, baixo índice glicêmico, aumenta muitas vezes o volume da receita, traz mais saciedade, ajuda no controle glicêmico e tem ação antioxidante. Também tem baixo índice glicêmico e novos estudos já comprovam a ação dele na produção de melatonina, que é o principal hormônio do sono, ou seja, melhora a qualidade do sono. Além do seu pequeno índice glicêmico e com poucas calorias, contribui para o intestino simbiótico. Isso quer dizer um intestino com uma colonização de bactérias benéficas, ou seja, um intestino saudável, que contribui diretamente para o emagrecimento. Tem um alto poder antioxidante com baixo índice glicêmico, ajuda a desinflamar o corpo, no funcionamento do intestino e imunidade por sua antioxidante, que minimiza os radicais livres, além de ter um alto teor de vitamina C.
Victória Miranda
2025-08-12 17:21:07
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Se você procura aumentar a sua ingestão de proteínas, saiba agora mesmo quais são as melhores frutas para misturar na sua batida.
Com um sabor doce e alto teor de potássio, que é super importante para a função muscular, a banana é uma ótima combinação para as suas vitaminas protéicas.
Com uma mescla entre o doce e o azedinho, o morango, kiwi e as frutas vermelhas também são ótimas para se misturar com o seu whey protein e dar um gosto ainda mais saboroso para a vitamina.
E quem quer ganhar massa muscular pode se beneficiar ao bater manga e uva com o seu whey protein.
Por fim, mais uma ótima opção é usar o abacate para a sua vitamina.
Simão Amaral
2025-08-03 11:50:09
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Todas as dicas que apresentamos acima são voltadas para pessoas que não estão em uma dieta hipertrófica.
Muito bem, vamos começar!
Whey Protein com frutas, esse é o certo?
A primeira coisa que nós precisamos abordar é o costume de misturar o Whey Protein com frutas (normalmente bananas e maçãs), na esperança de que isso potencialize os resultados.
Infelizmente, este costume está errado e convém explicarmos a razão: frutas são sólidos que retardam a absorção do WPC (Whey Protein Concentrado).
Por outro lado, quem deseja realmente crescer, há inúmeras receitas que podem ser feitas com Whey Protein, aumentando muito o ganho de proteína.
Bolo de caneca com Whey O bolo de caneca também é muito simples e delicioso, mas ele é acompanhado por banana.
Então saiba que, nesse caso, a potência do Whey estará reduzida.
Ou seja, este bolo não serve como uma alimentação diária, mas é ótimo para os dias que você quer algo diferente.
Misture todos os ingredientes dentro de uma caneca, amassando bem a banana.
O bolo de caneca também é muito simples e delicioso, mas ele é acompanhado por banana.
Infelizmente, este costume está errado e convém explicarmos a razão: frutas são sólidos que retardam a absorção do WPC (Whey Protein Concentrado).
A primeira coisa que nós precisamos abordar é o costume de misturar o Whey Protein com frutas (normalmente bananas e maçãs), na esperança de que isso potencialize os resultados.
Infelizmente, este costume está errado e convém explicarmos a razão: frutas são sólidos que retardam a absorção do WPC (Whey Protein Concentrado).
Tiago Batista
2025-07-28 20:05:20
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O whey costuma ser misturado ao leite ou à água, dependendo dos objetivos e das preferências de quem o consome.
Também é comum que frutas sejam incluídas no preparo, deixando o shake mais saboroso e nutritivo.
Quaisquer frutas podem ser misturadas ao whey.
Mas as cítricas, geralmente, não combinam com o sabor do suplemento à base de leite.
O morango, banana e mamão são excelentes opções para se misturar ao whey, mas devem ser escolhidas de acordo com os objetivos da pessoa.
A banana é uma boa opção para quem quer ganhar massa magra, mas tem uma alta densidade calórica, por isso pode atrapalhar quem busca o emagrecimento.
A melhor fruta para misturar com whey protein precisa ser avaliada dentro do plano alimentar de cada um.
Para estes, o mamão é uma excelente opção por facilitar o trânsito intestinal.
Se o objetivo for o emagrecimento os dois nutricionistas apontaram o morango como uma excelente opção para ser misturada ao shake de whey, pois a fruta tem poucas calorias.
Entre as tradicionais, a melhor fruta é o morango: são apenas 30 calorias para cada 100 gramas.
O morango é rico em nutrientes essenciais, como vitamina C, manganês, folato e fibras.
O whey com morango é uma excelente opção de vitamina pré ou pós-treino.
Outras frutas vermelhas – que são chamadas “berries”, como mirtilo, framboesa e amora – são igualmente boas, mas um pouco difíceis de encontrar.
Irina Monteiro
2025-07-21 20:54:09
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Misturar o whey com frutas, como bananas ou frutas vermelhas, adiciona fibras e vitaminas à refeição.
Adicionar aveia é uma excelente opção para incluir carboidratos complexos, auxiliando na energia e na digestão.
Essas combinações não apenas melhoram o perfil nutricional, mas também tornam o consumo do whey mais agradável e versátil.
Ingerir whey protein após o exercício físico pode otimizar a recuperação muscular e promover a síntese proteica.
Consumir no café da manhã ajuda a interromper o catabolismo noturno e fornece proteínas essenciais para o início do dia.
Como lanche, pode aumentar a saciedade e auxiliar no controle do apetite, sendo útil em estratégias de emagrecimento.
Yara Rocha
2025-07-12 13:17:54
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Quando adicionamos frutas como banana, morango, manga ou abacaxi, temos um delicioso smoothie, ganhando sabor e fibras.
O whey protein pode ser combinado com diversos alimentos como frutas, iogurte, aveia, nozes, sementes e até mesmo com verduras.
Essas combinações não apenas tornam o suplemento mais saboroso, mas também aumentam os benefícios nutricionais para o corpo.
A versatilidade do whey protein permite que cada pessoa personalize o consumo conforme o seu paladar.
Por isso, o Co-CEO da Orient Mix, Phillip Ji, ensina como associar esse suplemento a outros alimentos para torná-lo mais agradável e nutritivo.
Em suma, complementar o consumo de whey protein com alimentos nutritivos pode fornecer ao corpo os nutrientes necessários para manter uma vida saudável.
Joana Lopes
2025-07-12 12:16:29
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Para pessoas que fazem uso de whey protein visando o ganho de massa muscular, a nutricionista recomenda as seguintes frutas: É rica em carboidratos e potássio, ajuda na reposição de energia e na prevenção de cãibras. É uma ótima fonte de gorduras saudáveis e calorias densas, contribui para o ganho de peso e energia de forma equilibrada. É rica em carboidratos e vitamina C, fornece energia e auxilia na imunidade. É uma excelente fonte de carboidratos rápidos, ideal para otimizar o glicogênio muscular.
Para pessoas que fazem suplementação com whey protein e estão no processo de emagrecimento, a especialista indica: Possuem antioxidantes potentes que reduzem inflamações causadas pelo treino intenso. É rico em vitamina C, fibras e baixo em calorias. É uma excelente fonte de fibras e com baixo índice glicêmico.
Ingredientes 1 banana madura amassada 1 ovo 1 scoop (30g) de whey protein (sabor neutro ou baunfila) 2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de café de canela em pó (opcional) 1 colher de chá de fermento químico.