Como fazer um smoothie proteico?
Para fazer um smoothie proteico, coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até misturar Read More
Que fruta devo bater com whey protein?
Mariana Teixeira
2025-08-20 23:37:30
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Eu adoro indicar frutas com baixíssimo índice glicêmico e poucas calorias, como morango, kiwi, ameixa e frutas vermelhas. Há poucas calorias, baixo índice glicêmico, aumenta muitas vezes o volume da receita, traz mais saciedade, ajuda no controle glicêmico e tem ação antioxidante. Também tem baixo índice glicêmico e novos estudos já comprovam a ação dele na produção de melatonina, que é o principal hormônio do sono, ou seja, melhora a qualidade do sono. Além do seu pequeno índice glicêmico e com poucas calorias, contribui para o intestino simbiótico. Isso quer dizer um intestino com uma colonização de bactérias benéficas, ou seja, um intestino saudável, que contribui diretamente para o emagrecimento. Tem um alto poder antioxidante com baixo índice glicêmico, ajuda a desinflamar o corpo, no funcionamento do intestino e imunidade por sua antioxidante, que minimiza os radicais livres, além de ter um alto teor de vitamina C.
Victória Miranda
2025-08-12 17:21:07
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Se você procura aumentar a sua ingestão de proteínas, saiba agora mesmo quais são as melhores frutas para misturar na sua batida.
Com um sabor doce e alto teor de potássio, que é super importante para a função muscular, a banana é uma ótima combinação para as suas vitaminas protéicas.
Com uma mescla entre o doce e o azedinho, o morango, kiwi e as frutas vermelhas também são ótimas para se misturar com o seu whey protein e dar um gosto ainda mais saboroso para a vitamina.
E quem quer ganhar massa muscular pode se beneficiar ao bater manga e uva com o seu whey protein.
Por fim, mais uma ótima opção é usar o abacate para a sua vitamina.
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Simão Amaral
2025-08-03 11:50:09
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Todas as dicas que apresentamos acima são voltadas para pessoas que não estão em uma dieta hipertrófica.
Muito bem, vamos começar!
Whey Protein com frutas, esse é o certo?
A primeira coisa que nós precisamos abordar é o costume de misturar o Whey Protein com frutas (normalmente bananas e maçãs), na esperança de que isso potencialize os resultados.
Infelizmente, este costume está errado e convém explicarmos a razão: frutas são sólidos que retardam a absorção do WPC (Whey Protein Concentrado).
Por outro lado, quem deseja realmente crescer, há inúmeras receitas que podem ser feitas com Whey Protein, aumentando muito o ganho de proteína.
Bolo de caneca com Whey O bolo de caneca também é muito simples e delicioso, mas ele é acompanhado por banana.
Então saiba que, nesse caso, a potência do Whey estará reduzida.
Ou seja, este bolo não serve como uma alimentação diária, mas é ótimo para os dias que você quer algo diferente.
Misture todos os ingredientes dentro de uma caneca, amassando bem a banana.
O bolo de caneca também é muito simples e delicioso, mas ele é acompanhado por banana.
Infelizmente, este costume está errado e convém explicarmos a razão: frutas são sólidos que retardam a absorção do WPC (Whey Protein Concentrado).
A primeira coisa que nós precisamos abordar é o costume de misturar o Whey Protein com frutas (normalmente bananas e maçãs), na esperança de que isso potencialize os resultados.
Infelizmente, este costume está errado e convém explicarmos a razão: frutas são sólidos que retardam a absorção do WPC (Whey Protein Concentrado).
Tiago Batista
2025-07-28 20:05:20
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O whey costuma ser misturado ao leite ou à água, dependendo dos objetivos e das preferências de quem o consome.
Também é comum que frutas sejam incluídas no preparo, deixando o shake mais saboroso e nutritivo.
Quaisquer frutas podem ser misturadas ao whey.
Mas as cítricas, geralmente, não combinam com o sabor do suplemento à base de leite.
O morango, banana e mamão são excelentes opções para se misturar ao whey, mas devem ser escolhidas de acordo com os objetivos da pessoa.
A banana é uma boa opção para quem quer ganhar massa magra, mas tem uma alta densidade calórica, por isso pode atrapalhar quem busca o emagrecimento.
A melhor fruta para misturar com whey protein precisa ser avaliada dentro do plano alimentar de cada um.
Para estes, o mamão é uma excelente opção por facilitar o trânsito intestinal.
Se o objetivo for o emagrecimento os dois nutricionistas apontaram o morango como uma excelente opção para ser misturada ao shake de whey, pois a fruta tem poucas calorias.
Entre as tradicionais, a melhor fruta é o morango: são apenas 30 calorias para cada 100 gramas.
O morango é rico em nutrientes essenciais, como vitamina C, manganês, folato e fibras.
O whey com morango é uma excelente opção de vitamina pré ou pós-treino.
Outras frutas vermelhas – que são chamadas “berries”, como mirtilo, framboesa e amora – são igualmente boas, mas um pouco difíceis de encontrar.
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Irina Monteiro
2025-07-21 20:54:09
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Misturar o whey com frutas, como bananas ou frutas vermelhas, adiciona fibras e vitaminas à refeição.
Adicionar aveia é uma excelente opção para incluir carboidratos complexos, auxiliando na energia e na digestão.
Essas combinações não apenas melhoram o perfil nutricional, mas também tornam o consumo do whey mais agradável e versátil.
Ingerir whey protein após o exercício físico pode otimizar a recuperação muscular e promover a síntese proteica.
Consumir no café da manhã ajuda a interromper o catabolismo noturno e fornece proteínas essenciais para o início do dia.
Como lanche, pode aumentar a saciedade e auxiliar no controle do apetite, sendo útil em estratégias de emagrecimento.
Yara Rocha
2025-07-12 13:17:54
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Quando adicionamos frutas como banana, morango, manga ou abacaxi, temos um delicioso smoothie, ganhando sabor e fibras.
O whey protein pode ser combinado com diversos alimentos como frutas, iogurte, aveia, nozes, sementes e até mesmo com verduras.
Essas combinações não apenas tornam o suplemento mais saboroso, mas também aumentam os benefícios nutricionais para o corpo.
A versatilidade do whey protein permite que cada pessoa personalize o consumo conforme o seu paladar.
Por isso, o Co-CEO da Orient Mix, Phillip Ji, ensina como associar esse suplemento a outros alimentos para torná-lo mais agradável e nutritivo.
Em suma, complementar o consumo de whey protein com alimentos nutritivos pode fornecer ao corpo os nutrientes necessários para manter uma vida saudável.
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Joana Lopes
2025-07-12 12:16:29
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Para pessoas que fazem uso de whey protein visando o ganho de massa muscular, a nutricionista recomenda as seguintes frutas: É rica em carboidratos e potássio, ajuda na reposição de energia e na prevenção de cãibras. É uma ótima fonte de gorduras saudáveis e calorias densas, contribui para o ganho de peso e energia de forma equilibrada. É rica em carboidratos e vitamina C, fornece energia e auxilia na imunidade. É uma excelente fonte de carboidratos rápidos, ideal para otimizar o glicogênio muscular.
Para pessoas que fazem suplementação com whey protein e estão no processo de emagrecimento, a especialista indica: Possuem antioxidantes potentes que reduzem inflamações causadas pelo treino intenso. É rico em vitamina C, fibras e baixo em calorias. É uma excelente fonte de fibras e com baixo índice glicêmico.
Ingredientes 1 banana madura amassada 1 ovo 1 scoop (30g) de whey protein (sabor neutro ou baunfila) 2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de café de canela em pó (opcional) 1 colher de chá de fermento químico.