Qual a importância de consumir boas gorduras?
Mário Santos
2025-06-30 02:00:26
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Sendo assim, as gorduras boas são nutrientes extremamente importantes para o funcionamento do organismo. Entre as várias funções que desempenham, estão, principalmente, o fornecimento de energia para as células, a absorção de vitaminas, a proteção dos órgãos e a prevenção de doenças.
Incluir gorduras como o Ômega-3 e os Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM) na sua dieta promove a prevenção de doenças e energia para realizar suas atividades.
Como as gorduras boas atuam de maneira positiva na sua saúde. Conhecidas também por lipídios, ou colesterol, as gorduras são uma classe de moléculas biológicas formadas por ácidos graxos e álcool.
Vanessa Carneiro
2025-06-30 01:51:26
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Algumas delas são superimportantes para o funcionamento do organismo de forma balanceada e livre de doenças.
As gorduras insaturadas colaboram com o aumento do colesterol bom (HDL).
Elas também são fonte de ômega-3 e ômega-6, que têm como vantagem a redução do colesterol ruim (LDL).
Outra boa notícia: Esse tipo de gordura não se deposita na região abdominal!
Incluir as gorduras boas no cardápio também ajuda a regular a coagulação do sangue, os níveis de triglicérides sanguíneos e insulina.
Algumas, ainda, atuam na diminuição da pressão arterial e na prevenção de batimentos cardíacos irregulares.
Patrícia Barros
2025-06-30 01:04:46
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Gorduras são nutrientes importantes para o nosso organismo.
Elas participam ativamente da produção de hormônios sexuais, além de serem fontes de energia para o corpo e ajudarem a manter a temperatura corporal.
São, também, fundamentais para a saúde cerebral e proteção dos neurônios.
Consumir gorduras é importante para evitar problemas hormonais, risco aumentado para doenças neurológicas, pior funcionamento intestinal e um possível aumento de peso.
Por serem anti-inflamatórias, as gorduras do bem podem contribuir para a prevenção de algumas doenças, como as cardíacas, neurológicas e doenças de pele.
Elas previnem até alguns tipos de câncer, como de cólon e reto, estômago, intestino, ovário e útero.
Camila Fernandes
2025-06-30 00:23:20
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A ingestão equilibrada de gorduras boas não é vilão à saúde.
A gordura exerce funções importantes: fornece e armazena energia, tem papel na regulação hormonal, é componente das membranas celulares, ajuda na manutenção da temperatura corporal e auxilia na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).
Em dietas tradicionais, a proporção de ingestão de gorduras deve ser de 20% a 30% do valor energético total (VET) ou 0,6 a 1 grama/ kg/ dia.
Deve-se ter maior proporção de ingestão de gordura monoinsaturada (15% ou mais) e menor de gordura saturada (inferior a 10%).
O consumo abaixo de 20% do VET não oferece benefícios para saúde ou desempenho esportivo.
Abacate, azeite, salmão e oleaginosas são opções de gorduras boas.
Gil Vieira
2025-06-29 22:08:06
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As gorduras boas, como são conhecidas, desempenham um papel fundamental no funcionamento do nosso organismo.
Elas ajudam a manter o coração saudável, melhoram a função do cérebro e até contribuem para a saúde da pele.
Incluir alimentos ricos em gorduras boas na sua dieta é uma excelente maneira de promover a saúde do coração, melhorar a função cerebral e cuidar da pele.
Esses alimentos são deliciosos e versáteis, tornando mais fácil e prazeroso manter uma alimentação equilibrada.
Lembre-se de consumir com moderação e variar nas escolhas para garantir uma nutrição completa.
Com essas dicas, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e feliz.
Sofia Anjos
2025-06-29 21:35:19
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A gordura boa é aquela considerada saudável e que trazem mais benefícios para a saúde, como acontece com a gordura insaturada.
As gorduras insaturadas, quando consumidas na medida certa, podem ajudar a reduzir níveis de colesterol ruim e o risco de doenças cardíacas, por isso a fama de gordura boa.
Esse tipo de gordura também pode ajudar a regular a os níveis de insulina e as funções hormonais.
A gordura boa é aquela que você pode e deve colocar na alimentação porque traz diversos benefícios à saúde.
Embora outros tipos de gordura também tenham qualidades, devem ser consumidos com moderação.
A principal recomendação é ajustar as quantidades e evitar excessos.
A gordura boa está presente em diversos alimentos, como você verá no próximo tópico.
O abacate é um dos alimentos mais conhecidos que é rico em gordura boa.
Ele possui muita fibra alimentar e gorduras insaturadas, além de apresentar vitamina A e B.
Todas as oleaginosas são fonte de gordura boa e proteínas, quando consumidas em pequenas porções são ótimas alternativas para lanches.
Elas podem ser misturadas como frutas secas, com um bom equilíbrio de lipídios e açúcares.
Outro bom motivo para colocar oleaginosas na dieta é que elas são ricas em magnésio e fibra alimentar, promovendo a saciedade e também são ótimas para a memória e a concentração.
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