O que limita a flexibilidade?

A idade é um fator que influencia a flexibilidade. Vários fatores como idade, sexo, estrutura articular, ligamentos, tendões, músculos, pele, lesões, tecido adiposo, temperatura corporal e temperatura ambiente podem influenciar a flexibilidade e, consequentemente, a amplitude dos movimentos. Tendões, ligamentos, cápsulas articulares podem ter uma melhora muito limitada na capacidade de alongamento. A flexibilidade por ser afetada pela forma e a direção dos ossos que, por motivos genéticos, são anatomicamente diferentes de indivíduo para indivíduo. Uma melhora da capacidade articular pode ser induzida, de maneira limitada, pelo treinamento intenso. Massa muscular pode ser um fator de limitação mecânica. A musculatura apresenta alterações em função do avançar da idade, como a perda de água e elasticidade dos tecidos, refletindo na perda de capacidade de alongamento muscular. A temperatura ambiente, a temperatura corporal geral e a temperatura muscular específica influem na flexibilidade. A flexibilidade muscular pode aumentar cerca de 20% sob boas condições de aquecimento.

Existem fatores que podem influenciar o grau de flexibilidade, como a capacidade de distensão da pele, ligamentos, tendões e cápsula articular. Elementos endógenos como idade, sexo, individualidade biológica, condição física, respiração e concentração, também alteram o nível de flexibilidade das pessoas. O envelhecimento humano é um dos processos que mais favorece a redução dos níveis de amplitude articular, em virtude das alterações musculoesqueléticas e fisiológicas relacionadas à idade. Há um declínio da elasticidade dos tecidos que envolvem as articulações acarretando na diminuição da flexibilidade. Os fatores exógenos incluem a temperatura ambiente e a hora do dia.