Quais são os cardios de alta intensidade?
Cárdio de Alta Intensidade ou Treino de Alta Intensidade com Intervalos envolve períodos de exercíci Read More
Qual o melhor tipo de cardio para queimar gordura?
Patrícia Pinheiro
2025-08-19 02:06:51
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Se o seu objetivo é queimar gordura de forma rápida e eficiente, o HIIT pode ser mais vantajoso. Já o cardio tradicional é ideal para quem busca consistência em treinos mais longos e com menor intensidade. Uma das grandes vantagens do HIIT é que ele continua queimando calorias mesmo após o treino, graças ao efeito EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é um método que alterna períodos curtos de esforço intenso com momentos de recuperação ativa ou descanso. A combinação de HIIT e cardio tradicional pode ser a melhor estratégia para atingir seus objetivos. Dias alternados entre treinos intensos e contínuos ajudam a evitar platôs, melhorar o condicionamento físico e manter sua motivação em alta.
Fernando Garcia
2025-08-09 18:11:30
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Para quem é iniciante, a caminhada pode ser a melhor opção de cardio, pois é uma atividade de menor intensidade, impacto e que exige um menor condicionamento físico. O ciclismo também é uma boa alternativa para iniciantes, desde que já saibam andar de bicicleta, pois diminui o impacto nas articulações. No entanto, para quem é mais avançado e busca emagrecer, a corrida pode ser a melhor opção, pois é mais intensa e aumenta o gasto de calorias. Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia, o que ajuda no déficit calórico necessário para a perda de peso. Entretanto, é importante considerar o condicionamento físico, pois a corrida pode prejudicar as articulações se a pessoa não estiver bem preparada. Se a pessoa não estiver preparada, a caminhada e o ciclismo também podem auxiliar no processo de emagrecimento. Todos os exercícios aeróbicos, quando realizados em uma duração entre 20 e 40 minutos, são benéficos para a saúde cardiorrespiratória. A avaliação e acompanhamento de um profissional é fundamental antes de iniciar um treinamento aeróbico para entender se há riscos ou não.
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Raquel Pinheiro
2025-07-29 22:41:43
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Corrida detona calorias e emagrece.
Em 45 minutos de corrida em ritmo moderado, uma mulher de 55 kg queima cerca de 400 calorias — quase o dobro da natação, que detona 220 calorias, e mais do que a bike, que no mesmo tempo gasta 340 calorias.
Por isso, esse exercício contribui para a redução de gordura, principalmente visceral, que fica alojada próximo a órgãos vitais e que está muito associada a doenças cardiometabólicas.
Anna Sá
2025-07-29 21:34:57
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Para obter os melhores resultados na queima de gordura, é recomendada a combinação de exercícios aeróbicos e de força, que oferece tanto a queima imediata quanto o aumento do metabolismo a longo prazo.
O HIIT é uma opção atrativa por demandar menos tempo e oferecer resultados eficazes em menos tempo quando comparado aos exercícios tradicionais de intensidade moderada.
O HIIT é ideal para quem tem uma rotina mais apertada, já que proporciona resultados eficazes em menos tempo quando comparado aos exercícios tradicionais de intensidade moderada.
O HIIT consiste em alternar períodos curtos de exercícios intensos com intervalos de descanso ou atividade de baixa intensidade e é conhecido por queimar uma quantidade significativa de calorias em um curto espaço de tempo.
De acordo com uma pesquisa publicada na revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine, o HIIT é altamente eficaz não apenas para a perda de peso, mas também para melhorar o condicionamento cardiovascular.
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Pedro Baptista
2025-07-29 20:41:35
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As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento.
Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.
O especialista afirma que quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura.
A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto.
O jeito mais barato para o corpo de produzir ATP é via gordura.
Na atividade aeróbica, a gordura passa a ser a fonte de energia principal para produzir essa moedinha de energia.
Cláudia Pinho
2025-07-29 18:59:29
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Qual o melhor tipo de treino para queimar gordura.
Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio.
Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
Treinos Intervalados de Alta Intensidade (HIIT)!
O HIIT, com seus intervalos curtos de alta intensidade, pode ser mais eficaz, elevando o metabolismo e promovendo a queima de calorias mesmo após o treino.
A combinação de treinos de alta intensidade, resistência, nutrição equilibrada e consistência é a fórmula para resultados duradouros.
Experimentar diferentes abordagens é essencial para descobrir o que se adapta melhor ao seu corpo e estilo de vida.
Desmistificar o treino de cardio para queima de gordura envolve compreender que não há uma abordagem única.
personalize seu plano de acordo com suas necessidades individuais e abra caminho para uma jornada de fitness realista e eficaz.
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