Quantas vezes se deve treinar por semana?
Mário Monteiro
2025-08-02 21:02:11
Count answers
: 15
É necessário treinar quantas vezes por semana, é o conselho de treinar de três a quatro vezes por semana, no mínimo.
De acordo com a especialista Ratalsky, se sua rotina for muito lotada na semana, é melhor tentar encaixar o compromisso, nem se for o mínimo de vezes.
Ela atesta que treinar duas vezes dentro dos sete dias, já basta:
Não depende da quantidade, mas da qualidade de estímulos.
Ela acrescenta que é necessário ganhar habilidade, nem se for para ir aos poucos.
Caso o contrário, se houver muito esforço, pode correr o risco de se lesionar.
Em primeiro lugar, vem a saúde e o bem-estar, depois a evolução.
É sempre necessário tomar cuidado e se planejar de forma equilibrada e, se possível com orientação de um profissional.
Read also
- Quais são os exercícios de treino de força?
- Como ganhar força feminina?
- Como montar meu treino de força?
- Qual o melhor tipo de treino para ganhar força?
- Quais são 10 tipos de exercícios de força?
- Como deixar a energia feminina mais forte?
- Como ganhar massa corporal feminina rapidamente?
- Faz bem ir ao ginásio todos os dias?