O que é melhor para fortalecer a coluna, pilates ou academia?
Igor Azevedo
2025-09-06 12:39:35
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Ambas as práticas têm benefícios, mas quando o objetivo é aliviar a dor nas costas e fortalecer com segurança, o pilates costuma ser a escolha mais indicada.
O pilates é um método que combina alongamento, respiração e fortalecimento de forma controlada e individualizada.
Ele atua diretamente nos músculos estabilizadores da coluna — aqueles responsáveis por manter a postura e evitar lesões.
Se você está sem dor e busca performance ou ganho de massa, a academia pode ser o caminho ideal.
Mas se seu foco agora é: Aliviar dores na coluna Prevenir lesões Corrigir a postura Voltar a se movimentar com segurança … então o pilates é a melhor escolha.
Além disso, o pilates pode ser usado como base para depois retornar à academia com muito mais estabilidade e controle do corpo.
Denis Andrade
2025-08-28 01:34:55
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O pilates trabalha todo o corpo – e utilizando seu próprio peso – a todo instante, fazendo com o que o equilíbrio do músculo, sua simetria e estabilidade sejam desafiados a cada treino.
O principal ganho da musculação é oferecer mais resistência e hipertrofia, já o pilates promove tranquilidade, equilíbrio, concentração, melhora da postura e respiração.
Tonificar os músculos aumenta a proteção contra a perda óssea, e contribui para o aumento do metabolismo.
Tanto a musculação quanto o pilates entregam esses benefícios.
A musculação divide-se em treinos ao longo da semana, alternando a parte do corpo trabalhada, a quantidade de repetições de cada exercício e aumenta-se gradativamente a quantidade do peso.
O pilates é uma das melhores alternativas para aquelas pessoas que não são fãs da repetição.
Jorge Abreu
2025-08-20 06:33:48
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O pilates é uma atividade física completa, que melhora a condição física do corpo de diversas formas diferentes.
O pilates leva a maior firmeza dos músculos, enquanto a musculação leva a crescimento (hipertrofia) e definição dos mesmos.
O pilates fortalece a musculatura de forma global, fortalece diferentes grupos musculares em muitas situações diferentes, por conta da grande variedade de exercícios, enquanto a musculação faz isso de forma mais focalizada.
No pilates, o fortalecimento da musculatura mais profunda do nosso corpo, que vem principalmente com os exercícios de maior instabilidade, ajuda a manter/melhorar a postura corporal e o equilíbrio.
Ambas as atividades têm seus benefícios, a escolha vai de acordo com a preferência e necessidade de cada pessoa.
Ou seja, enquanto a musculação permite ganho de força e massa muscular de forma focada e específica, diminuindo dores e melhorando a condição corporal, o pilates permite ganho de tonificação muscular, flexibilidade e equilíbrio, assim como a realização de exercícios mais globais e funcionais.
Essa grande variedade do pilates também ajuda a inserir, dentro dos exercícios de fortalecimento, simulações de situações do dia-a-dia que possam ser causadoras de queixa para a pessoa, e assim trabalhar de forma mais focada, enquanto a musculação permite a diminuição de dores pelo próprio ganho de força.
Com a musculatura sendo trabalhada nessas posições, as fibras se alongam e ganham resistência
Como os exercícios são realizados com bastante consciência de respiração e contração de musculatura de core, há ganho de força em músculos respiratórios, principalmente diafragma, e de períneo ou assoalho pélvico.
André Borges
2025-08-14 03:53:29
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O pilates é recomendado para pessoas que buscam reabilitação física, alívio de dores nas costas e o fortalecimento dos músculos do Core.
Os músculos da região do Core são aqueles que sustentam o tronco e protegem a coluna vertebral.
O pilates promove conexão entre corpo e mente nas aulas, através de exercícios que melhoram a consciência corporal e proporcionam uma série de benefícios.
Os principais benefícios do pilates são: Tratamento e prevenção de lesões, Flexibilidade, equilíbrio e força, Alívio de dores nas costas, Fortalecimento muscular, Maior resistência física, Consciência corporal, Correção da postura, Qualidade do sono, Alívio do estresse.
O pilates é indicado para pessoas que buscam: Reabilitação física, Alívio de dores nas costas, Correção de problemas posturais, Fortalecimento dos músculos da região do Core.
Pilates e musculação possuem propostas diferentes, contudo as modalidades podem ser mescladas para melhorar os resultados e a performance em ambas as modalidades.
Por exemplo, o pilates prepara o corpo, alonga, fortalece o core e consequentemente ajuda a melhorar seu desempenho na musculação.
Fernando Matias
2025-08-04 01:06:48
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O Pilates ainda fortalece os músculos pélvicos, melhora a respiração e a postura, sendo um ótimo complemento para quem já pratica musculação. Alguns dos benefícios de fazer pilates para o corpo incluem: Fortalecimento dos músculos do abdômen; Alivia a dor nas costas; Aumenta a flexibilidade; Melhora a postura; Aumenta a capacidade cardiovascular; Diminui a inflamação da articulação. Quem gosta muito de fazer exercício físico pode fazer as aulas de Pilates e as de musculação, mas não no mesmo dia. O ideal é que num dia se faça um tipo de exercício num dia e, no outro dia, o outro exercício, havendo uma alternância entre eles. O Pilates substitui a musculação dependendo dos objetivos a serem alcançados. Seja qual for o tipo de exercício escolhido, certamente ele trará ótimos benefícios ao seu corpo.
Kelly Ribeiro
2025-08-03 20:13:41
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A musculação pode ser utilizada para diversos objetivos, inclusive para o fortalecimento dos músculos das costas.
Diferentemente da musculação, o Pilates trabalha de forma mais ampla e globalizada, trabalhando todo o corpo ao mesmo tempo.
O Pilates pode trazer diversos benefícios para os praticantes, como: Fortalecimento dos grupos musculares abdominais, Alívio de dores nas costas, Melhoria da flexibilidade, Melhoria da postura.
Embora o Pilates não entregue a mesma definição muscular que é possível com a musculação, ele também consegue ajudar no fortalecimento dos músculos das costas e até mesmo eliminar o problema pela raiz, que é o caso dos problemas posturais.
Ambas as práticas conseguem entregar bons resultados no alívio dos sintomas e melhoram a qualidade de vida consideravelmente.
Por atuarem de forma diferente no corpo, o Pilates e a Musculação, trabalhando em conjunto, podem entregar excelentes resultados quanto ao tratamento e a melhoria das dores na coluna.
Enquanto de um lado a musculação promove um grande rendimento, o Pilates ajuda no fortalecimento e na prevenção de lesões.
Além disso, a força muscular proporcionada pela musculação pode ser de grande valia para os alunos praticantes do Pilates.
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