15 minutos de treino HIIT são suficientes para emagrecer?
Lucas Moura
2025-08-05 00:52:51
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A duração total do HIIT costuma ser de 15 a 30 minutos.
A duração do HIIT, segundo ele, é outra vantagem: sessões de 20 a 30 minutos podem ser suficientes para oferecer resultados.
Como o HIIT trabalha com intensidades altas, duas a três sessões semanais já são suficientes para obter excelentes resultados, mas é importante ter períodos de recuperação para evitar lesões.
O HIIT gera uma queima calórica intensa em um curto período e acelera o metabolismo de forma duradoura.
Sessões curtas já oferecem benefícios significativos.
Além disso, o sucesso na perda de peso também depende de uma alimentação equilibrada e da consistência no treino.
Para potencializar a perda de peso, ele sugere a combinação dos dois tipos de treino.
Nos dias de recuperação entre sessões de HIIT, atividades aeróbicas contínuas de baixa intensidade ajudam a acelerar o processo de recuperação e aumentam o gasto energético, promovendo uma queima de gordura ainda mais eficaz.