Quantos meses de academia dá para ver resultado?
Raquel Cardoso
2025-06-13 21:38:44
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Depende da pessoa, do tipo de exercício que está fazendo e da consistência com que o faz.
Dê pelo menos duas a quatro semanas.
Para muitas pessoas, as mudanças podem levar de seis a 12 semanas.
Embora esperar um mês ou dois para ver resultados visíveis do seu esforço possa parecer muito tempo.
As mudanças na pressão arterial podem ser imediatas também.
Isso independe de você estar fazendo treino de força, cardio ou uma combinação.
Lorena Vieira
2025-06-13 21:25:57
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Em mais ou menos 15 dias de musculação regular é possível perceber diferenças, não grandes, mas o inchaço diminui e há uma tonificação. Com três meses de regularidade e reeducação alimentar, a gordura acumulada queima e pode parecer que o trabalho está sendo em vão, principalmente, para quem quer músculos maiores, mas é possível notar um corpo com menos gordura. E, em torno de cinco meses já não será tão difícil ir malhar, haverá mais entusiasmo e mais vontade, tanto pelos resultados que podem ser vistos, inclusive por outras pessoas, quanto pela liberação de hormônios de prazer, totalmente ligados à prática de exercícios físicos, como a endorfina. Para bons resultados é importante ter paciência e estar sempre com um profissional por perto, para saber exatamente os passos que estão sendo dados. O crescimento muscular é processual. Quem busca hipertrofia é quem mais deve ter regularidade e esquecer a ansiedade.
Lourenço Amorim
2025-06-13 18:47:07
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De acordo com especialistas, os resultados são imediatos, mas não necessariamente estéticos.
Nas semanas iniciais, uma melhoria importante ocorre na capacidade cardiorrespiratória.
O iniciante percebe que os estímulos físicos estão gerando mais disposição, força e resistência.
No período inicial, também é possível detectar alguma alteração no peso registrado na balança.
Os músculos demoram mais para aparecer, exigindo dos praticantes de exercícios constância nos treinos e cuidados na alimentação.
O aumento de massa muscular começa a ser notado entre 4 e 6 semanas após o início de um programa de treinamento de força, como a musculação.
A genética, o tipo de treino, a dieta e o respeito aos níveis adequados de descanso são fatores que influenciam no tempo necessário para os resultados aparecerem.
O período inicial envolve uma maior ativação das fibras musculares, só depois surge a hipertrofia muscular, que é o aumento no tamanho dessas fibras.
Ângela Ferreira
2025-06-13 18:13:55
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Os resultados para alguém com sobrepeso ou obesidade começam a aparecer em duas semanas se fizer exercícios de 30 a 40 minutos diariamente e manter uma dieta balanceada e hidratação adequada. Aqueles que são mais magros podem levar cerca de quatro semanas. Quando se trata de levantamento de peso, você terá que persistir por mais tempo para perceber que seus músculos estão ficando maiores. Gallucci estima que para ganho de massa magra é necessário de cinco a seis semanas com base em uma sessão de 30 minutos de musculação por dia. Um estudo de 2020 publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health descobriu que homens adultos com boa nutrição e hidratação adequada podem esperar ganhar cerca de 0,5kg a 1kg de músculo por mês com treinamento de força consistente. Embora as mulheres não tendam a crescer tão dramaticamente quanto os homens, os especialistas estimam que as mulheres podem ganhar aproximadamente a mesma quantidade.
Diogo Martins
2025-06-13 17:27:45
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É importante aceitar que os resultados podem levar algumas semanas e até mesmo meses para começar a aparecer. Normalmente, elas verão resultados em duas semanas se fizerem exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias, desde que mantenham uma dieta balanceada e hidratação adequada. Os indivíduos mais magros podem levar cerca de quatro semanas. Em geral, os exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, podem levar cerca de duas a quatro semanas para mostrar os primeiros resultados de perda de peso no espelho. Pode demorar um pouco mais para ver os músculos maiores. Em geral, eles aparecem com cerca de cinco a seis semanas de exercícios de força de 30 minutos diários.
Rodrigo Loureiro
2025-06-13 17:23:08
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Que ciclo vai depender da sua frequência na academia. Outro indicador de que chegou o momento de mudar o treino é quando você percebe que os exercícios estão ficando fáceis demais. A mudança também pode acontecer quando você já alcançou um objetivo. De forma geral, a troca de treino deve acontecer a cada quatro ou oito semanas.
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