Uma rotina de treinos bem montada deve ser baseada nos objetivos de quem se propõe à prática de exercícios.
Enquanto o primeiro trabalha a oxigenação do organismo, o segundo auxilia na construção da massa muscular.
Deste modo, o cardio aparece como uma opção interessante para aquecer o corpo e aumentar...Read More
Por que cardio é ruim para musculação?
Rugg também acrescenta que, de forma geral, os exercícios cardio são mais eficazes para a queima de gordura do que para o ganho da massa muscular. No entanto, sua influência no ganho ou perda de massa depende de alguns fatores como dieta, tipo e intensidade do exercício e a combinação...Read More
O que queima mais gordura na academia: cardio ou musculação?
Os exercícios aeróbicos tendem a queimar mais calorias durante a atividade, especialmente em sessões prolongadas e de alta intensidade.
No entanto, os exercícios anaeróbicos, como o HIIT, podem ter uma queima calórica significativa em um tempo mais curto e com maior efeito de gasto calórico no período pós-treino.
A musculação...Read More
O cardio faz perder massa muscular?
A verdade é que os exercícios de cardio – dança, spinning, corrida e natação – não atrapalham o desenvolvimento dos músculos e devem ser mantidos dentro da rotina para aumentar a disposição e a adesão aos treinos. O ideal é ter um foco claro no objetivo. Alternar o treinamento de...Read More
O cardio define o corpo?
O cardio queima calorias durante o exercício.
O cardio ajuda a eliminar a gordura corporal, resultando em um corpo mais tonificado e definido.
A musculação define os músculos.
Tonifica o corpo.
A musculação define os músculos, enquanto o cardio ajuda a eliminar a gordura corporal, resultando em um corpo mais...Read More
O que acontece se eu fizer só musculação sem cardio?
Seja para poupar tempo ou porque o aquecimento não parece tão atrativo, alguns alunos acabam menosprezando a parte de cardio. A “roubadinha”, porém, pode atrapalhar o ganho de massa muscular. Pular o cardio prejudica a hipertrofia? O treinamento de cardio é de extrema importância. Ele ficou conhecido por atrapalhar o...Read More
Quem faz cardio perde massa muscular?
No entanto, sua influência no ganho ou perda de massa depende de alguns fatores como dieta, tipo e intensidade do exercício e a combinação com treinamento de força.
Riscos na prática excessiva
Como toda prática física, o cardio também exige alguns cuidados extras, uma vez que a prática excessiva pode...Read More
Quantos minutos de cardio para não perder massa muscular?
A duração ideal da atividade cardiopulmonar depende da idade, da condição física e do objetivo de cada um.
Porém, se consideramos uma pessoa ativa e sem lesões, pode-se considerar um tempo satisfatório de 30 minutos, podendo aumentar para algo entre 45 minutos e 1 hora, de acordo com a melhora...Read More
Qual a importância de um aplicativo de fitness?
Com o auxílio da tecnologia, a motivação ganhou mais um aliado.
Isso porque os praticantes conseguem acompanhar as performances, ficam mais focados nas metas, recebem notificações quando algo está exagerado, ou seja, os resultados chegam com mais eficácia.
No exemplo abaixo, o aplicativo auxilia em aulas de Pilates, demonstrando a...Read More
Qual aplicativo substitui o Gympass?
Gympass agora é Wellhub.
O Wellhub ajuda você a fazer um check-in de bem-estar todos os dias com a melhor rede de parceiros para atividades físicas, mindfulness, terapia, nutrição e qualidade do sono.
Tenha acesso às melhores academias, estúdios, aulas, coaching individualizado e aplicativos de bem-estar, tudo em uma única...Read More
Qual o melhor app para academia?
Existem muitas opções de aplicativos que podem te auxiliar em seu treino, dependendo dos seus objetivos e necessidades.
Dessa maneira, listamos algumas opções que estão entre as melhores e mais populares: Nike Training Club: Desenvolvido pela famosa marca de materiais esportivos, o NTC oferece treinos personalizados, instruções em vídeo e...Read More
O que é avaliação funcional na academia?
Avaliação funcional é fundamental para a prescrição do treinamento do aluno, pois através dela são detectadas todas as particularidades do mesmo, o que permite respeitar ao máximo a individualidade biológica de cada um.
A avaliação consiste em: Antropometria, Teste de Flexibilidade, Anamnese e Teste Ergométrico.
A avaliação funcional é um...Read More
Quais são os 3 tipos principais de avaliação física?
Existem quatro principais tipos de testes feitos nas avaliações físicas.
Veja quais são os principais tipos de avaliação física:
1. Teste de composição corporal
2. Teste de resistência cardiovascular
3. Teste de força e resistência
4. Teste de flexibilidadeRead More
Quais são os cuidados necessários ao utilizar aplicativos fitness?
É de extrema importância que o usuário desses aplicativos esteja atento à sua individualidade biológica, ficando sempre dentro de seus limites e capacidades.
O desenvolvimento das cargas de treinos deve ser gradual e a execução dos movimentos adequada para evitar contusões.
Também é importante manter atenção à orientação profissional e...Read More
Qual é o melhor aplicativo para academia?
O aplicativo de treino Gym WP oferece planos de treinos para fazer na academia ou em casa para ganhar músculos e perder gordura.
Este é o app de treino perfeito para você registrar suas rotinas de treino de musculação ou rotinas de exercícios em casa.
Este app de treino mostrará...Read More