Quem faz cardio perde massa muscular?
Raúl Esteves
2025-06-08 12:39:14
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No entanto, sua influência no ganho ou perda de massa depende de alguns fatores como dieta, tipo e intensidade do exercício e a combinação com treinamento de força.
Riscos na prática excessiva
Como toda prática física, o cardio também exige alguns cuidados extras, uma vez que a prática excessiva pode ocasionar:
Perda de massa muscula (excesso pode levar ao catabolismo muscular, especialmente se não combinado com exercícios de força);
Os exercícios cardio são mais eficazes para a queima de gordura do que para o ganho da massa muscular.
Miriam Barros
2025-06-08 12:07:03
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Sim, é verdade que o exercício aeróbico é eficiente para quem tem o objetivo de perder peso. Mas se engana quem pensa que a massa muscular será perdida com os treinos aeróbicos. Acredite, ele é um importante aliado no treino anaeróbico. Ou seja, um complementa o outro. É importante evitar o excesso e alinhar a quantidade de treinos aeróbicos de forma que não prejudique a hipertrofia. Uma dica importante é realizar o treino de aeróbico preferencialmente após o treino de força. Porém, esse primeiro deve ser mais curto para não prejudicar a musculação.
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