Para entender se está ou não está sofrendo de overtraining, é preciso conhecer os sintomas dessa condição causada pelo excesso de exercícios.
O sintoma mais comum é a dor muscular, visto que, diferente das dores musculares pós-treino, ela é mais intensa e prolongada.
É como se não conseguisse se recuperar...Read More
Qual a cor da urina na rabdomiólise?
Entre os sinais mais marcantes está a urina escura, muitas vezes comparada à cor de chá ou refrigerante de cola.
A urina escura é resultado da eliminação da mioglobina, uma proteína liberada pelos músculos lesionados.
Se houver dor muscular intensa após o exercício, acompanhada de urina escura ou sensação de...Read More
O que é a lei da sobrecarga?
O princípio da sobrecarga é um conceito básico de treinamento esportivo.
Isso significa que, a fim de melhorar, os atletas devem trabalhar cada vez mais, à medida que seus corpos se ajustam aos treinos existentes.
A sobrecarga explora os mecanismos do corpo que trazem as mudanças desejadas que andam de...Read More
Quais são os sintomas de sobrecarga muscular?
O primeiro e mais importante sinal dessa fadiga é o cansaço muscular, que causa dores nos músculos e sensação de fraqueza e indisposição.
Quando a fadiga é derivada do excesso de atividade física ou da falta de preparo físico para exercícios mais intensos, ocorre o chamado overtraining, que geralmente apresenta...Read More
Quais são os sinais de overtraining?
O overtraining ocorre quando o atleta ignora os sinais de esgotamento que acontece após vários dias consecutivos de treinamento esportivo intenso e continua treinando, pois acredita que a fraqueza ou o baixo desempenho indicam a necessidade de um treinamento ainda mais forte.
A síndrome do overtraining, que pode incluir fadiga,...Read More
O que é considerado excesso de atividade física?
O excesso ou desempenho inadequado em exercícios físicos pode ter efeito reverso e causar complicações em quem pratica.
Exercício físico saudável, em geral, é aquele moderado, em dias alternados para a recuperação muscular, habitual e com frequência de três a quatro vezes por semana.
Quanto aos exercícios recomendados por seu...Read More
Quais são os treinos metabólicos?
Os treinos metabólicos têm intensidade moderada, são mais longos e não têm pausas.
O treino metabólico, também conhecido como MetCon, é uma forma de treinamento de alta intensidade que combina movimentos aeróbicos e anaeróbicos, elevando os batimentos cardíacos e aumentando a demanda metabólica.
Também chamado de MetCon, o treino metabólico...Read More
O que significa musculação personalizada?
A musculação personalizada direciona a atenção às individualidades de cada cliente, levando-se em consideração as particularidades de cada caso, observadas durante processo de tratamento realizado pelo fisioterapeuta.
Com a parceria da excelente equipe de fisioterapeutas que compõem o quadro de profissionais da SIEG Saúde, nosso trabalho tem por objetivo dar...Read More
O que é treino metabólico?
Se você faz algum treinamento de força já deve ter ouvido falar em treinos metabólico e tensional, mas será que você sabe as diferenças entre eles e seus benefícios para o organismo? Resumidamente é assim: você treina com 15 repetições de determinado exercício, com 30 segundos de intervalo entre as...Read More
Qual a diferença entre treino metabólico e hipertrofia?
Se você treina com 15 repetições de determinado exercício, com 30 segundos de intervalo entre as séries, isso é conhecido como treino metabólico.
Se você fizer o mesmo exercício, com menos repetições, maior tempo de intervalo e o máximo de carga, está fazendo um treino tensional.
No treino tensional, as...Read More
Qual é o melhor exercício para queimar gordura da barriga?
Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio. Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
É interessante dar preferência aos exercícios aeróbicos que enfatizem mais a queima de gordura corporal como...Read More
Quais tipos de exercícios contribuem na prevenção de quedas?
Com isso, surgiram alguns exercícios para auxiliar nessas situações, melhorando o equilíbrio e até mesmo a resistência das partes afetadas.
1- Em pé com uma perna só Utilize uma fita ou uma caneta para fazer uma linha reta no chão.
2- Levante o braço e a perna juntos Ainda com...Read More
Qual o protocolo de prevenção de quedas?
O protocolo de prevenção de quedas tem como objetivo reduzir a ocorrência de queda de pacientes nos pontos de assistência e o dano dela decorrente, por meio da implantação/implementação de medidas que contemplem a avaliação de risco do paciente, garantam o cuidado multiprofissional em um ambiente seguro, e promovam a...Read More
Quais exercícios podem ajudar a prevenir quedas em idosos?
Felizmente, existem algumas medidas que podem ajudar a prevenir as quedas.
Entre elas está a prática regular de exercícios físicos, que além de melhorar a saúde de um modo geral, é uma maneira comprovada cientificamente de fortalecer os músculos que nos mantêm eretos e firmes, contribuindo para a manutenção do...Read More
Que exercícios melhoram o equilíbrio nos idosos?
Os exercícios físicos são ideais para melhorar o equilíbrio no idoso.
Eles atuam fortalecendo a musculatura, trabalhando a coordenação, força e flexibilidade.
Para completar melhoram a respiração e a frequência cardíaca.
Existem diferentes atividades que podem ser realizadas, veja algumas delas:
Apoio nos calcanhares
Apoie todo o peso do corpo...Read More