O que é considerado excesso de atividade física?
Álvaro Antunes
2025-07-25 03:18:41
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Muitas pessoas acreditam que, quanto mais treinarem, melhores serão os resultados, mas, assim como o sedentarismo, o excesso de atividade física também pode causar vários danos, especialmente quando se chega ao ponto de overtraining.
O que é overtraining?
De acordo com o especialista, overtraining é quando ocorre a perda de performance da pessoa por conta do treinamento excessivo, sem descanso adequado, com grande volume e intensidade, atrapalhando a recuperação do corpo.
Uma pessoa que treina sem descanso, de forma muito intensa sempre e com muita carga, também tem uma chance maior de desenvolver lesões, perda de condicionamento físico, força e resistência, fadiga crônica e, até mesmo, aumento de frequência cardíaca em repouso.
Ou seja, a pessoa exagera no treino por acreditar que será melhor para alcançar seus objetivos, mas, na verdade, pode estar atrasando seu progresso, já que as consequências podem até mesmo afastá-las dos treinos por um período, dependendo da gravidade das lesões, por exemplo.
Os riscos do overtraining ainda vão além e podem prejudicar também o sono, o humor e a imunidade.
Dependendo dos sintomas, não somente o treino pode ser comprometido, como também a vida pessoal e profissional.
Jaime Vaz
2025-07-19 10:55:40
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É difícil precisar o que é o excesso de exercício físico, já que cada pessoa está em um estágio diferente de regularidade com os exercícios, bem como cada um tem um tipo físico e uma fisiologia própria. É importante lembrar que a rotina de exercício físico saudável é aquela em que há período para a recuperação muscular, o descanso.
Portanto, manter uma frequência de exercícios pesados todos os dias, ou mais de quatro vezes por semana, pode ser um indício do excesso de exercícios.
Os sintomas que vamos listar também podem te dar um indicativo de que os níveis estão acima do saudável.
Confira na lista abaixo os principais sinais de que há excesso de exercícios físicos.
Sensação de fraqueza nos músculos e no corpo;
Demora no tempo de recuperação;
Tremores nos músculos;
Perda de fôlego durante a prática de atividades físicas;
Dificuldade para dormir;
Dores fortes nos músculos.
Fábio Loureiro
2025-07-14 10:35:24
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O excesso é a quantidade de exercícios a mais do que cada pessoa está acostumada.
Exagerar nos treinos pode levar à perda de massa magra, contrariando o que se espera da atividade física.
Além disso, o desconforto e a dor causados pelo overtraining farão o atleta ter uma queda no desempenho.
As lesões são maiores naqueles que percebem a longo prazo: tendinite, amolecimento da cartilagem do joelho, artrose, etc.
Tudo isso é intensificado com a teimosia de quem está insistindo num treino mais forte do que é capaz.
O primeiro sinal de que algo não vai bem com o corpo é a dor que não passa em até 48 horas de repouso.
Nesse caso é melhor procurar auxílio médico porque deve ter algum problema mais sério acontecendo.
A dor geralmente é sinal de alguma lesão ou inflamação mais séria, especialmente nas articulações, que levam a uma paralisação total da atividade física para recuperação da parte do corpo lesionada.
Quando essa relação não é respeitada, há um movimento repetitivo de uma determinada parte do corpo e isso leva ao desgaste.
O overtraining também está diretamente ligado a uma frequência direta de exercícios.
Lia Araújo
2025-07-03 17:32:04
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O excesso de atividade física ao longo da semana, o que faz com que o público acabe se comparando e se culpando por não conseguir realizar todas.
Mas, em excesso, pode ser considerado “vício”.
De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira Medicina Esporte (SBMEE) Fernando Torres, o vício pode ser considerado quando a prática é realizada mesmo com o corpo cansado, causando insônia, dores musculares e cansaço mental.
Lembre-se: os excessos não são saudáveis para o organismo e devem ser evitados.
Maria Gomes
2025-07-03 17:29:05
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O excesso ou desempenho inadequado em exercícios físicos pode ter efeito reverso e causar complicações em quem pratica.
Exercício físico saudável, em geral, é aquele moderado, em dias alternados para a recuperação muscular, habitual e com frequência de três a quatro vezes por semana.
Quanto aos exercícios recomendados por seu médico ou educador, não exagere na quantidade, intensidade e duração.
A alta intensidade e o tempo de recuperação muscular e cardiovascular insuficientes podem ser prejudiciais ao sistema cardiovascular, à imunidade, provocar lesões musculares, articulares e tendinites.
Exercícios físicos intensos também podem causar rabdomiólise, ou seja, necrose muscular.
O exercício excessivo pode produzir edema das células musculares das extremidades e, como consequência, a necrose dos músculos em graus variáveis, o que ocasiona liberação da mioglobina no sangue.
Grandes quantidades de mioglobina no sistema circulatório podem causar depósitos nos túbulos renais, o que pode gerar insuficiência e mau funcionamento dos órgãos.
Em casos extremos, hemodiálise, perda dos rins ou até mesmo o óbito são possíveis.
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