Qual a melhor zona de treino?
Vanessa Vicente
2025-06-27 17:44:41
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A melhor zona de treino depende dos objetivos e do condicionamento físico de cada pessoa.
A primeira zona de frequência cardíaca é voltada para iniciantes na prática esportiva, com pouco condicionamento físico e cardiovascular.
Geralmente, é uma meta para melhorar o metabolismo e perder peso, pois o corpo queima mais calorias provenientes das gorduras do que dos carboidratos para usar como energia nesse momento.
A segunda zona de frequência cardíaca pode ajudar a fortalecer os músculos do coração.
A terceira zona de frequência cardíaca traz benefícios não apenas para o coração, mas também para o sistema respiratório.
A zona de frequência cardíaca anaeróbica ajuda a aumentar a capacidade do corpo de metabolizar o ácido lático, permitindo com que você treine por mais tempo antes de sentir a dor resultante do acúmulo de lactato nos músculos.
A zona da linha vermelha é atingida apenas por atletas em excelente forma física, que permanecem nessa frequência por quantidade limitada de tempo, transformando a glicose em energia sem a presença de oxigênio para treinar as fibras musculares de contração rápida.
É importante entender as zonas de frequência cardíaca para atingir objetivos e evoluir enquanto atleta, sempre respeitando os limites e aprimorando a saúde a cada passo dessa jornada.
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