Qual zona queima mais gordura?
Maria Gomes
2025-06-27 19:58:16
Count answers: 2
Aquecimento ou Zona 1 Utiliza de 50% a 60% da frequência cardíaca máxima.
Nesse ponto, quase 85% das calorias queimadas vêm da gordura, mas é também o período em que o corpo queima menos calorias.
Aeróbica ou Zona 2 Utiliza de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima.
Aproximadamente 65% das calorias queimadas nesse momento são de gordura, e o restante já é de glicose.
Apenas 45% das calorias vêm da queima de gordura, com o restante derivado de carboidratos.
Nesta frequência, há menos queima de gordura, e o corpo passa a usar predominantemente glicose como combustível.
Nesta zona o corpo desenvolverá sua capacidade de tolerar uma acidose maior nos músculos e haverá um gasto energético extra pós-treino por causar um grande déficit de oxigênio durante as sessões de treino.
Bruno Reis
2025-06-27 17:50:01
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Zona 2 é frequentemente considerada a “zona de queima de gordura” ideal.
Quando você se exercita nesta zona, seu corpo usa uma maior porcentagem de gordura como fonte de energia em comparação com outras zonas.
Isso é porque a intensidade do exercício nesta faixa permite que o corpo tenha tempo suficiente para converter a gordura armazenada em energia utilizável.
A Zona 2 é eficaz para sessões de exercício prolongadas, permitindo a queima de gordura de maneira eficiente sem esgotar rapidamente as reservas de energia do corpo.
Treinar na Zona 2 não só ajuda a queimar mais gordura, mas também é uma estratégia eficaz para melhorar a saúde cardiovascular e a resistência física a longo prazo.
Incorporar exercícios regulares nessa faixa pode ser um grande passo para alcançar e manter seus objetivos de perda de peso.
Camila Melo
2025-06-27 17:30:03
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A zona queima mais gordura depende da frequência cardíaca ideal para queimar gordura, que varia de pessoa para pessoa.
Exercícios de alta intensidade e cardio ajudam a queimar as gorduras indesejadas no abdômen e melhoram o condicionamento físico.
A maioria das máquinas de academia oferece uma ‘zona de queima de gordura’ com base na idade, sexo e frequência cardíaca.
Entretanto, essa ‘zona de queima de gordura’ não possui validação científica, o que significa que as pessoas podem estar se exercitando em intensidades que não são ideais para seus objetivos de perda de peso personalizados.
Os pesquisadores sugerem a realização de testes clínicos de exercício para que se estabeleça a frequência ideal cardíaca personalizada, os testes avaliam como o corpo da pessoa reage ao exercício físico, recrutando energia da glicose sanguínea, dos estoques de gordura e dos músculos.
Em um grupo de 26 participantes, com 11 mulheres e 17 homens, a pesquisa revelou uma correlação fraca entre as duas medidas, com uma diferença média de 23 batimentos por minuto, o que sugere que as recomendações genéricas para a “zona de queima de gordura” não são precisas para todos.
Os pesquisadores planejam agora investigar se a prescrição de exercícios personalizados resulta em maior perda de peso e gordura, além de melhorias nos marcadores metabólicos de saúde associados a condições como diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardíacas.
Matheus Borges
2025-06-27 17:18:34
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A zona que queima mais gordura é a Zona 1, onde quase 85% das calorias queimadas vêm da gordura.
A Zona 2 é considerada uma boa opção para quem quer emagrecer, pois cerca de 65% das calorias queimadas nesse momento são de gordura.
A Zona 2 é um patamar considerado ideal para quem busca perder peso, pois é onde ocorre uma queima de goruda significativa, cerca de 65% das calorias queimadas nesse momento.
Já a Zona 1, apesar de queimar mais gordura, é também a zona em que o corpo queima menos calorias.
A Zona 3 utiliza de 70% a 80% da frequência cardíaca máxima, e apenas 45% das calorias vêm da queima de gordura, com o restante derivado de carboidratos.
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