Pode ficar 4 horas na academia?
Diego Baptista
2025-06-28 19:28:00
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Treine de três a cinco vezes por semana.
Mas alterne os grupos musculares.
O descanso é fundamental para a hipertrofia.
As adaptações musculares ocorrem quando estamos descansando, então os músculos precisam descansar para melhorar sua força e sua massa muscular.
O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados.
Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada.
Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino.
Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos.
Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades.
Andreia Cruz
2025-06-28 16:28:17
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2 horas na academia é muito
Treinos Vi alguns vídeos no insta dizendo que se passar de 1h30 na academia é perda de tempo
Quero saber se realmente é, pq meu treino em média dura 2h
sigo uma ficha de treino com um volume de treino bem distribuída e meu descanso entre as séries é em média 1 minuto e meio
me esforço bastante, a ponto de sair morto da academia
Francisco Figueiredo
2025-06-28 14:56:51
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Um treino de musculação produtivo deve durar no máximo uma hora.
Mais do que isso fará com que você perca o foco e treine de uma forma muito menos eficiente, além de fazer com que você reme contra os resultados.
Quando o assunto é a duração do treino na academia, não existe uma regra, pois a melhor fórmula depende do objetivo e das necessidades individuais de cada um – por isso não adianta ficar horas em exercícios.
O ideal é não treinar durante muitas horas seguidas no dia.
1 hora já é o tempo necessário para ganhar massa muscular, sem fatigar os músculos.