Dormir muito ajuda a emagrecer?
Iris Jesus
2025-07-17 08:41:10
Count answers
: 9
O sono é fundamental na jornada de emagrecimento, pois o corpo realiza processos essenciais de recuperação e de regeneração celular durante o descanso do corpo e da mente.
Dormir bem regula a produção de hormônios, como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade.
Quem dorme pouco tende a reduzir o gasto calórico em repouso e durante as atividades cotidianas, o que pode levar tanto ao ganho de peso quanto a dificultar a perda dele.
A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite para o corpo se recuperar adequadamente e para ajustar os níveis hormonais relacionados ao metabolismo e à regulação do apetite.
Uma boa noite de sono auxilia o corpo a se recuperar melhor para a prática de atividades físicas.
O sono curto também pode aumentar a fadiga física e a psicológica diurnas e promover alterações no ciclo circadiano com impacto em toda a liberação hormonal das 24 horas, o que impacta o metabolismo e consequentemente o equilíbrio energético do corpo.
Mauro Nogueira
2025-07-17 04:41:45
Count answers
: 10
Diversos estudos comprovam que quem dorme menos do que oito horas por dia ou dorme mal tem chances bem maiores de engordar, além de pouca propensão a seguir dietas regradas.
Além disso, é cientificamente comprovado que dormir menos de cinco horas por noite acarreta na queda brusca de mais de 30% da taxa metabólica, que é a responsável pela queima de calorias enquanto o indivíduo está em repouso.
Ou seja, a porcentagem calórica eliminada enquanto ele não está fazendo nenhuma atividade fica bem abaixo do esperado, em comparação com quem dorme a quantidade ideal de horas por dia.
Sendo assim, mesmo que o indivíduo faça dietas e exercícios, ele terá maior dificuldade em emagrecer.
Bons hábitos de sono, como o número de horas necessárias por noite, ajudam a queimar calorias.
Read also
- Porque o sono é importante para o emagrecimento?
- Qual o impacto do sono no emagrecimento?
- Como o sono influencia na perda de peso?
- Porque dormir perde peso?
- Como o sono afeta o metabolismo?
- Dormir ajuda a emagrecer?
- É verdade que dormir faz crescer?
- É verdade que dormir muito faz crescer?
- Qual a importância do sono para o metabolismo?