Dormir ajuda a emagrecer?
Érica Freitas
2025-07-17 08:53:39
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O sono tem um papel indispensável no processo de emagrecimento, pois durante o sono ocorre a liberação de hormônios que regulam o metabolismo, permitindo perder calorias mais rápido e driblar o acúmulo de gordura. Além disso, hormônios como a Grelina e a Leptina são liberados enquanto dormimos e atuam no sistema metabólico de gorduras e glicoses, fazendo com que nos sintamos mais saciados por mais tempo e diminuindo a fome, contribuindo para o emagrecimento. Quando dormimos mal, o cansaço inibe a queima de calorias, aumenta os níveis de cortisol, fazendo com que estoquemos mais gorduras, resultando em ganho de peso. Para perder peso dormindo, é necessário regularizar os horários de acordar e dormir, evitar cafeína antes de dormir, aumentar o consumo de proteínas e fibras e garantir um ambiente silencioso e escuro para dormir. Com essas dicas, é possível garantir uma boa noite de sono e contribuir para o emagrecimento. Além disso, é importante lembrar que dormir bem é essencial para garantir a qualidade de vida e ajudar o corpo no processo de emagrecimento.
Mónica Valente
2025-07-17 08:34:37
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O sono é fundamental na jornada de emagrecimento, pois o corpo realiza processos essenciais de recuperação e de regeneração celular durante o descanso do corpo e da mente. Dormir bem regula a produção de hormônios, como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade. Por outro lado, a privação dele pode levar ao ganho de peso e a um risco aumentado de desenvolver obesidade. Quem dorme pouco tende a reduzir o gasto calórico em repouso e durante as atividades cotidianas, o que pode levar tanto ao ganho de peso quanto a dificultar a perda dele. Uma boa noite de sono auxilia o corpo a se recuperar melhor para a prática de atividades físicas. Os exercícios também são capazes de ajudar na qualidade do sono e a criar um ciclo positivo de saúde e bem-estar. A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite para o corpo se recuperar adequadamente e para ajustar os níveis hormonais relacionados ao metabolismo e à regulação do apetite. Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos indispensáveis para o bom funcionamento do seu metabolismo que incluem: a restauração dos níveis de energia, a reparação dos tecidos, a consolidação da memória e do sistema imunológico para prevenir doenças como gripes e resfriados.
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