É verdade que dormir faz crescer?
Martim Sá
2025-07-17 09:37:57
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Dormir na hora e na quantidade certa são fatores fundamentais para o crescimento saudável de uma criança. É durante o sono que ocorre o aprendizado, o crescimento e diversos outros fatores hormonais que podem determinar o desenvolvimento delas. O período noturno é o momento em que os hormônios que participam do crescimento são liberados, tendo como o principal deles o growth hormone (GH), que impacta no metabolismo, na reconstituição de tecidos e no crescimento de órgãos e ossos. Cerca de 75% desse hormônio são liberados durante o sono, sendo o restante resultado de atividades físicas realizadas durante o dia. Em pessoas saudáveis, a liberação do GH costuma ocorrer na fase de sono profundo, então ter um descanso noturno bem regulado é de extrema importância para que uma criança cresça de forma saudável, assim como praticar atividades físicas com frequência, para que haja a liberação adequada do hormônio do crescimento.
Edgar Correia
2025-07-17 08:01:01
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Não.
Apesar de haver uma maior secreção do hormônio de crescimento durante a noite, o aumento das horas de sono não se relaciona a um maior crescimento.
A boa saúde do sono deve ser estimulada em todas as faixas etárias, especialmente na infância, de forma a prover todas as condições para um crescimento saudável.
Bruno Neto
2025-07-17 07:06:16
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Não, as crianças crescem durante todo o dia.
Mas a crença de que elas espicham mais enquanto dormem tem sentido: é que nesse período o corpo realmente aumenta a produção do hormônio do crescimento.
No entanto, o GH serve apenas de estímulo para a secreção de um outro hormônio: o IGF-1, esse sim responsável por processos importantes no organismo, como a síntese de proteínas nos ossos e nos músculos e a absorção de nutrientes.
Uma vez estimulado, o IGF-1 age 24 horas por dia.
Dormir bem é fundamental para o funcionamento desses hormônios.
E, como estão em desenvolvimento, crianças e adolescentes precisam descansar mais que os adultos.
Mas mesmo noites de rainha não garantem altura de modelo a ninguém.
O crescimento depende de uma série de fatores, como alimentação adequada, exercícios físicos regulares e condições emocionais favoráveis.
Tudo isso dá uma mãozinha à genética, que é soberana quando o assunto é tamanho.
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