É verdade que dormir faz crescer?
Letícia Nunes
2025-08-08 16:29:20
Count answers
: 20
Sono e hormônios do crescimento.
O sono possui enorme relevância para o crescimento de crianças e adolescentes, sendo considerado um fator primordial para o desenvolvimento saudável de ossos, músculos, órgãos e outros tecidos do corpo durante essa fase da vida.
O que ocorre é que, durante o sono, o organismo tem o pico de liberação do hormônio GH, conhecido como o hormônio do crescimento.
Quando a criança ou adolescente é privada de um sono de qualidade, seja por insônia ou dificuldade para dormir por várias horas seguidas, a questão hormonal é severamente afetada, aumentando as chances de o indivíduo não alcançar a altura esperada para a idade adulta.
Segundo estudo realizado pela Universidade de Queensland, na Austrália, que analisou os hábitos de sono de cerca de 2.900 crianças de 0 a 5 anos, mostrou que a parcela de crianças que tinham uma rotina de descanso desajustada apresentava riscos mais significativos de desenvolver problemas relacionados ao crescimento, assim como maiores chances de ter déficit de atenção e dificuldades de aprendizado.
Fernando Matias
2025-08-01 18:03:19
Count answers
: 15
Muitos pais estão preocupados porque ouviram dizer que o hormônio do crescimento é secretado durante o sono e que, se os filhos dormirem pouco, não vão crescer. Em 1990, outro estudo realizado na Inglaterra com mais de 5 mil crianças encontrou uma fraca associação entre sono e crescimento por fraca, entenda-se que aqueles que dormiam menos cresciam mais, mas a diferença era pequena e sem importância.
Concluímos que é pouco provável que a variação na duração do sono entre as crianças tenha uma influência significativa no crescimento.
Em 2007, investigadores suíços, por sua vez, não encontraram nenhuma relação entre sono e crescimento, após acompanhar 305 crianças durante dez anos.
As expectativas sobre a duração adequada do sono devem ser ajustadas às necessidades individuais de sono.
Seu filho vai dormir de acordo com o sono que tiver — e não segundo regras arbitrárias de algum "especialista" da internet.
E provavelmente vai acordar várias vezes todas as noites.
E crescer, é claro.
Matilde Teixeira
2025-07-24 22:45:37
Count answers
: 12
As crianças crescem durante todo o dia, mas é durante a noite que a produção do hormônio de crescimento aumenta.
Por isso a crença de que as crianças espicham enquanto dormem faz sentido.
Dormir bem é fundamental para o funcionamento desses hormônios.
Crianças que dormem pouco podem apresentar déficit de crescimento, prejuízos na memória, irritabilidade, menor concentração e dificuldades de aprendizado.
O crescimento da criança depende, também, de uma série de outros fatores, como alimentação adequada, atividades físicas regulares, condições emocionais favoráveis e fatores genéticos.
Martim Sá
2025-07-17 09:37:57
Count answers
: 19
Dormir na hora e na quantidade certa são fatores fundamentais para o crescimento saudável de uma criança. É durante o sono que ocorre o aprendizado, o crescimento e diversos outros fatores hormonais que podem determinar o desenvolvimento delas. O período noturno é o momento em que os hormônios que participam do crescimento são liberados, tendo como o principal deles o growth hormone (GH), que impacta no metabolismo, na reconstituição de tecidos e no crescimento de órgãos e ossos. Cerca de 75% desse hormônio são liberados durante o sono, sendo o restante resultado de atividades físicas realizadas durante o dia. Em pessoas saudáveis, a liberação do GH costuma ocorrer na fase de sono profundo, então ter um descanso noturno bem regulado é de extrema importância para que uma criança cresça de forma saudável, assim como praticar atividades físicas com frequência, para que haja a liberação adequada do hormônio do crescimento.
Edgar Correia
2025-07-17 08:01:01
Count answers
: 20
Não.
Apesar de haver uma maior secreção do hormônio de crescimento durante a noite, o aumento das horas de sono não se relaciona a um maior crescimento.
A boa saúde do sono deve ser estimulada em todas as faixas etárias, especialmente na infância, de forma a prover todas as condições para um crescimento saudável.
Bruno Neto
2025-07-17 07:06:16
Count answers
: 15
Não, as crianças crescem durante todo o dia.
Mas a crença de que elas espicham mais enquanto dormem tem sentido: é que nesse período o corpo realmente aumenta a produção do hormônio do crescimento.
No entanto, o GH serve apenas de estímulo para a secreção de um outro hormônio: o IGF-1, esse sim responsável por processos importantes no organismo, como a síntese de proteínas nos ossos e nos músculos e a absorção de nutrientes.
Uma vez estimulado, o IGF-1 age 24 horas por dia.
Dormir bem é fundamental para o funcionamento desses hormônios.
E, como estão em desenvolvimento, crianças e adolescentes precisam descansar mais que os adultos.
Mas mesmo noites de rainha não garantem altura de modelo a ninguém.
O crescimento depende de uma série de fatores, como alimentação adequada, exercícios físicos regulares e condições emocionais favoráveis.
Tudo isso dá uma mãozinha à genética, que é soberana quando o assunto é tamanho.
Read also
- Porque o sono é importante para o emagrecimento?
- Qual o impacto do sono no emagrecimento?
- Como o sono influencia na perda de peso?
- Porque dormir perde peso?
- Dormir muito ajuda a emagrecer?
- Como o sono afeta o metabolismo?
- Dormir ajuda a emagrecer?
- É verdade que dormir muito faz crescer?
- Qual a importância do sono para o metabolismo?