Qual o melhor probiótico natural para o intestino?
Vítor Melo
2025-07-24 15:39:55
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Alimentos com probióticos Iogurte natural, Coalhada, Kefir, Kombucha, Picles, Missô. Os probióticos correspondem a bactérias e certos tipos de leveduras que auxiliam na digestão, melhoram a saúde intestinal e fortalecem o sistema imunológico. As bactérias boas presentes no intestino podem ganhar reforço por meio da alimentação, já que compõem algumas comidas e bebidas fermentadas. Quando o nosso intestino está saudável, há mais bactérias boas fortalecendo a barreira desse órgão. Com isso, determinados alimentos e toxinas não são absorvidos pelo nosso corpo, o que ajuda na imunidade. E um desequilíbrio de bactérias na flora do intestino pode afetar a produção do triptofano, que é um precursor da melatonina e da serotonina, causando alterações do humor. Alimentos com probióticos são uma boa fonte de bactérias benéficas para o corpo.
Marcos Valente
2025-07-10 20:27:14
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Os probióticos são os ‘microorganismos do bem’ que colaboram para o funcionamento do corpo.
Eles melhoram vários sistemas, mas principalmente o digestivo e imunológico.
Os probióticos são capazes de aprimorar o equilíbrio da microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal.
Eles facilitam a formação da chamada barreira probiótica no intestino, inibindo, assim, o desenvolvimento de bactérias ruins causadoras de doenças.
Os probióticos podem ajudar em casos de diarreia, constipação, candidíase, vaginose, irritações de pele, entre outros.
Alguns exemplos de alimentos e bebidas que contêm probióticos incluem iogurte, kefir, kombucha, tofu e certos tipos de queijo.
Exemplos de frutas ricas em prebióticos e fibras são maçã, laranja, figo, ameixa, mexerica com bagaço, mamão, manga, kiwi e uva.
Igor Neto
2025-07-10 19:28:31
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Um dos aliados mais poderosos para manter o sistema imunológico forte e equilibrar o organismo é o kefir, uma bebida fermentada rica em probióticos naturais.
O kefir é fermentado com uma combinação complexa de bactérias e leveduras vivas, formando um ecossistema probiótico muito mais diversificado.
Essas “boas bactérias” são essenciais para o equilíbrio do intestino, onde se concentra cerca de 70% da nossa imunidade.
O kefir leva vantagem por conter uma diversidade maior de microrganismos, além de ser fermentado por mais tempo.
Para quem busca variar e manter a biodiversidade intestinal em alta, uma dica dos especialistas é alternar entre kefir e iogurte natural ao longo da semana.
O consumo regular do kefir pode fortalecer o sistema imunológico ao aumentar a presença de bactérias benéficas.
O kefir pode melhorar a digestão, reduzindo desconfortos como inchaço e gases.
É uma opção para lanches intermediários, principalmente quando combinado com frutas, sementes ou aveia.
Uma porção diária de 200 ml já é suficiente para gerar efeitos positivos contínuos.
O ideal é consumir kefir puro ou com acompanhamentos naturais.
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