O que é melhor para dor lombar, quente ou frio?
Emanuel Anjos
2025-08-07 19:21:16
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Recorrer a gelo ou a calor pode ser muito útil para reduzir a dor.
O gelo reduz o fluxo sanguíneo na zona da lesão, contribuindo para a redução da inflamação e inchaço, e atua como analgésico.
O calor ativa o fluxo sanguíneo e é utilizado como relaxante muscular ou analgésico.
O calor é indicado para dor lombar ou de pescoço, por exemplo.
Bruno Reis
2025-08-07 18:37:06
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A compressa fria deve ser utilizada em caso de pancadas, tendinites, distensões musculares, lesões articulares, artrite, ou após exercícios.
O gelo tem a função de diminuir o fluxo sanguíneo na região afetada, amenizando o inchaço e a inflamação.
Na região das costas, a compressa fria causará uma vasoconstrição.
Com isso, processos inflamatórios serão reduzidos, fazendo com que edemas e hematomas sejam drenados com mais facilidade.
Já a compressa quente é utilizada para aliviar dores musculares, hematomas já formados, torcicolos, e situações infecciosas em que há inflamação com formação de pus.
A compressa quente, quando aplicada nas costas, causará uma vasodilatação, relaxando a musculatura e sendo mais utilizada em lesões crônicas.
Além de aumentar o fluxo sanguíneo, ela propiciará o aumento da mobilidade e o relaxamento dos músculos.
Edgar Freitas
2025-08-07 16:14:48
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Como regra geral, é melhor aplicar a terapia fria na região lombar nas primeiras 24 a 72 horas após a lesão lombar.
A aplicação da terapia fria pode minimizar sua inflamação e inchaço - o que, por sua vez, pode reduzir sua dor.
Depois que o inchaço inicial e a inflamação tiverem diminuído, a terapia de calor pode ser usada para estimular a cura na região lombar.
A aplicação da terapia de calor estimula o fluxo sanguíneo para a área, que traz oxigênio e nutrientes restauradores.
Além disso, o calor pode inibir a transmissão de sinais de dor ao cérebro e diminuir sua rigidez.
Encontrar o equilíbrio entre o frio e a terapia de calor para a dor lombar crônica é um processo de tentativa e erro - e o que pode funcionar para um paciente pode não funcionar para outro.
Mas quando se trata de exercício, muitas pessoas com dor lombar crônica optam por terapia de calor, ajudando a aquecer os músculos, enquanto a terapia fria ajuda com dor e inflamação posteriormente.
Iara Machado
2025-08-07 15:01:19
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O frio reduz a circulação sanguínea e a atividade nervosa, o que ajuda a diminuir a dor e a inflamação e os hematomas.
Aplicar gelo ou uma compressa fria num músculo ou zona específica do corpo é o mais adequado em situações isoladas, muitas vezes associadas à atividade desportiva ou exercício físico.
Já o calor tem um efeito benéfico no alívio de dores, na flexibilidade dos músculos ou na recuperação de zonas doridas.
Se o frio ajuda em casos agudos, como tratamento inicial, o calor é mais útil a médio e longo prazo, através de uma aplicação continuada.
O calor relaxa os músculos e aumenta a circulação do sangue.
Não deve usar-se calor em feridas, bolhas, e em zonas com inchaço e inflamação, onde o frio é mais adequado.
Em geral, é importante que não haja um contacto direto com a pele, principalmente no caso do gelo, e deve ir-se monitorizando a zona para prevenir danos associados à temperatura.
Tanto o calor como o frio podem ser aplicados várias vezes ao dia, mas convém que a pele volte à sua temperatura e cor normais antes de repetir o tratamento.
A aplicação de gelo ou exposição ou frio deve ser feita por períodos curtos - habitualmente, não deve ultrapassar os 20 minutos - e pode ser repetida.
Pessoas que tenham dificuldades de circulação do sangue ou alterações da sensibilidade como a diabetes, devem evitar usar tratamentos de frio.
O calor é mais útil a médio e longo prazo.
A aplicação de calor pode ser continuada durante cerca de 30 minutos a duas horas.
O frio é mais adequado em casos agudos.
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