Qual esporte é bom para criança hiperativa?

Crianças hiperativas costumam ter muita energia, dificuldade para manter o foco e desafios com a autorregulação emocional. Por isso, encontrar uma atividade física adequada pode ser uma poderosa aliada para o desenvolvimento saudável, tanto do corpo quanto da mente. Pensando nisso, selecionamos 6 esportes recomendados para crianças hiperativas, com base em evidências práticas e orientações de especialistas da educação física, neurociência e psicopedagogia. 1. Judô: disciplina, foco e controle corporal O judô é uma das modalidades mais indicadas para crianças com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade). 2. Ginástica artística: concentração e coordenação A ginástica artística envolve movimentos que exigem equilíbrio, atenção plena e consciência corporal. 3. Natação: gasto energético com baixo impacto A natação é uma das práticas mais completas e seguras para crianças com excesso de energia. 4. Atletismo infantil: estímulo à explosão e à concentração Corridas curtas, saltos e lançamentos fazem parte do atletismo infantil, modalidade que valoriza a potência física sem exigir contato direto com outras crianças — algo que pode ser positivo para quem tem dificuldade de interação social ou tendência à impulsividade. 5. Skate: expressão corporal com liberdade O skate é uma excelente atividade para crianças hiperativas porque oferece liberdade de movimento e criatividade, dois fatores que aumentam o engajamento. 6. Futebol: energia canalizada com cooperação Para muitas crianças hiperativas, o futebol é uma válvula de escape natural. Não existe um único “esporte ideal” para crianças hiperativas. O mais importante é encontrar uma modalidade que a criança goste, se sinta bem e tenha prazer em praticar com regularidade.

Atividades físicas podem auxiliar no gasto de energia de crianças com TDAH, que costumam ter um acúmulo maior de energia, que não conseguem ficar paradas e que são mais curiosas do que as demais que não são diagnosticadas com o mesmo tipo de condição neurológica crônica. A Atividade Física também é uma forma válida para auxiliar no tratamento de pessoas com TDAH, já que, de acordo com estudos, ela é uma importante aliada para a melhoria tanto da concentração quanto da função cognitiva da criança. Algumas opções incluem andar de bicicleta, que oferece uma sensação de liberdade, ajuda no equilíbrio e na concentração, e ainda permite conhecer lugares e pessoas novas. Outras opções incluem atletismo, ginástica e dança, que proporcionam uma melhora na coordenação e na habilidade de socialização, além de serem benéficas para o fortalecimento físico e o gasto de energia. O futebol também é uma opção, pois ajuda a aprender e a mostrar perseverança, além de promover a empatia e a tolerância entre os colegas. A natação é outro esporte que permite uma queima de energia e instiga maior interesse pela vida, desde que a criança se divirta enquanto realiza o exercício.

A natação é o esporte que mais se recomenda para um menino ou menina com TDAH porque lhe permite queimar parte da sua energia e cultivar um interesse que poderá manter num futuro, quando for adulto. O futebol é um dos esportes mais indicados para as crianças com TDAH, mas devido aos seus problemas de atenção podem perder o interesse rapidamente e se distrair no momento menos adequado. Depois de um longo dia na escola não existe nada melhor para uma criança com TDAH do que sair para dar um passeio de bicicleta com seus amigos. Judô e Taekwondo são outros dois esportes que as crianças com TDAH gostam muito devido a disciplina que requeiram para manter a atenção e a organização necessária para praticá-los. Atletismo, ginástica e dança permitem melhorar a coordenação e habilidades sociais dos meninos e das meninas com TDAH. A natação ou o ciclismo são alguns dos esportes mais adequados para esses meninos e meninas.