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Nenhum deles é indicado para crianças. Não há nada formal nesse sentido, mas, há princípio, não é re Read More
Qual a postura corporal correta para crianças?
Vitória Jesus
2025-09-01 03:53:58
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O correto é se posicionar na cadeira de forma ereta e com as costas próximas ao encosto. Os pés devem permanecer sobre o chão. As costas devem estar sempre apoiadas à cadeira de forma reta. Os materiais escolares devem estar dispostos próximos da criança, contribuindo para o fácil acesso. Recomenda-se que o monitor do computador esteja em uma altura paralela aos olhos do estudante.
Carlos Neto
2025-08-28 12:38:27
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Para responder à pergunta sobre a postura corporal correta para crianças, é importante considerar a educação postural como uma parte integral de seu desenvolvimento.
A forma como as crianças se sentam, caminham e realizam atividades diárias afeta diretamente sua saúde e bem-estar ao longo da vida.
A postura corporal correta envolve manter a cabeça erguida, os ombros relaxados, a coluna vertebral alinhada e o peso distribuído uniformemente sobre ambos os pés.
A adoção de uma postura adequada desde cedo pode prevenir problemas de coluna, como a escoliose, e melhorar a respiração e a digestão.
Além disso, uma postura correta também pode influenciar a autoestima e a confiança das crianças, tornando-as mais propensas a participar de atividades físicas e sociais.
É fundamental que os pais, educadores e profissionais de saúde promovam a educação postural em crianças, ensinando-as a manter uma postura saudável em diferentes situações do dia a dia.
Isso inclui o uso correto de mochilas, a posição adequada durante o estudo e o recreio, e a prática regular de exercícios que fortaleçam os músculos posturais.
À medida que as crianças crescem, a manutenção de uma boa postura se torna ainda mais importante, pois ajuda a prevenir lesões e a garantir um desenvolvimento ósseo e muscular saudável.
Portanto, ensinar as crianças a adotar uma postura corporal correta é uma tarefa contínua que requer a colaboração de todos os envolvidos em seu cuidado e educação.
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Rebeca Matias
2025-08-20 08:48:51
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A postura alinhada é necessária para prevenir os defeitos posturais.
Adaptar sempre os móveis à altura, mantendo os cotovelos na altura da mesa na hora dos estudos dos pequenos.
Buscar/cobrar das escolas profissional habilitado que oriente boas práticas durante o tempo escolar.
As mochilas escolares não devem exceder 10% do peso corporal da criança e ela sempre deve fazer o uso das duas alças.
Ficar atento em como a criança se senta (seja na hora de assistir televisão, estudar, dormir, andar ou ao manusear o celular).
Adotar boas práticas alimentares a fim de prevenir a obesidade e consequentemente vícios posturais.
Em casos pontuais, o ideal é investir em um tratamento com fisioterapeuta.
A escolha correta dos equipamentos de apoio, além do constante monitoramento de suas posturas e, principalmente, da adoção da prática de exercícios físicos, como caminhadas e alongamentos, auxiliam na reeducação postural de crianças.
Kevin Brito
2025-08-08 11:13:37
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Ensinar às crianças a regra 90-90-90 é o começo perfeito para melhorar a postura na mesa.
Isso consiste em: Ombros para trás, cabeça erguida: Nossos ombros tendem a se curvar naturalmente quando estamos sentados ou inclinados sobre algo, especialmente ao digitar ou escrever.
Quando estiverem sentadas, incentive regularmente as crianças a manterem os ombros para trás e a cabeça erguida para endireitar naturalmente a postura.
Colocar os cotovelos em um ângulo de 90 graus também pode ajudar a manter os ombros no lugar certo ao escrever ou digitar.
Costas retas: Faça com que mantenham as costas retas em 90 graus em relação aos quadris enquanto estiverem completamente encostados no encosto da cadeira.
Pés apoiados no chão: Colocar os pés apoiados no chão pode ajudar a orientar seu corpo para manter as costas retas e evitar a postura desleixada.
Os joelhos devem estar dobrados a 90 graus, cumprindo a regra 90-90-90.
Use as alças de ajuste para garantir que a mochila se encaixe na parte alta e próxima ao corpo para reduzir a tensão muscular e incentivar uma postura segura.
Apoie o telefone ou tablet em uma mesa ou na altura dos olhos.
Incentivar o alongamento ocasional também pode ajudar a corrigir a coluna vertebral se ela estiver se aproximando de uma postura desleixada.
Incentive seu filho a participar de um esporte ou de algum tipo de atividade física.
Isso pode ajudá-los a fortalecer os músculos, apoiar a saúde das costas e reduzir o tempo que passam debruçados sobre dispositivos eletrônicos.
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Luísa Melo
2025-08-08 07:36:56
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A melhor postura a ser adotada por um indivíduo é aquela que preenche todas as necessidades mecânicas do seu corpo e também possibilita ao indivíduo manter uma posição ereta com o mínimo esforço muscular.
Conscientização do apoio plantar de forma correta no chão, ou seja, forma ideal de pisada.
Alongamentos dos músculos da parte de trás dos joelhos e das panturrilhas.
Alongamento da musculatura paravertebral.
Alongamento da musculatura da cadeia inspiratória.
Fortalecimento dos abdominais.
Alinhamento dos ombros.
A criança deve ficar em pé, de frente para a porta, com as mãos no batente, um pouco acima da altura de sua cabeça.
Projetando o corpo para frente e mantendo as mãos no mesmo lugar.
Os pés devem ficar um pouco à frente do batente.
Mostre para a criança onde ficam as escápulas e brinque pedindo que ela imagine que terá uma laranja nas costas e precisa espremer a laranja com a força das escápulas.
Sente a criança para realizar o exercício e peça que tente mover os ombros para baixo.
Faça a posição por 30 segundos.
Logo que a criança acordar, ou antes de dormir, chame-a para esticar o corpo deitando em um tapete ou em uma toalha com as costas totalmente apoiadas na superfície onde estiver, peça a criança que flexione os joelhos e mantenha os pés no chão.
Mantenha os braços estendidos ao longo do corpo, com as palmas das mãos para cima.
A criança deve se alongar sem pressa, permanecendo nessa posição por alguns minutos.
Brinque com a criança desafiando-a a encostar todo o corpo na parede.
Para fazê-lo, encoste o cóccix (último osso da sua coluna) a cabeça e toda a extensão das costas contra a parede.
Os pés devem estar posicionados um pouco longe da parede e os braços devem ser pressionados contra a parede, mantendo os ombros alinhados.
Tente manter a posição de 30 segundos a um minuto para garantir o alongamento.
Com esses exercícios realizados em uma rotina, a postura da criança pode melhorar com o tempo e garantir diversos benefícios para a sua saúde.
Sebastião Matias
2025-08-08 07:35:45
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Para contrariar os muitos hábitos que afetam a saúde da coluna, é importante saber como esta se desenvolve e o que devemos fazer para a proteger.
As crianças, na escola, permanecem várias horas sentadas e, por norma, adotam uma posição incorreta.
A altura das cadeiras não deve ser baixa de mais, de forma a que as crianças não tenham de subir os braços e os ombros para conseguir apoiar-se na secretária.
As secretárias devem permitir uma posição descontraída do tronco, onde os cotovelos se encontrem ao nível da secretária.
Incentivar a criança a assumir uma postura correta enquanto estuda.
O tempo de estar sentado deve ser limitado, de forma a evitar um aumento da pressão stress sobre a bacia e a coluna.
As alças da mochila devem estar devidamente ajustadas, de forma a não ultrapassarem a linha da coluna lombar.
Devem ser utilizadas as duas alças em simultâneo.
Reduzir o peso da mochila, sendo que este não deve passar os 10% do peso corporal das crianças.
Evitar o uso excessivo de telemóveis, tablets e computadores, pois resultam em posturas erradas do pescoço.
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