Como a academia ajuda na ansiedade?

Frequentar a academia não se resume apenas à busca por condicionamento físico, é também uma poderosa ferramenta para reduzir o estresse e a ansiedade. Durante a prática de atividades físicas, o corpo libera endorfina, o hormônio do bem-estar, criando uma sensação de relaxamento e equilíbrio. A prática regular e supervisionada de exercícios físicos oferece proteção significativa contra o desenvolvimento de depressão e ansiedade. Isso ocorre porque o exercício ajuda a regular hormônios, como a endorfina, responsável pela sensação de bem-estar, além de promover interação social e aliviar o estresse diário. Os hormônios liberados na prática de atividades físicas são essenciais na manutenção da saúde e bem-estar e ajudam no manejo de crises ansiosas. A serotonina e endorfina promovem relaxamento, bem-estar e satisfação, ajudando a reduzir estados de tensão. Essa melhora ocorre em parte porque o esporte estimula a liberação de endorfinas e neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que estão diretamente relacionados às sensações de bem-estar e tranquilidade. Distração e foco: Ao se concentrar nos movimentos e na execução dos exercícios, a mente se afasta das preocupações do dia a dia, proporcionando um momento de descanso e renovação. Melhora da qualidade do sono: A atividade física regular contribui para um sono profundo e reparador, o que é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a saúde mental. Aumento da autoestima: Conquistar metas e perceber as melhorias no corpo e na saúde física contribui para uma maior autoestima e autoconfiança. Fortalecimento das relações sociais: A academia é um ambiente propício para fazer amigos e interagir com outras pessoas, o que contribui para o bem-estar social e emocional.

A prática de atividade física pode ser uma forte aliada no controle da ansiedade, ajudando a reduzir os sintomas e a melhorar o bem-estar geral. Isso porque o exercício físico estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina e endorfina, que estão diretamente associados ao aumento da sensação de prazer e relaxamento. Assim, os níveis de cortisol, o “hormônio do estresse” tendem a diminuir, resultando em uma resposta positiva ao controle da ansiedade. Além disso, exercitar-se regularmente também melhora a qualidade do sono e ajuda a manter a mente mais focada e estável. A prática regular de exercícios físicos é uma intervenção não farmacológica amplamente reconhecida e eficaz no combate a quadros de ansiedade e depressão. Os exercícios físicos têm a capacidade de modular a atividade de neurotransmissores — moléculas químicas essenciais no funcionamento do sistema nervoso central — ajudando a aliviar e, em alguns casos, até reverter esses transtornos. Especialistas recomendam, no entanto, modalidades que combinem aspectos de movimentação, respiração e relaxamento, proporcionando maior controle sobre o corpo e a mente. Exercícios eficazes ajudam a estabilizar a ansiedade de maneira gradual. Fique atento a mudanças no seu humor e na forma como enfrenta situações estressantes após alguns dias praticando exercícios.