O que piora a ansiedade?
Lorena Borges
2025-07-01 22:01:03
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O consumo excessivo de cafeína pode aumentar a ansiedade, a cafeína é um estimulante encontrado no café, alguns chás, refrigerantes e energéticos e que pode acelerar o ritmo cardíaco, e para algumas pessoas, causa inquietação e aumenta a sensação de nervosismo.
A luz azul emitida pelas telas dos dispositivos além de interferir no ritmo circadiano, pode suprimir a produção de melatonina, hormônio que regula o sono, assim, tornando mais difícil adormecer e ter um sono profundo e reparador, contribuindo para o estresse e a ansiedade.
A privação de sono e a má qualidade do sono estão intimamente ligadas à ansiedade, quando não dormimos o suficiente ou nosso sono é constantemente interrompido, nosso corpo e mente ficam sobrecarregados, tornando-nos mais vulneráveis à ansiedade.
A falta de exercício pode levar a uma acumulação de tensão e ansiedade.
Esse excesso de informações pode causar estresse e ansiedade.
Cláudio Mendes
2025-06-27 04:57:08
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O açúcar é uma substância altamente viciante e pode afetar a saúde mental.
Além disso, as mudanças de humor fazem as pessoas ingerirem mais açúcar para terem um alívio temporário.
O consumo constante de altas quantidades de açúcar pode causar ansiedade e depressão.
O açúcar pode ser o culpado por problemas de humor e saúde mental, além de afetar a função cerebral.
O açúcar é uma substância inflamatória e está associado a maiores riscos de depressão e outros problemas de saúde mental.
Por conta da rápida liberação de dopamina, o açúcar aumenta o humor e energia, mas esse pico de felicidade costuma ser seguido por uma queda de energia, cansaço, irritação e estresse.
O açúcar leva a desejos, sintomas de abstinência e afeta o humor de forma semelhante às substâncias viciantes.
A ingestão regular de níveis elevados de açúcar pode prejudicar as funções cognitivas, piorar a memória, a concentração e também dificultar a tomada de decisões.
Cansaço, irritação e estresse.
Fabiana Figueiredo
2025-06-20 01:58:48
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Quando a gente pensa que o nosso corpo funciona à base de reações químicas, é preciso lembrar que o que faz com que elas aconteçam são os nutrientes.
A falta de nutrientes também diminui a quantidade de mediadores inflamatórios no organismo.
Isso significa que as células do sistema imune ficam mais sujeitas a inflamação, uma resposta do organismo para se recuperar de lesões ou infecções.
Além disso, a cada reação bioquímica, são deixados “resíduos” no corpo chamados de radicais livres, os quais podem causar danos às células se não forem neutralizados por antioxidantes adquiridos através da alimentação.
Quando o corpo não tem antioxidantes o suficiente, ocorre o estresse oxidativo, que está relacionado ao envelhecimento precoce e outros problemas, como a ansiedade.
Considerando essas relações, o inimigo número um da ansiedade são os alimentos ultraprocessados.
São aqueles com mudança total das características iniciais do alimento, como adição de conservantes, açúcar, sal e várias outras substâncias.
Pobres em nutrientes, esses itens aumentam os processos inflamatórios e transformam a microbiota intestinal.
Mais alimentos que prejudicam quem sofre com ansiedade incluem:
Doces em geral;
Cafeína;
Bebidas alcoólicas;
Cereais refinados, como arroz branco e macarrão branco;
Carne vermelha e embutidos, como salame e linguiça;
E itens com potencial inflamatório.
É claro, muitos dos prejuízos também estão associados com uma baixa ingestão daqueles alimentos que são protetores e anti-inflamatórios.
Cátia Coelho
2025-06-09 06:59:38
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Hábitos diários como excesso de cafeína, falta de sono adequado e uso excessivo das redes sociais podem intensificar a ansiedade.
Esses comportamentos podem desequilibrar o sistema nervoso, causando nervosismo, dificuldade de concentração e maior sensação de estresse, agravando os sintomas da ansiedade.
O consumo exagerado de cafeína pode agravar a ansiedade, aumentando a frequência cardíaca e contribuindo para sintomas como nervosismo e agitação.
A privação do sono pode desencadear e intensificar os sintomas da ansiedade, afetando o humor, a capacidade de lidar com o estresse e até gerar sintomas depressivos.
O isolamento prolongado pode levar ao aumento da ansiedade e depressão, além de ser um sintoma dessa última doença.
O uso excessivo das redes sociais também contribui para a ansiedade, afetando os neurotransmissores e gerando comparação social, preocupações e até mesmo sentimentos de inadequação, que contribuem para aumento da ansiedade.
Uma dieta pobre em nutrientes pode influenciar negativamente o humor e a saúde mental, podendo aumentar os sintomas de ansiedade.
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