Como o treino funcional funciona para idosos?
Lisandro Freitas
2025-09-19 04:44:24
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O treino funcional é um método de exercícios que foca em movimentos que imitamos no dia a dia, como agachar, levantar, puxar e empurrar.
Diferente de outras modalidades, ele prioriza a funcionalidade do corpo, integrando força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
Para os idosos, isso significa mais autonomia e menor risco de quedas ou lesões.
Com o envelhecimento, o equilíbrio pode se tornar um desafio.
Exercícios funcionais fortalecem os músculos estabilizadores e melhoram a coordenação motora, reduzindo o risco de quedas.
Treinos que utilizam o peso do próprio corpo ou equipamentos leves ajudam a preservar a massa muscular, essencial para realizar atividades do dia a dia, como levantar-se da cadeira ou carregar compras.
O treino funcional trabalha a consciência corporal e fortalece os músculos responsáveis por manter a postura correta.
A prática regular de exercícios auxilia no controle de condições como hipertensão, diabetes e osteoporose.
Além disso, melhora a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular.
Ao fortalecer o corpo e melhorar a mobilidade, os idosos se tornam mais independentes para realizar suas atividades diárias, aumentando a confiança e a autoestima.