Sim, é possível fazer um treino de força em casa.
Existem muitos exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de equipamentos de ginástica caros ou pesos livres.
No entanto, é importante lembrar que, embora o treino de força em casa seja possível, é importante ter cuidado ao escolher os...Read More
É possível recuperar massa muscular após os 60 anos?
Fazer musculação ou outros exercícios de força regularmente.
Ter uma alimentação equilibrada, com bom aporte de proteínas de boa qualidade.
Beber água, pelo menos 2 litros por dia.
Fazer suplementação indicada por nutricionista.
Dormir bem, em quantidade e qualidade de sono.
Exercitar-se fisicamente e seguir uma dieta equilibrada com orientação...Read More
Como a yoga pode estimular a energia vital?
A Yoga é conhecida por suas técnicas de respiração e meditação, que ajudam a acalmar a mente e reduzir o estresse.
Embora a Yoga seja uma prática relaxante, ela também estimula a energia vital do corpo.
Através da combinação de movimentos, respiração e meditação, a Yoga ajuda a aumentar os...Read More
Como elevar a energia vital?
Cultivar pensamentos positivos e otimistas é fundamental para elevar a vibração pessoal.
A energia segue o pensamento, e ao focar em aspectos positivos da vida, você atrai energias harmoniosas.
Praticar a gratidão diariamente é uma maneira eficaz de direcionar seus pensamentos para o que há de bom ao seu redor....Read More
Quais são as técnicas de alongamento mais comuns?
1.Alongamento dos quadríceps: Em pé, mantém um pé no chão e puxa suavemente o outro calcanhar em direção aos glúteos.
2.Alongamento dos isquiotibiais: Senta-te no chão com as pernas esticadas e tenta tocar nos dedos dos pés.
3.Alongamento dos gémeos: Coloca-te de frente de uma parede e dá um passo...Read More
O que é flexibilidade dinâmica?
Flexibilidade Dinamica --> Esse tipo de flexibilidade é usado no ballet, ginastica artistica / ritimica, artes marciais, entre outros esportes...
É quando você usa a própria contração muscular para elevar sua perna a determinada altura, é essencial a flexibilidade passiva para dar inicio a isso...
As pessoas que treinam hipertrofia...Read More
Quais são os 5 movimentos básicos do pilates?
THE HUNDRED
Instruções: The Hundred Em decúbito dorsal, com os cotovelos em extensão e com flexão de 90° em ombros, quadrise joelhos.
ONE LEG CIRCLE
Instruções: One Leg Circle Em decúbito dorsal, com MMII em extensão, sendo um apoiado no solo e outro com flexão de 90° de quadril.
THE...Read More
Quem faz Pilates muda o corpo?
Quem faz pilates muda o corpo por meio do fortalecimento muscular, especialmente no core, e pela melhoria da estabilidade articular e postura.
A prática do pilates promove uma musculatura funcional e integrada, que é menos voltada para volume e mais para resistência.
Com o pilates, é possível notar as primeiras...Read More
Quanto tempo leva para se formar em Pilates?
A resposta é que é variável e geralmente dura de 4 a 6 dias, presencialmente.
Para muitos, o tempo que o curso de formação em Pilates leva até o término é rápido, visto o retorno que ele proporciona.
Então, como já está ciente, o tempo de duração do curso de...Read More
Quem faz Pilates precisa fazer academia?
A resposta curta é: não necessariamente.
A necessidade de fazer musculação junto com o pilates depende de seus objetivos específicos.
O pilates oferece diversos benefícios, como:
Melhora da flexibilidade
Fortalecimento muscular
Melhora da postura
Redução de dores nas costas
Aumento do equilíbrio
Redução do estresse
Se seus objetivos se concentram...Read More
O que significa "funcional kids"?
O funcional kids é uma modalidade de treinamento funcional adaptada para crianças, que utiliza atividades lúdicas e exercícios que trabalham habilidades motoras, equilíbrio, coordenação e força de forma divertida e segura.
Focado no desenvolvimento físico e cognitivo dos pequenos, o funcional kids transforma o exercício em brincadeira, estimulando o gosto...Read More
Como posso estimular a atividade física infantil?
A introdução da atividade física deve começar ainda nos primeiros meses de vida.
De acordo com as diretrizes do Ministério da Saúde, crianças de até 1 ano de idade devem fazer atividades por, no mínimo, 30 minutos distribuídos ao longo do dia.
Bebês podem ser posicionados de bruços, estimulando-os a...Read More
Quais são as melhores atividades para a terceira idade?
Atividades como caminhadas, dança, jogos de tabuleiro, artesanato e exercícios leves são ótimas opções.
Passeios ao ar livre Organize passeios em parques, jardins botânicos ou praias para que os idosos possam desfrutar da natureza e do ar livre.
Jogos de tabuleiro Jogos como xadrez, damas, dominó e quebra-cabeças são ótimas...Read More
O que fazer para animar um idoso?
Encoraje o envolvimento social
É importante encorajar os idosos a se envolverem em atividades sociais, como participar de grupos comunitários, voluntariado ou se juntar a um grupo de hobbies.
Incentive a prática de atividades físicas
A prática regular de atividades físicas pode ajudar os idosos a se sentirem mais confiantes...Read More
Quais são os melhores exercícios para fortalecer os músculos de idosos?
Atividades que envolvem força, resistência e equilíbrio são altamente recomendadas.
Agachamento na cadeira: Este exercício ajuda a fortalecer as pernas e melhora o equilíbrio.
Levantamento de braços com pesos leves: Usar garrafas de água como pesos pode ajudar a fortalecer os músculos dos braços.
Marcha estacionária: Simular uma caminhada no...Read More