Qual o exercício físico mais indicado para idosos?
A prática de exercícios para idosos é fundamental para a manutenção da saúde e para garantir mais longevidade e disposição.
Nem todas as atividades são recomendadas para esse público.
Hidroginástica
As atividades na água, como a natação e a hidroginástica, são excelentes opções para o público de mais idade, pois...Read More
O que a Bíblia diz sobre yoga?
A Bíblia diz que só há um Deus e que a Criação reflete sua glória, mas não é divina como Ele. Deus criou cada pessoa como um indivíduo ligado ao resto do mundo, mas com uma identidade distinta e especial. Pense em Deus: em vez de esvaziar a mente completamente,...Read More
Qual a postura mais difíceis do yoga?
A postura mais difícil do yoga pode variar de pessoa para pessoa, mas segundo o instrutor Roberto Debski, médico especializado em Medicina Integrativa, existem algumas posturas avançadas que são consideradas desafiadoras, como Tittibhasana (postura do vaga-lume), Urdhva Dhanurasana (postura da roda) e Bakasana (postura do corvo).
Tittibhasana (postura do vaga-lume)...Read More
Qual o melhor exercício para fortalecer as pernas em idosos?
A fisioterapia para fortalecer membros inferiores em idosos é essencial para evitar essa perda de mobilidade.
Exercícios específicos podem ser realizados tanto em clínicas de fisioterapia quanto em casa, com orientação profissional, para melhorar a força, o equilíbrio e a confiança dos idosos.
Aqui estão alguns dos principais exercícios recomendados...Read More
Como ter um corpão com 12 anos?
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários...Read More
Qual cardio fazer todo dia?
Para fazer cardio todos os dias, portanto, é preciso adaptar os exercícios à constituição física e à rotina: começar primeiro pelos mais treinos curtos e leves, como caminhadas de 10 minutos, até chegar a atividades mais intensas.
Os treinos de cardio, também chamados de aeróbicos, são popularmente conhecidos por levar...Read More
Como posso fazer um circuito funcional em casa?
O treinamento funcional pode ser realizado em casa e sem necessidade de grandes equipamentos e maquinários.
Com exercícios utilizando apenas o peso do corpo ou utilizando de alguma adaptação de fácil acesso e que qualquer um pode realizar sem maiores dificuldades.
Aquecimento geral: corrida estacionaria 2 x 30 segundos por...Read More
Quais atividades posso fazer com um adolescente?
Jogos de tabuleiro e cartas um clássico que não tem erro.
Mímica a regra é simples: pense em um filme ou em um objeto e tente imitar para que o outro descubra.
Que tal preparar juntos a sobremesa ou o prato preferido de seu adolescente?
Aprender algo novo, se conectar...Read More
Quais exercícios podem aumentar a criatividade?
Atividades físicas, como caminhadas, corridas ou até mesmo sessões de alongamento, têm o poder de reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Quando os colaboradores estão menos sobrecarregados, fica mais fácil para pensar de forma criativa.
A prática de exercícios estimula a liberação de endorfina e o hormônio do bem-estar,...Read More
O que fazer para animar um adolescente?
Para animar um adolescente, é importante estabelecer uma conexão emocional genuína e respeitosa. Aqui estão algumas dicas dessas:
1. Envolver o jovem na tomada de decisões e ensinar a respeitar os acordos.
2. Pica-se o ponto ao jantar, criar um momento de convívio sem tecnologia.
3. Envie uma mensagem de...Read More
Quais são 7 exemplos de jogos recreativos?
Alguns exemplos de jogos recreativos mais conhecidos são: pega-pega esconde-esconde pega-bandeira bambolê amarelinha peteca pipa corrida com saco adoleta carrinho de mão dança das cadeiras.
Antigamente, os jogos recreativos estavam quase exclusivamente relacionados com exercício físico, no entanto, mais tarde, jogos com um componente mais didática e teórica (como xadrez...Read More
Quais são os 5 pilares da criatividade?
Pilares Essenciais da Criatividade: Conhecimento: Amplo repertório de informações e experiências em diferentes áreas.
Imaginação: Capacidade de transcender o real e visualizar o impossível.
Habilidades de Pensamento: Análise crítica, resolução de problemas, tomada de decisões e pensamento estratégico.
Motivação: Paixão pelo que faz, desejo de fazer a diferença e busca...Read More
Quais são as 3 ações práticas para estimular a criatividade?
1. Escutar feedbacks é o primeiro passo para construir uma política capaz de gerar novidades.
2. Brainstorming é uma técnica de estímulo ao pensamento, na qual os participantes expressam as ideias que associam a uma situação proposta, sem julgamento prévio.
3. Implementação de uma sala destinada ao desenvolvimento de ideias...Read More
Qual a idade para iniciar Pilates?
A pratica do pilates é recomendável para crianças a partir de 9 anos, sem idade máxima limite.
O ideal é praticar o PILATES com a freqüência mínima de 2 vezes por semana, as aulas duram em média 60 minutos são personalizadas, e buscando trabalhar o corpo de acordo com suas...Read More
Como posso iniciar um treino de força?
Para iniciantes, o recomendado é começar com treinos leves e fáceis, para não prejudicar o corpo e o rendimento no futuro.
Uma forma de começar leve é fazendo exercícios com o peso do próprio corpo.
Além da vantagem de não precisar de materiais que, muitas vezes, não temos em casa,...Read More