Quem tem fibromialgia pode fazer agachamento?

Quem tem fibromialgia pode fazer agachamento. Qualquer atividade que trabalhe seus músculos sem aumentar sua dor será benéfica. Exercícios aeróbicos leves e musculação são ótimos para aumento da resistência e força. No entanto, é importante tomar os devidos cuidados durante a prática, como começar em um nível leve e vá devagar, parar antes de atingir o seu máximo e levar algum elementos auxiliares. Além disso, é fundamental respeitar a “regra de 2 horas”, ouvindo o seu corpo e diminuindo a intensidade ou fazendo menos se houver dor extra ou incomum por mais de duas horas após o exercício.

Sim, alguns estudos demonstraram que a prática de exercícios físicos pode contribuir para redução da dor e melhora na qualidade de vida do paciente com fibromialgia. Os grupos supervisionados que praticaram exercícios aeróbicos e de resistência combinados com alongamento tiveram maiores reduções na dor e na gravidade da fibromialgia, em comparação com o grupo que realizou alongamento domiciliar sem supervisão. O efeito dos exercícios de resistência combinado com o alongamento foi mais eficaz do que apenas exercícios de alongamento. O fortalecimento aeróbico/muscular supervisionado, combinado com exercícios de alongamento, reduz a dor e a gravidade da fibromialgia. Consulte um especialista para mais informações.

A prática de atividade física em pacientes portadores de fibromialgia é uma conduta benéfica. Porém respeitar o limite do paciente, e procurar fazer um treino mais funcional com atividade de alongamento, flexibilidade, sempre iniciar com aquecimento. O exercício corresponde à cerca de 50% do tratamento da fibromialgia, pois é capaz de estimular naturalmente a produção de uma série de substâncias que participam do controle da doença. Exercício físico ajuda, mas cuidado com sobrecarga e overtraining. Sim, a prática da atividade física é recomendada nestes casos, no entanto é importante ser acompanhado por um profissional da Medicina e Educador físico ou Fisioterapeuta. Com certeza você pode praticar uma atividade física como a musculação desde que supervisionada por um educador físico e após a liberação de seu médico assistente. Usualmente antes de iniciar uma atividade como a musculação, que é naturalmente mais independente, o paciente já concluiu ou está bem mais avançado no processo de reabilitação física. O mais importante é escolher um esporte ou atividade que o/a agrade e lhe dê prazer e estímulo de continuar sempre. O segredo do sucesso terapêutico é a persistência já que a fibromialgia é uma patologia crônica. Tire todas as dúvidas durante a consulta online Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.

A dor crônica é um importante fator causal para redução da qualidade de vida desses pacientes. Considerada uma intervenção não medicamentosa, a atividade física atua positivamente na redução da dor, na melhora da qualidade de vida e da depressão. Caminhada ou corrida, academia e hidroginástica não se mostram tão eficazes para a melhora dos sintomas como as atividades mais socializadas, como aulas de dança de salão, esportes ou outras modalidades de dança. Estudos prévios demonstraram que a prática de exercício físico aeróbico contribui no controle da dor, fadiga, depressão e qualidade de vida dos pacientes com fibromialgia. A dor crônica é um importante fator causal para redução da qualidade de vida desses pacientes, o comprometimento do desempenho ocupacional e alteração do humor e depressão. Ainda não foram encontradas frases que mencionem agachamento. A pesquisa mostrou que, apesar de observada uma correlação entre pior qualidade de vida, intensidade da dor e sintomas de depressão, a melhora desses sintomas típicos da fibromialgia é atribuída às atividades físicas. Entretanto, não foi contabilizada a quantidade da atividade praticada, se pouca ou muita, para que ocorra uma melhora importante. A prática do exercício físico influencia várias vias relacionadas às áreas de modulação da dor. Pessoas com o diagnóstico de síndrome da fibromialgia podem receber tratamento na FMUSP. Os pesquisadores avaliaram a qualidade de vida dos pacientes com fibromialgia em relação aos seguintes domínios: capacidade funcional, status de trabalho, distúrbios psicológicos, sintomas físicos e dolorosos. Quem tem fibromialgia demonstra maior depressão, dor e, consequentemente, pior qualidade de vida do que a população normal e os portadores de outras doenças reumatológicas como os portadores de osteoartrite de joelhos e artrite reumatoide. Especificamente sobre agachamento, a resposta é: none.

Quando se fala de exercício para pessoas que sofrem com a fibromialgia, a musculação é uma das atividades recomendadas no tratamento, porém, existe um certo receio por parte de pacientes e profissionais do quanto intenso esse treino pode ser. Isso porque existe o risco do treino de musculação desencadear uma crise, afinal, o que seria para a maioria das pessoas uma simples dor muscular tardia se torna excruciante em indivíduos com a doença. Desse modo, é interessante encontrar uma dose mínima de intensidade que possa promover benefícios com segurança, principalmente em pessoas sedentárias. Recentemente, foi realizada uma pesquisa com 80 mulheres com fibromialgia, submetidas a treinos de musculação durante 16 semanas com intensidade de 45% de 1RM, ou seja, bem abaixo dos padrões recomendados para pessoas saudáveis. Ainda assim, essa intensidade foi capaz de aumentar a força muscular e diminuir a dor dos pacientes submetidos aos treinos de musculação. Esses resultados são incríveis, pois permitem prescrever o treinamento inicial em uma dose tolerável e eficiente. Mais uma vez, fica comprovado que a diferença entre o veneno e o remédio é a dose. Busque ajuda de um profissional qualificado para te orientar.