Qual o melhor exercício físico para aumentar a imunidade?
Gabriel Gonçalves
2025-07-05 06:58:12
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Se você deseja manter seu sistema imunológico saudável e robusto, é uma excelente ideia se exercitar regularmente.
A atividade física regular afeta de maneira muito positiva sua imunidade e te ajuda a minimizar o risco de infecções.
Se sua meta é fortalecer seu sistema imunológico, exercício moderado e regular é sua melhor opção.
Caminhada: Você pode começar fazendo uma caminhada todos os dias por 20 a 30 minutos.
Ciclismo: Cada vez mais popular entre todos os grupos de idade, o ciclismo é uma excelente forma de se exercitar e chegar onde você precisa ir todos os dias.
Musculação: Quando falamos de peso, nós geralmente pensamos em academia.
Aeróbico: A melhor coisa de exercícios aeróbicos é que você pode achar centenas deles em vídeos online em excelentes rotinas de exercícios preparadas por profissionais.
Natação: seja na praia ou na piscina, nadar é uma excelente atividade que você pode fazer o ano todo.
Raúl Cunha
2025-07-05 05:43:54
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A prática regular da atividade física previne fatores de riscos de doenças crônicas, aquelas relacionadas ao estilo de vida da pessoa. O mecanismo de melhora do sistema imunológico está associado ao efeito que a atividade física regular proporciona ao organismo: aumento dos linfócitos, ou seja, das células de defesa que cumprem a função de combater e destruir agentes patogênicos como as células tumorais ou as infectadas por vírus e bactérias. Exercícios regulares aumentam os linfócitos que defendem nosso organismo de agentes patogênicos. No entanto, o professor José Carlos Farah explica que tudo tem que ser feito com moderação. Exercícios extenuantes podem trazer efeitos contrários.
Ângela Ferreira
2025-07-05 04:52:59
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Um treino rápido, de apenas 15 minutos, e de intensidade moderada pode ser o suficiente para fortalecer sua imunidade.
De acordo com o estudo, um treino rápido e moderado pode aumentar os níveis de células assassinas naturais, chamadas NK.
Pesquisas anteriores já tinham mostrado que o exercício físico pode aumentar os níveis de células NK na corrente sanguínea, aumentando a imunidade.
A equipe descobriu que os níveis de células NK no sangue aumentaram após 15 minutos de exercício, mas não atingiram níveis mais elevados após 30 minutos do exercício.
Nossos resultados não apontam para uma vantagem clara em termos de aumento de células NK na corrente sanguínea por exercitar-se por mais de 15 minutos em intensidade moderada.
Luna Paiva
2025-07-05 03:26:58
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A atividade física tem um papel importante na prevenção e gerenciamento de DCNTs e algumas evidências sugerem que elas ainda beneficiam o sistema imunológico. De acordo com as descobertas, atividades físicas estão associadas com um risco 31% menor de infecções contagiosas e 37% menor de infecções com baixo risco de morte.
Programas de atividade física levam ao aumento dos níveis de células CD4 e imunoglobulina IgA.
Além disso, concentrações de anticorpos recebidos após as vacinas foram maiores quando combinados com a prática de exercícios.
Os autores concluem que “a prática regular, moderada a intensa, de atividades físicas está associada com a redução do risco de doenças por infecções contagiosas e infecções com risco de morte, aumentando a defesa do sistema imunológico e aumentando a potência da vacinação”.
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